मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ाने वाली अनोखी चलने की शैली की खोज

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तदनुसार, मिरर के अनुसार, नॉर्डिक शैली में पैदल चलने से न केवल शारीरिक फिटनेस में उल्लेखनीय सुधार होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि इससे अल्जाइमर रोग की प्रगति भी धीमी हो सकती है।

मोलिसे विश्वविद्यालय (इटली) के अनुसंधान में हल्के से मध्यम अल्जाइमर रोग से पीड़ित 30 रोगियों से ऐसे उपचार अपनाने को कहा गया जो रोग के लक्षणों को कम करने के लिए लंबे समय से प्रयोग किए जा रहे हैं।

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — नॉर्डिक वॉकिंग न केवल फिटनेस में महत्वपूर्ण सुधार लाती है और वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि अल्जाइमर रोग की प्रगति को भी धीमा कर सकती है।

इनमें भौतिक चिकित्सा और संगीत चिकित्सा शामिल हैं - जिनके बारे में माना जाता है कि वे स्मृति हानि से निपटने में सहायक होती हैं।

समूह के आधे सदस्यों ने छः महीने तक सप्ताह में दो बार नॉर्डिक वॉकिंग की।

मिरर के अनुसार, परिणामों से पता चला कि पैदल चलने वालों की स्मृति, एकाग्रता और मस्तिष्क प्रसंस्करण गति अधिक थी।

उन्होंने स्थानिक वस्तु हेरफेर और मानसिक गणित करने या जूते के फीते बांधने की क्षमता के परीक्षणों में भी बेहतर प्रदर्शन किया।

अध्ययन के लेखकों ने बताया कि यदि बड़े अध्ययन इन परिणामों की पुष्टि करते हैं, तो यह प्रारंभिक अवस्था वाले अल्जाइमर रोगियों में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने के लिए एक सुरक्षित और उपयोगी रणनीति हो सकती है।

यह रोग मनोभ्रंश का सबसे आम कारण है। इससे चिंता, भ्रम और अल्पकालिक स्मृति हानि हो सकती है।

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — अल्ज़ाइमर रोग मनोभ्रंश का सबसे आम कारण है। यह चिंता, भ्रम और अल्पकालिक स्मृति हानि का कारण बन सकता है।

नॉर्डिक वॉकिंग क्या है?

नॉर्डिक वॉकिंग में दो डंडों का उपयोग करके तेजी से आगे की ओर गति पैदा की जाती है, जो सामान्य वॉकिंग की तुलना में अधिक व्यापक व्यायाम प्रदान करता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि नॉर्डिक वॉकिंग में शरीर की 80-90% मांसपेशियों का उपयोग होता है, जबकि सामान्य रूप से चलने में केवल 40% मांसपेशियों का उपयोग होता है।

नॉर्डिक शैली में चलने का तरीका यहां बताया गया है:

1. छड़ी शरीर की ऊँचाई के अनुपात में होनी चाहिए। छड़ी को दोनों हाथों से सीधा पकड़ें और बाजुओं को शरीर से सटाकर रखें, कोहनियाँ 90 डिग्री के कोण पर। एक हाथ को घुमाएँ और दूसरे पैर से ऐसे कदम रखें जैसे सामान्य रूप से चल रहे हों, लेकिन बाजुओं को सीधा घुमाएँ।

2. कदम रखते समय, एड़ी पर उतरें, फिर पैर के तलवे पर रोल करें, धीरे से पंजों को बाहर की ओर धकेलें। जब आगे का पैर ज़मीन को छूता है, तो छड़ी भी आगे और पीछे के पैरों के बीच ज़मीन को एक साथ छूती है।

3. लंबे कदम उठाएं, थोड़ा आगे की ओर झुकें

4. अपने कंधों को ढीला छोड़ें और आराम करें

5. अपने पैर की उंगलियों से बल बढ़ाकर ज़्यादा कैलोरी जलाने के लिए अपनी गति बढ़ाएँ। मिरर के अनुसार, फिर ज़्यादा शक्ति के लिए अपने हाथों की गति बढ़ाएँ।

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