थकान और अनिद्रा भी लिवर को प्रभावित करते हैं। टेट के दौरान लिवर की सुरक्षा के लिए याद रखने योग्य 10 बातें

शरीर में, यकृत 500 से अधिक विभिन्न कार्य करता है, लेकिन यह कई कारकों से अत्यधिक प्रभावित होता है।

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 1. — टेट भोजन में पोषण संतुलन और लीवर की सुरक्षा के लिए बहुत सारी सब्जियों और फलों की भी आवश्यकता होती है - फोटो: टीटीओ

टेट के दौरान अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए इन 10 बातों को याद रखना न भूलें।

अस्पष्ट लक्षणों वाले क्रोनिक हेपेटाइटिस बी से सावधान रहें

कई साल पहले पता चला और एंटीवायरल दवाओं से इलाज न होने के कारण, सुश्री एनएचटी (50 वर्ष, हनोई ) को इस बार थकान का एक अस्पष्ट सा एहसास हो रहा है। साल के अंत में, नए साल के आगमन पर, अपने स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, सुश्री टी. ने डॉक्टर के पास जाने का फैसला किया।

संक्रामक रोग विशेषज्ञ मास्टर ट्रान टीएन तुंग ने रोगी को आवश्यक रक्त परीक्षण के साथ-साथ उदर अल्ट्रासाउंड और यकृत ऊतक इलास्टोग्राफी जैसी नैदानिक इमेजिंग तकनीकें करने का आदेश दिया।

यकृत एंजाइमों के परिणाम में वृद्धि हुई, मात्रात्मक हेपेटाइटिस बी परीक्षण (एचबीवी-डीएनए) में वृद्धि हुई: 5,550 प्रतियां/एमएल।

पेट के अल्ट्रासाउंड से बढ़े हुए लिवर/फैटी लिवर ग्रेड II-III का पता चलता है। फाइब्रोस्कैन इलास्टोग्राफी के परिणाम F3 के बराबर लिवर की कठोरता दिखाते हैं, जिसका अर्थ है गंभीर फाइब्रोसिस: व्यापक फाइब्रोसिस और फाइब्रोटिक लिवर क्षेत्रों के बीच जुड़ाव।

स्वास्थ्य मंत्रालय के 2019 के दिशानिर्देशों के अनुसार, एंटीवायरल उपचार का संकेत तीन कारकों के संयोजन पर आधारित है: एएलटी स्तर, एचबीवी डीएनए लोड, और लिवर फाइब्रोसिस की डिग्री। मरीज़ टी. को एंटीवायरल उपचार लेने की सलाह दी गई।

एमएससी तुंग ने कहा: प्रारंभिक अवस्था में क्रोनिक हेपेटाइटिस बी के लक्षण अक्सर अस्पष्ट होते हैं और धीरे-धीरे बढ़ते हैं। यदि समय पर प्रबंधन और उपचार न किया जाए, तो क्रोनिक हेपेटाइटिस बी सिरोसिस, लिवर फेलियर और लिवर कैंसर का कारण बन सकता है।

इस मरीज़ में सिर्फ़ थकान के लक्षण दिखाई दे रहे थे, इसलिए भ्रमित होना और व्यक्तिपरक होना स्वाभाविक था। हालाँकि, सौभाग्य से, मरीज़ समय पर डॉक्टर के पास गया और उसे वायरस के प्रकोप को रोकने के लिए एंटीवायरल दवाएँ दी गईं।

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 2. — टेट के दौरान भी आपको अपना व्यायाम कार्यक्रम जारी रखना चाहिए - चित्रण फोटो

टेट के दौरान अपने लीवर की सुरक्षा के लिए याद रखने योग्य 10 बातें

शरीर में, यकृत सबसे बड़ा आंतरिक अंग है। शोध के अनुसार, यकृत 500 से ज़्यादा विभिन्न भूमिकाएँ निभाता है, जिनमें विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना, शरीर में पदार्थों को अवशोषित करने के लिए पित्त का उत्पादन करना, चयापचय संबंधी कार्य करना जैसी विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिकाएँ शामिल हैं...

हालाँकि, लीवर आहार और दैनिक गतिविधियों जैसे कई कारकों से प्रभावित होता है।

चंद्र नव वर्ष के दौरान, हर परिवार दावत तैयार करता है और जश्न मनाने के लिए बीयर और शराब पीता है... डॉक्टरों के अनुसार, अगर खाने की आदतों को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो वे मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, गाउट, हृदय रोग जैसे चयापचय विकारों को बढ़ा सकते हैं और विशेष रूप से यकृत को प्रभावित कर सकते हैं।

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए लोगों को छुट्टियों और टेट के दौरान निम्नलिखित "5 परहेजों" पर ध्यान देना चाहिए:

1. बीयर और शराब पीना

शराब पार्टियों, छुट्टियों और टेट में एक अपरिहार्य पेय है, लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो यकृत इसे एसीटैल्डिहाइड में परिवर्तित कर देता है - जो एक बहुत ही जहरीला पदार्थ है।

यदि शरीर में प्रवेश करने वाली शराब की मात्रा को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो इससे थकान, खुजली, पित्ती, अधिक गंभीर रूप से, यकृत एंजाइमों में वृद्धि, तीव्र हेपेटाइटिस, सिरोसिस हो सकता है...

2. वसा, तेल और सब्जियों में कम उच्च खाद्य पदार्थ

टेट व्यंजन अक्सर वसा से भरपूर होते हैं, उनमें असंतृप्त वसा की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, लेकिन हरी सब्ज़ियाँ कम होती हैं। अगर आप लंबे समय तक बहुत ज़्यादा वसा खाते हैं, तो लीवर उसे मेटाबोलाइज़ करने के लिए बहुत ज़्यादा मेहनत करेगा। यही फैटी लीवर का कारण बनता है, या मौजूदा लीवर रोगों को और बिगाड़ देता है।

3. बहुत अधिक मिठाई खाना

शीतल पेय, कैंडी और सभी प्रकार के जैम टेट के दौरान हर परिवार में अपरिहार्य खाद्य पदार्थ हैं।

अगर आप बहुत ज़्यादा मीठा खाते हैं, तो आपके लिवर को भोजन को पचाने और विषाक्त पदार्थों को छानने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ेगी। अगर इन विषाक्त पदार्थों को समय पर बाहर नहीं निकाला गया, तो ये आपके लिवर को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

4. टेट के दौरान नींद की कमी और तनाव

टेट की पूरी छुट्टी के लिए, आपको केपीआई को पूरा करने के लिए रातों की नींद हराम करनी पड़ सकती है, टेट की तैयारी और खरीदारी की चिंता करनी पड़ सकती है, साल के अंत में व्यस्त कार्यक्रम हो सकता है, या दोस्तों से मिलने में समय बिताना पड़ सकता है... जिसके कारण आपको देर तक जागना और जल्दी उठना पड़ सकता है।

नींद की कमी और लंबे समय तक तनाव के कारण लीवर की स्वयं को ठीक करने की क्षमता कम हो सकती है और लीवर की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

5. थोड़ा व्यायाम

मौज-मस्ती करने की मानसिकता के साथ, इस टेट अवकाश के दौरान आप अपना सारा समय मौज-मस्ती, एकत्र होने और जश्न मनाने में बिता सकते हैं, इसलिए आपके पास व्यायाम करने, घूमने-फिरने या यहां तक कि इसे छोड़ने के लिए बहुत कम समय होता है।

इसके अलावा, टेट के दौरान, लोग अक्सर अंधाधुंध खाते और आराम करते हैं, जिससे चयापचय के दौरान यकृत पर बोझ बढ़ जाता है।

नए साल की स्वस्थ और पूर्ण शुरुआत करने के लिए, डॉ. तुंग लोगों को छुट्टियों और टेट के दौरान तुरंत 5 उपयोगी चीजें करने की सलाह देते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. उचित आराम व्यवस्था अपनाएं : समय पर खाएं और समय पर सोएं ताकि शरीर को पुनर्जीवित होने और स्वस्थ होने का समय मिल सके, विशेष रूप से यकृत को।

2. शराब का सेवन संयमित रूप से करें : जिगर, पित्ताशय और पाचन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को शराब से परहेज़ करना चाहिए। स्वस्थ लोगों को अनुमत सीमा के भीतर ही शराब का सेवन करना चाहिए, और तेज़ शराब की बजाय वाइन और हल्की शराब का सेवन करना चाहिए।

इसके अलावा, शराब के स्थान पर आप फलों का रस, फ़िल्टर्ड पानी, हर्बल चाय या ताजे फलों और सब्जियों से बनी स्मूदी पी सकते हैं।

3. भोजन में संतुलित पोषण : प्रत्येक भोजन में शर्करा, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज सहित पर्याप्त पोषण सुनिश्चित होना चाहिए। इसके अलावा, शरीर के वजन के अनुसार प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पीना आवश्यक है।

4. स्वस्थ भोजन करें : तले हुए खाद्य पदार्थों और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को सीमित करें, वसा का सेवन कम करने के लिए उबले हुए और उबले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।

5. व्यायाम जारी रखें : टेट के दौरान भी, अपने शरीर को अधिक लचीला और सुडौल बनाने में मदद करने के लिए हर दिन 20-30 मिनट व्यायाम करने के "कर्तव्य" को न भूलें, जिससे लिवर पर नकारात्मक प्रभाव को रोका जा सके।

इसके अलावा, डॉ. तुंग ने कहा कि यदि लोगों को थकान, वजन घटना, पीलिया, पीली आंखें जैसे लक्षण महसूस हों... तो उन्हें तुरंत जांच, निदान, उपचार और संभावित जटिलताओं की रोकथाम के लिए किसी प्रतिष्ठित चिकित्सा केंद्र में जाना चाहिए।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm