प्रति रात्रि कितने घंटे की नींद उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती है?

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नींद और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध को और अधिक स्पष्ट करने के लिए, तेहरान यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंसेज (ईरान) के शोधकर्ताओं ने जनवरी 2000 और मई 2023 के बीच किए गए 16 अध्ययनों के आंकड़ों को संश्लेषित किया, जिसमें 6 देशों के 1,044,035 लोग शामिल थे, ताकि उच्च रक्तचाप का कोई इतिहास न रखने वाले लोगों में उच्च रक्तचाप के विकास की दर का आकलन किया जा सके।

प्रतिभागियों की आयु 35 से 60 वर्ष के बीच थी, तथा उनका औसतन 5 वर्षों तक अनुसरण किया गया।

Huyết áp cao là tiền đề của bệnh tim và đột quỵ — उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक का पूर्व संकेत है।

परिणामों में पाया गया कि जो लोग रात में 7-8 घंटे सोते थे, उनमें उच्च रक्तचाप का खतरा उन लोगों की तुलना में 7% कम था, जो 6 घंटे से कम सोते थे, तथा जो लोग रात में 5 घंटे से कम सोते थे, उनकी तुलना में 11% तक कम खतरा था।

अध्ययन के प्रमुख डॉ. कावेह हुसैनी, जो तेहरान विश्वविद्यालय के कार्डियोलॉजी केंद्र (ईरान) में कार्डियोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर हैं, ने कहा: "नवीनतम आंकड़ों के आधार पर, 7-8 घंटे की नींद आपके हृदय के लिए सर्वोत्तम है। हेल्थलाइन के अनुसार, आप जितनी कम नींद लेंगे, भविष्य में उच्च रक्तचाप होने का जोखिम उतना ही अधिक होगा।"

डॉ. होसैनी का कहना है कि खराब नींद से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक का एक ज्ञात पूर्व संकेत है।

इसके अतिरिक्त, डॉ. होसैनी ने स्लीप एपनिया के कारण नींद में व्यवधान वाले लोगों को अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह दी है, क्योंकि इस स्थिति से उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और कोरोनरी धमनी रोग हो सकता है।

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