पैदल चलने का एक और अद्भुत लाभ पता चला

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चिकित्सा वेबसाइट मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, नियमित रूप से पैदल चलने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित लोगों को राहत मिलती है।

Phát hiện thêm 1 lợi ích đáng kinh ngạc của đi bộ- Ảnh 1. — पैदल चलना एक सरल व्यायाम है जिसमें लगभग कोई भी भाग ले सकता है।

दुनिया भर में 80 करोड़ से ज़्यादा लोग कमर दर्द से पीड़ित हैं, जो विकलांगता और जीवन की गुणवत्ता में गिरावट का एक प्रमुख कारण है। कमर दर्द के बार-बार होने वाले मामले भी आम हैं, और 10 में से 7 लोगों में एक साल के अंदर दर्द फिर से शुरू हो जाता है।

मैक्वेरी यूनिवर्सिटी स्पाइनल पेन रिसर्च ग्रुप (ऑस्ट्रेलिया) द्वारा किए गए एक नैदानिक परीक्षण में यह देखा गया कि क्या चलना पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए एक प्रभावी, लागत प्रभावी और सुलभ उपचार हो सकता है।

परीक्षण में 700 से ज़्यादा वयस्कों को शामिल किया गया, जो हाल ही में पीठ के निचले हिस्से के दर्द से उबरे थे। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया। एक समूह ने पैदल चलने के कार्यक्रम में भाग लिया और छह महीने तक फिजियोथेरेपी की शिक्षा प्राप्त की, और एक नियंत्रण समूह को।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों पर 1 से 3 वर्ष तक अध्ययन किया।

Phát hiện thêm 1 lợi ích đáng kinh ngạc của đi bộ- Ảnh 2. — नियमित रूप से टहलने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित लोगों को राहत मिलती है

मैक्वेरी विश्वविद्यालय में फिजियोथेरेपी के प्रोफेसर और प्रमुख लेखक मार्क हैनकॉक ने कहा कि इन निष्कर्षों का पीठ के निचले हिस्से में दर्द के प्रबंधन पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।

मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, उन्होंने कहा कि अध्ययन के परिणामों से पता चला कि चलने वाले समूह में नियंत्रण समूह की तुलना में दर्द के दौरे कम थे और पुनरावृत्ति से पहले दर्द निवारण की अवधि भी अधिक थी, जो कि नियंत्रण समूह में 112 दिनों की तुलना में औसतन 208 दिन थी।

प्रोफ़ेसर हैनकॉक ने बताया कि पैदल चलना एक आसान व्यायाम है जिसमें लगभग कोई भी भाग ले सकता है। इस आसान व्यायाम में हल्की-फुल्की गतिविधियों का संयोजन शामिल है, जो रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है, तनाव को कम करता है और साथ ही एंडोर्फिन नामक खुशी देने वाले हार्मोन का स्राव करता है जो एक सुखद एहसास पैदा करता है।

प्रोफेसर हैनकॉक ने कहा कि पैदल चलने से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों का घनत्व और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार शामिल है।

सह-लेखिका और मैक्वेरी विश्वविद्यालय की फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. नताशा पोकोवी ने कहा कि लोगों को लंबे समय तक रोगमुक्त रहने में मदद करने के अलावा, पैदल चलना किफ़ायती भी है। इससे न केवल लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ, बल्कि इलाज और काम से छुट्टी की ज़रूरत भी लगभग आधी हो गई।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm