उच्च रक्तचाप के अप्रत्याशित कारण

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स्वास्थ्य देखभाल साइट वेबएमडी के अनुसार, उच्च रक्तचाप के निम्नलिखित कारण हैं जिनकी आप अपेक्षा नहीं कर सकते हैं।

Những lý do không ngờ làm tăng huyết áp - Ảnh 1. — समग्र स्वास्थ्य के लिए रक्तचाप को स्थिर रखना महत्वपूर्ण है।

बहुत अधिक चीनी खाएँ

रक्तचाप बढ़ाने में नमक से भी ज़्यादा भूमिका चीनी की होती है। 700 मिलीलीटर चीनी युक्त पेय का एक गिलास सिस्टोलिक रक्तचाप को औसतन 15 अंक और डायस्टोलिक रक्तचाप को 9 अंक तक बढ़ा सकता है।

अकेला

सामाजिक दूरी के कारण तनावग्रस्त या उदास महसूस करना उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए अच्छा नहीं है, और समय के साथ यह स्थिति और भी बदतर हो सकती है। एक अध्ययन में, जिन लोगों ने बताया कि वे अक्सर अकेलापन महसूस करते थे, उनका रक्तचाप चार वर्षों में 14 अंकों से ज़्यादा बढ़ गया।

पोटेशियम की कमी

हमारे गुर्दे को रक्त में तरल पदार्थ की सही मात्रा बनाए रखने के लिए सोडियम और पोटेशियम का संतुलन बनाए रखना ज़रूरी है। इसलिए, भले ही आप अपने आहार में नमक कम कर दें, फिर भी आपको उच्च रक्तचाप हो सकता है, अगर आप पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला, ब्रोकली, पालक, बीन्स, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद आदि नहीं खाते हैं।

मूत्र रोकें

बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि पेशाब रोकने से उनका रक्तचाप बढ़ सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि कम से कम 3 घंटे तक शौचालय न जाने से सिस्टोलिक रक्तचाप औसतन 4 अंक और डायस्टोलिक रक्तचाप 3 अंक तक बढ़ सकता है। यह विशेष रूप से उम्र बढ़ने पर सच है।

निर्जलीकरण

जब आपके शरीर की कोशिकाओं में पर्याप्त पानी नहीं होता, तो आपकी रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका मस्तिष्क आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि को एक रसायन छोड़ने का संकेत भेजता है जो उन्हें संकुचित कर देता है, जिससे आपके गुर्दे अपने तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए कम मूत्र बनाते हैं। इससे आपके हृदय और मस्तिष्क की छोटी रक्त वाहिकाएँ ज़्यादा सिकुड़ जाती हैं, जिससे आपका रक्तचाप बढ़ जाता है।

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