एक सप्ताह, महीने, आधे वर्ष या उससे अधिक समय तक शराब पीना बंद करने के अल्पकालिक और दीर्घकालिक लाभ

एक सप्ताह तक शराब पीना बंद करने के बाद, नींद अधिक गहरी और लगातार आती है; एक महीने के बाद, त्वचा अधिक सुंदर हो जाती है और वसा कम हो सकती है; 6 महीने के बाद, यकृत पूरी तरह से ठीक हो जाता है; एक वर्ष के बाद, रक्तचाप और कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

शराब छोड़ने या पूरी तरह से छोड़ देने से गंभीर बीमारियों का खतरा काफ़ी कम हो जाता है और जीवन की दीर्घकालिक गुणवत्ता में सुधार होता है। (AI द्वारा निर्मित चित्र)

शराब के स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं, हर बार शराब पीने के बाद सिरदर्द और बेचैनी जैसे तात्कालिक लक्षणों से लेकर कैंसर जैसे दीर्घकालिक जोखिम तक। लेकिन अगर आप शराब छोड़ने पर विचार कर रहे हैं, तो आपका शरीर जल्द ही आपको अल्पकालिक और दीर्घकालिक, दोनों ही तरह के सकारात्मक बदलाव दिखाएगा।

वैज्ञानिकों ने शराब पीना छोड़ने के बाद पहले दिनों, हफ्तों, महीनों और वर्षों में शरीर में होने वाले परिवर्तनों का पता लगाया है।

एक दिन बाद

आपके शरीर से शराब को पूरी तरह से निकलने में लगभग 24 घंटे लगते हैं। एक बार शराब निकल जाने के बाद, आपको एक ही दिन में महत्वपूर्ण सुधार दिखाई दे सकते हैं।

शराब एक मूत्रवर्धक है, जिससे आपको ज़्यादा पेशाब आता है और शरीर निर्जलित हो जाता है। जैसे ही शराब आपके शरीर से बाहर निकलती है, निर्जलीकरण कम होता है, जिससे पाचन, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और ऊर्जा का स्तर बेहतर होता है।

इसके अलावा, शराब लीवर की रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता को कम कर देती है। जब शरीर शराब मुक्त नहीं होता, तो रक्त शर्करा का स्तर धीरे-धीरे फिर से स्थिर हो जाता है।

अगर आप रोज़ाना शराब पीते हैं, तो शुरुआत में आपको कुछ असुविधा हो सकती है क्योंकि आपका शरीर नई परिस्थिति के साथ तालमेल बिठाता है, जैसे नींद में खलल, मूड में उतार-चढ़ाव, पसीना आना या कंपकंपी। ज़्यादातर लक्षण आमतौर पर शराब के बिना लगभग एक हफ़्ते बाद गायब हो जाते हैं।

एक सप्ताह के बाद

हालाँकि शराब पीने के तुरंत बाद आपको नींद आ सकती है, लेकिन यह वास्तव में आपके प्राकृतिक नींद चक्र को बाधित करती है। शराब के बिना एक हफ़्ते के बाद, आपको गहरी और निर्बाध नींद आ सकती है, जिससे आप सुबह तरोताज़ा और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

इस समय, लीवर भी मज़बूत होने लगता है। शरीर के फ़िल्टर के रूप में, यह अल्कोहल को प्रोसेस करने का ज़्यादातर काम करता है और कम मात्रा में शराब पीने पर भी इसे आसानी से नुकसान पहुँच सकता है।

लीवर रक्त को शुद्ध करने, पोषक तत्वों को संसाधित करने और पाचन में सहायता के लिए पित्त के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आपके आहार से शराब को हटा दिया जाता है, तो आपके लीवर को ठीक होने और अधिक कुशलता से कार्य करने का मौका मिलता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

यदि शराब के सेवन से लीवर को हल्की क्षति हुई है, तो लीवर की वसा को कम करने, घाव को भरने और मामूली ऊतक क्षति की मरम्मत के लिए 7 दिन पर्याप्त हो सकते हैं।

एक महीने के बाद

शराब के सेवन से भावनाओं पर नियंत्रण मुश्किल हो जाता है और चिंता व अवसाद के लक्षण और भी बढ़ सकते हैं। हालाँकि, कुछ हफ़्तों तक शराब से दूर रहने के बाद, ज़्यादातर लोगों को अपने मूड में काफ़ी सुधार महसूस होने लगता है।

यहां तक ​​कि अत्यधिक शराब पीने वाले लोग भी 1-2 महीने तक शराब छोड़ने के बाद अपने मूड में सुधार की बात कहते हैं।

जैसे-जैसे आपकी नींद और मनोदशा में सुधार होगा, आप अपने ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य में उल्लेखनीय वृद्धि देख सकते हैं।

शराब से एक महीने तक दूर रहने के बाद, कई नियमित शराब पीने वाले लोग अपनी शराब पीने की आदतों को बदलने के बारे में अधिक आश्वस्त महसूस करते हैं और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए प्रेरित होते हैं।

इस समय आप वज़न और शरीर की चर्बी भी कम कर सकते हैं। शराब में कैलोरी ज़्यादा होती है और यह भूख बढ़ाने वाली प्रणाली को उत्तेजित कर सकती है, जिससे हम ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं या कम स्वास्थ्यवर्धक भोजन चुनते हैं।

आपकी त्वचा भी आपको धन्यवाद देगी, क्योंकि शराब के कारण निर्जलीकरण और सूजन के कारण आप अधिक उम्र के दिखने लगते हैं, और ये स्थितियां शराब छोड़ने पर ठीक हो जाती हैं।

इसके अलावा, शराब अक्सर आंतों में जलन पैदा करती है और पेट की सामान्य कार्यप्रणाली को बाधित करती है, जिससे पेट फूलना, अपच, सीने में जलन और दस्त जैसी समस्याएँ होती हैं। ये लक्षण आमतौर पर चार हफ़्तों के भीतर ठीक होने लगते हैं।

एक महीने तक शराब से परहेज़ करने के बाद, इंसुलिन प्रतिरोध – जो उच्च रक्त शर्करा का कारण बन सकता है – लगभग 25% तक कम हो जाता है। रक्तचाप कम हो जाता है (6%) और कैंसर से जुड़े विकास कारक भी कम हो जाते हैं।

6 महीने बाद

शराब पीना बंद करने के कुछ ही हफ़्तों के भीतर लीवर अपनी मरम्मत शुरू कर देता है। मध्यम मात्रा में शराब पीने वालों में, लीवर की क्षति लगभग छह महीनों में पूरी तरह से ठीक हो सकती है।

इस समय, यहां तक ​​कि अधिक शराब पीने वाले लोगों को भी मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, कम छोटी-मोटी बीमारियां, तथा शरीर में सामान्य रूप से अच्छाई और हल्कापन महसूस हो सकता है।

लगभग एक वर्ष बाद

शराब कई दीर्घकालिक बीमारियों का प्रत्यक्ष कारण या योगदान कारक है, जिनमें हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, सात विभिन्न प्रकार के कैंसर और कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं।

हालांकि, शराब पीना बंद करने या कम करने से इन गंभीर बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है और जीवन की दीर्घकालिक गुणवत्ता में सुधार होता है।

शराब रक्तचाप बढ़ाती है। उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) दुनिया भर में मृत्यु का प्रमुख जोखिम कारक है। सामान्य (120 mmHg) से अधिक रक्तचाप में केवल 2 mmHg की वृद्धि से स्ट्रोक से मृत्यु का जोखिम 10% और कोरोनरी धमनी रोग से मृत्यु का जोखिम 7% बढ़ जाता है।

शराब की मात्रा को दिन में दो पैग से कम करने से आपका रक्तचाप काफ़ी कम हो सकता है, जिससे स्ट्रोक और हृदय रोग का ख़तरा कम हो जाता है। रक्तचाप कम होने से गुर्दे की बीमारी और आँखों की समस्याओं का ख़तरा भी कम हो जाता है।

लंबे समय तक शराब से दूर रहने से किसी भी प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। एक अध्ययन में 3-7 वर्षों में 40 लाख से ज़्यादा वयस्कों में कैंसर के खतरे का अध्ययन किया गया और पाया गया कि शराब से संबंधित बीमारियों में 4% की कमी आई, यहाँ तक कि कम शराब पीने वालों में भी।

शराब का सेवन भारी मात्रा से कम करके मध्यम मात्रा में करने से शराब से संबंधित कैंसर का खतरा 9% तक कम हो सकता है।

स्रोत: https://baoquocte.vn/short-term-and-long-term-benefits-when-using-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html