जैतून के तेल से कई खतरनाक बीमारियों से बचाव की खोज हुई

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: डॉक्टर खाने की गलतियों की ओर इशारा करते हैं जो आपको तेजी से बूढ़ा बनाती हैं; सुपर-दीर्घायु लोग 100 साल से अधिक जीने के लिए 5 व्यायाम रहस्य साझा करते हैं; 30 मिनट की शाम की सैर के आश्चर्यजनक प्रभाव...

जैतून के तेल से रोकी जा सकने वाली 4 खतरनाक बीमारियाँ

जैतून का तेल स्वास्थ्यवर्धक वसा और सूजनरोधी व एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व कई खतरनाक बीमारियों से बचाव में मदद कर सकते हैं।

अगर जैतून के तेल का ज़्यादा सेवन किया जाए, तो यह आसानी से अतिरिक्त कैलोरी और वज़न बढ़ा सकता है। हालाँकि, अगर इसे सीमित मात्रा में इस्तेमाल किया जाए, तो यह स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा है।

जैतून का तेल बनाने के लिए ताज़े जैतून को कुचलकर एक मशीन से तेल निकाला जाता है। इस मिश्रण को एक सेंट्रीफ्यूज में पंप करके जैतून के तेल को पानी और गूदे से अलग किया जाता है। परिणामस्वरूप प्राप्त जैतून के तेल को और शुद्ध किया जाता है।

जैतून के तेल के उपयोग से कई प्रकार के कैंसर से बचा जा सकता है

जैतून के तेल के नियमित सेवन से निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं:

हृदय रोग से बचाव। शोध से पता चलता है कि जो लोग प्रतिदिन लगभग आधा चम्मच जैतून का तेल खाते हैं, उनमें कोरोनरी हृदय रोग का खतरा 18% कम होता है और कुल मिलाकर हृदय रोग का खतरा 14% कम होता है। एक चम्मच लगभग 15 मिलीलीटर होता है।

जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड वसा, खासकर ओलिक एसिड, प्रचुर मात्रा में होता है। ओलिक एसिड "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। जैतून के तेल में एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो सूजन, रक्तचाप को कम करने और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करते हैं।

स्ट्रोक के जोखिम को कम करें। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कम करने की अपनी क्षमता के कारण, जैतून का तेल स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। क्लिनिकल न्यूट्रिशन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन 1.5 से 2.2 बड़े चम्मच जैतून के तेल का सेवन हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 1 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

30 मिनट की शाम की सैर के आश्चर्यजनक प्रभाव

पैदल चलना व्यायाम के सबसे आसान रूपों में से एक है, लेकिन क्या आपने कभी सोने से पहले पैदल चलने की कोशिश की है?

शाम को 30 मिनट की सैर न केवल मन को तरोताजा करती है, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी चमत्कार कर सकती है।

यहाँ, न्यूयॉर्क (अमेरिका) स्थित दीर्घायु विशेषज्ञ डॉ. नील पॉलविन, सोने से पहले 30 मिनट की सैर के फ़ायदों के बारे में बता रहे हैं। साथ ही, अधिकतम लाभ पाने के लिए 4 बेहतरीन सुझाव भी दे रहे हैं।

सोने से पहले टहलने से तनाव कम होगा और आपको अच्छी नींद आएगी।

बेहतर नींद: डॉ. पॉलविन कहते हैं, पैदल चलना लंबी उम्र के लिए बहुत अच्छा है और इससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।

वे बताते हैं कि सोने से पहले टहलने से तनाव कम होता है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र शांत होता है, जिससे आपको बेहतर नींद आती है। मेडिकल जर्नल क्यूरियस 2023 में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि सोने से पहले टहलने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है।

सोते समय अपने मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा दें। 2022 में वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि शाम को 30 मिनट तक टहलने से आपको वज़न कम करने या उसे बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हर रात टहलने से देर रात की भूख कम हो सकती है और आपकी कैलोरी की मात्रा नियंत्रित हो सकती है ।

अपने मन को शांत करें और मूड को बेहतर बनाएँ। अध्ययनों से पता चलता है कि शाम को टहलने से आपके मन को शांत करने और नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे आपका मन शांत होता है और नींद के लिए तैयार होता है। इस लेख की अगली सामग्री 1 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

डॉक्टर बता रहे हैं खाने-पीने की कुछ ऐसी गलतियाँ जो आपकी उम्र को तेज़ी से बढ़ाती हैं

विटामिन और खनिजों की कमी वाला आहार, बहुत अधिक नमक, चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना, बहुत अधिक शराब पीना, पर्याप्त पानी नहीं पीना... ऐसी आदतें हैं जो त्वचा के लिए हानिकारक हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ाती हैं।

विशेषज्ञ डॉक्टर 2 हुइन्ह टैन वु, डे ट्रीटमेंट यूनिट, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - फैसिलिटी 3, ने कहा कि आहार त्वचा की आयु निर्धारित करने में योगदान देता है, क्योंकि त्वचा कोशिकाओं को स्वस्थ पोषक तत्व प्रदान करने की आवश्यकता होती है।

अपने आहार में बहुत अधिक नमक शामिल करना आपके स्वास्थ्य और त्वचा के लिए हानिकारक है।

चित्रण: LE CAM

डॉ. वू ने बताया, "त्वचा की स्थिति में सुधार लाने और अपने चेहरे को लंबे समय तक जवां बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित और स्वस्थ आहार लेना है। आपको ताज़े फलों और सब्ज़ियों का सेवन बढ़ाना होगा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करना होगा। रोज़ाना एक गिलास ताज़ा फल या सब्ज़ी का जूस पीने की आदत डालें, और आपको अपनी त्वचा में फ़र्क़ महसूस होगा।"

आप जो खाना खाते हैं उसकी गुणवत्ता आपकी त्वचा पर साफ़ दिखाई देती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर फाइबर कम होता है, लेकिन संतृप्त वसा, अस्पष्ट योजक और परिष्कृत शर्करा ज़्यादा होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती।

ज़्यादा नमक वाला आहार आपके स्वास्थ्य और आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है। नमक ज़्यादातर खाने-पीने की चीज़ों में मौजूद होता है, मीठे खाद्य पदार्थों में भी। उदाहरण के लिए, बिस्कुट में भी नमक होता है। अपने आहार में ज़्यादा नमक शामिल करने से किडनी पर ज़्यादा भार पड़ता है, रक्त में मौजूद अशुद्धियों को छानने की उनकी क्षमता कमज़ोर हो जाती है, और आँखों और त्वचा के नीचे सूजन बढ़ जाती है। इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm