अपनी चलने की गति बढ़ाने के अद्भुत लाभ

'हालिया शोध में पाया गया है कि चलने की गति बढ़ाने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो जाता है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: स्ट्रोक के स्वर्णिम समय को पहचानें; 6 प्रोटीन युक्त शाकाहारी व्यंजन शाकाहारियों को फिट रहने में मदद करते हैं ; खतरनाक रक्त कैंसर के 6 मूक लक्षण...

चलने का एक तरीका है जो रक्तचाप, रक्त वसा और मधुमेह को कम करता है।

चलने का एक ऐसा तरीका है जो मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के खतरे को एक साथ काफी हद तक कम कर देता है।

पैदल चलना अक्सर फिट रहने का एक सरल और प्रभावी तरीका माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिस गति से आप चलते हैं उसका आपके स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है?

साइंटिफिक रिपोर्ट्स पत्रिका में हाल ही में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि अपनी चलने की गति बढ़ाने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है, विशेष रूप से मोटे लोगों में।

पैदल चलना अक्सर फिट रहने का एक सरल और प्रभावी तरीका माना जाता है।

जापान के दोशीशा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक बड़े अध्ययन में 24,000 से ज़्यादा लोगों के स्वास्थ्य जाँच के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया, जिनमें से ज़्यादातर मोटे थे। लेखकों ने प्रतिभागियों में चलने की गति और मधुमेह, उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया (असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर) जैसी चयापचय संबंधी बीमारियों के बीच संबंधों की जाँच की।

परिणामों से पता चला कि तेज चलने के तीन बड़े लाभ इस प्रकार हैं:

धीमी गति से चलने की तुलना में यह मधुमेह के खतरे को 30% तक कम करने में मदद करता है।

उच्च रक्तचाप के जोखिम को 6% तक कम करने में मदद करता है।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, डिस्लिपिडेमिया के जोखिम को कम करता है।

ये निष्कर्ष इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि चलने की गति समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, खासकर मोटे लोगों पर, जिनमें बीमारियों का खतरा ज़्यादा होता है। इस लेख की निम्नलिखित सामग्री 12 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

शाकाहारियों को फिट रहने में मदद करने वाले 6 प्रोटीन युक्त शाकाहारी व्यंजन

जो लोग अपना वज़न कम करना चाहते हैं या अपना फ़िगर बनाए रखना चाहते हैं, उनके लिए शाकाहारी आहार बहुत फ़ायदेमंद है। हालाँकि, शाकाहारियों को कुपोषण के ख़तरे से बचने के लिए विविध खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर ध्यान देना चाहिए।

कई शाकाहारियों को जिन समस्याओं का सामना करना पड़ता है उनमें से एक है प्रोटीन की कमी। ऐसा मुख्यतः इसलिए होता है क्योंकि शाकाहारी लाल मांस नहीं खाते, जो शरीर के लिए प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है।

टोफू और सोया दूध शाकाहारी खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन प्रदान करते हैं।

मांसपेशियों की वृद्धि और वज़न बनाए रखने के लिए प्रोटीन एक ज़रूरी पोषक तत्व है। सौभाग्य से, कुछ शाकाहारी व्यंजन प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शाकाहारियों को स्वस्थ रहने, मांसपेशियों के निर्माण और शरीर को पतला बनाने में मदद कर सकते हैं।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जो शाकाहारियों को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं, उनमें शामिल हैं:

टोफू एक लोकप्रिय शाकाहारी भोजन है। टोफू एक बहुत ही लोकप्रिय शाकाहारी भोजन है, जो प्रोटीन से भरपूर है और कई स्वादिष्ट व्यंजन बनाने में आसान है। सोयाबीन से बना टोफू उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक स्रोत है। अपनी पसंद के अनुसार, आप टोफू को तलकर, भाप में पकाकर, तलकर या सूप बनाकर भी बना सकते हैं।

काली बीन्स, हरी बीन्स। काली बीन्स और हरी बीन्स शरीर के लिए वनस्पति प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं। ये न केवल प्रोटीन से भरपूर हैं, बल्कि फाइबर, विटामिन और कई अन्य खनिजों से भी भरपूर हैं। इन दोनों प्रकार की बीन्स का उपयोग सूप, दलिया बनाने या अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर किया जा सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 12 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

खतरनाक रक्त कैंसर के 6 मूक लक्षण

ल्यूकेमिया एक प्रकार का कैंसर है जो रक्त, अस्थि मज्जा और लसीका तंत्र के घटकों को प्रभावित करता है। ल्यूकेमिया का शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे डॉक्टरों को अधिक प्रभावी ढंग से हस्तक्षेप करने, जटिलताओं को कम करने और जीवित रहने की दर बढ़ाने में मदद मिलेगी।

रक्त कैंसर के सबसे गंभीर प्रकारों में से एक ल्यूकेमिया है। यह खतरनाक है क्योंकि यह तेज़ी से बढ़ता है, अस्थि मज्जा के कार्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, और इसका इलाज मुश्किल होता है।

ल्यूकेमिया से सांस लेने में तकलीफ हो सकती है

ल्यूकेमिया के मूक लक्षणों में शामिल हैं:

थकान और कमज़ोरी। थकान और कमज़ोरी ल्यूकेमिया के सबसे आम लक्षण हैं। इस प्रकार के ल्यूकेमिया के कारण अस्थि मज्जा सामान्य रूप से रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर पाती, जिससे रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है और एनीमिया हो जाता है।

चाहे तीव्र हो या दीर्घकालिक, ल्यूकेमिया के मरीज़ों को थकान और शारीरिक कमज़ोरी का अनुभव होता है। ये लक्षण समय के साथ और भी गंभीर हो जाते हैं।

साँस लेने में तकलीफ़। कुछ प्रकार की श्वेत रक्त कोशिकाएँ शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं (जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाती हैं) के निर्माण की क्षमता को कम कर देती हैं। इससे साँस लेने में तकलीफ़ हो सकती है।

नील पड़ना। ल्यूकेमिया के सामान्य लक्षणों में से एक त्वचा पर बार-बार, बिना किसी कारण के नील पड़ना है। नील पड़ना त्वचा पर बार-बार दिखाई देता है, लेकिन ये किसी शारीरिक चोट के कारण नहीं होता। इसका कारण यह है कि इस प्रकार का ल्यूकेमिया रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या को कम कर देता है और रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm