गर्म नींबू पानी पीने के और भी फायदे

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: क्या ताजे फल और सब्जी का रस पीने से कृमि से संक्रमित होना आसान है?; आदतें जो 40 वर्ष की आयु के पुरुषों को दशकों तक जीने में मदद करती हैं ; उच्च रक्तचाप पर दूध के कम ज्ञात प्रभाव...

डॉक्टर: सुबह के पेय पदार्थ मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हैं

एक विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों के लिए दिन की प्रभावी शुरुआत करने हेतु अच्छे सुबह के पेय पदार्थ बता रहे हैं।

लखनऊ (भारत) के रीजेंसी सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल के मधुमेह रोग विशेषज्ञ डॉ. डीपी सिंह मधुमेह रोगियों को अपने दिन की शुरुआत निम्नलिखित पेय पदार्थों से करने की सलाह देते हैं।

गर्म नींबू पानी। डॉ. सिंह कहते हैं कि एक गिलास गर्म पानी में नींबू निचोड़कर पीना मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। नींबू विटामिन सी और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, इसमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू में मौजूद पोषक तत्व चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

दालचीनी की चाय। दालचीनी इंसुलिन के प्रभाव की नकल करके और रक्त से कोशिकाओं में शर्करा के प्रवाह को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकती है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ाती है, जिससे इंसुलिन कोशिकाओं में शर्करा के परिवहन में अधिक प्रभावी हो जाता है।

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकती है

करेले का रस। करेले में ऐसे यौगिक होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। सिंह कहते हैं कि सुबह करेले का रस पीना विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।

शोध से पता चलता है कि करेले का जूस पीने से 30 मिनट के बाद रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 23 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

शोध: आदतें जो 40 साल के पुरुषों को दशकों तक जीने में मदद करती हैं

अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने और लंबी आयु तक जीने के लिए हमें अच्छी जीवनशैली अपनानी होगी।

एक हालिया अध्ययन में आठ आदतों की पहचान की गई है जो दीर्घकालिक बीमारियों को रोक सकती हैं और जीवन को लम्बा कर सकती हैं।

इस अध्ययन में 7,00,000 से ज़्यादा पूर्व सैनिक शामिल थे। अध्ययन के अनुसार, 40 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों को स्वस्थ जीवनशैली की सभी 8 आदतें अपनाने से उनकी जीवन प्रत्याशा 24 साल बढ़ सकती है।

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — हमें सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए।

व्यायाम। हमें हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम या ज़ोरदार व्यायाम करना चाहिए। वृद्धों में शक्ति प्रशिक्षण हड्डियों के घनत्व को बढ़ा सकता है और लचीलेपन में सुधार कर सकता है।

इंस्टीट्यूट फॉर सिस्टम्स बायोलॉजी के प्रोफेसर नाथन प्राइस ने कहा, "संतुलन की कमी और मांसपेशियों पर खराब नियंत्रण के कारण गिरना वृद्धों में मृत्यु का कारण हो सकता है।"

धूम्रपान न करें। धूम्रपान करने वालों को फेफड़ों के कैंसर और हृदय रोग का खतरा ज़्यादा होता है। दुनिया के कुछ हिस्सों में धूम्रपान की दर में काफ़ी गिरावट आई है। अनुमान है कि हांगकांग में केवल 9.5% लोग ही रोज़ाना धूम्रपान करते हैं।

तनाव प्रबंधन । 90% बीमारियाँ तनाव से संबंधित होती हैं। दीर्घकालिक तनाव के कुछ दुष्प्रभाव अनिद्रा, बालों का झड़ना, सिरदर्द और सूजन हैं।

तीन सबसे आम तनाव कारक थे भविष्य के बारे में अनिश्चितता (40%), व्यक्तिगत वित्तीय चिंताएँ (34%) और काम का भारी बोझ (22%)। इस लेख का अगला भाग 23 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

उच्च रक्तचाप पर दूध के कम ज्ञात प्रभाव

दूध अपने भरपूर पोषक तत्वों, खासकर कैल्शियम के लिए जाना जाता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इतना ही नहीं, दूध में कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं।

उच्च रक्तचाप तब होता है जब धमनियों की दीवारों में दबाव सामान्य से ज़्यादा हो जाता है और हृदय पर दबाव पड़ता है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इस स्थिति से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — संतुलित मात्रा में दूध पीने से उच्च रक्तचाप में सुधार हो सकता है।

उम्र बढ़ने, वज़न बढ़ने, धूम्रपान करने, उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास होने और नियमित व्यायाम न करने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप में आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर उन लोगों में जो बहुत ज़्यादा नमक खाते हैं और पोटेशियम की कमी होती है। यही कारण है कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने दैनिक आहार में पोटेशियम शामिल करने की सलाह देता है।

पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है और धमनियों की दीवारों के अंदर दबाव कम करता है। पुरुषों को प्रतिदिन 3,400 मिलीग्राम पोटेशियम लेने की सलाह दी जाती है, जबकि महिलाओं को प्रतिदिन 2,600 मिलीग्राम पोटेशियम लेना चाहिए। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में केला, शकरकंद, मछली और दूध शामिल हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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