क्या नशे में सोने से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है?

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शराब पीने के बाद, चाहे पीने वाला कुछ भी करे, रक्त में अल्कोहल की मात्रा बढ़ ही जाएगी। जो लोग ज़्यादा मात्रा में शराब पीते हैं, उनके रक्त में अल्कोहल की मात्रा बहुत तेज़ी से बढ़ जाती है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, अगर वे तुरंत बाद सो जाते हैं, तो अल्कोहल की मात्रा उस स्तर तक बढ़ सकती है जिससे अल्कोहल विषाक्तता हो सकती है, यहाँ तक कि अनजाने में मस्तिष्क क्षति भी हो सकती है।

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — शराब आपको सोने में मदद कर सकती है, लेकिन यह नींद में खलल डाल सकती है और आपको रात के बीच में जगा सकती है।

इतना ही नहीं, शराब गैग रिफ्लेक्स को भी रोकती है। यह एक ऐसी रिफ्लेक्स है जो गले के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को सिकोड़ती है, जिससे मुंह में मौजूद चीज़ें गले में जाकर दम घुटने से बच जाती हैं। इसलिए, अगर शराब पीने वाला व्यक्ति सो जाता है और उल्टी कर देता है, तो उसका दम घुटना बहुत आसान होता है।

कुछ गिलास शराब पीने के बाद भी सोना शरीर के लिए हानिकारक होता है। रात की शुरुआत में, शराब पीने वाले को आसानी से नींद आ जाती है। लेकिन बाद में, गहरी नींद न आने पर भी उनकी धड़कनें तेज़ हो जाती हैं और उन्हें बहुत पसीना आता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब शरीर की रक्त वाहिकाओं को फैला देती है। इतना ही नहीं, क्योंकि शराब में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, यह पेशाब को उत्तेजित करती है। नतीजतन, शरीर सतर्क रहता है और नींद में खलल डालता है।

यदि यह स्थिति कई दिनों तक बनी रहे, तो यह शरीर को आसानी से नींद की कमी की स्थिति में धकेल सकती है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, वजन बढ़ता है और हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं।

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không? - Ảnh 2. — अच्छी नींद लेने और स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि सोने से कुछ घंटे पहले शराब पीने से बचें।

अच्छी नींद और स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि सोने से कुछ घंटे पहले तक शराब पीने से बचें। अगर आपको किसी पार्टी में जाना है, तो कम अल्कोहल वाला पेय चुनें।

अगर आपने उस रात बहुत ज़्यादा पी लिया है, तो शराब के मूत्रवर्धक प्रभाव से होने वाली निर्जलीकरण से बचने के लिए तुरंत बाद खूब पानी पिएँ। अगली सुबह उठने पर, शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए एक गिलास पानी पिएँ।

इसके अलावा, आपको शराब पीने के बाद बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवाएँ लेने से बचना चाहिए क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य पर कुछ प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। उदाहरण के लिए, सूजन-रोधी दवा आइबुप्रोफेन, अगर शराब के साथ ली जाए, तो पाचन तंत्र में काफ़ी जलन पैदा कर सकती है। इतना ही नहीं, अगर आप पैरासिटामोल युक्त दवाओं के साथ शराब पीते हैं, तो लिवर खराब होने का ख़तरा ज़्यादा होता है। हेल्थलाइन के अनुसार, विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि शाम को शराब पीते समय आपको नींद की गोलियाँ लेने से बचना चाहिए।

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