गर्म नींबू पानी पीने के अतिरिक्त लाभ

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: क्या ताजे फलों और सब्जियों का रस पीने से परजीवी संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है?; 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को दशकों तक अधिक जीने में मदद करने वाली आदतें ; उच्च रक्तचाप के लिए दूध के कुछ कम ज्ञात लाभ...

डॉक्टर: सुबह के समय पेय पदार्थ पीना मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होता है।

एक विशेषज्ञ ने मधुमेह रोगियों के लिए दिन की प्रभावी शुरुआत करने के लिए एक अच्छे सुबह के पेय के बारे में बताया है।

भारत के लखनऊ स्थित रीजेंसी सुपरस्पेशलिटी अस्पताल के मधुमेह विशेषज्ञ डॉ. डीपी सिंह, मधुमेह रोगियों को सलाह देते हैं कि वे अपने दिन की शुरुआत निम्नलिखित पेय पदार्थों से करें।

गुनगुना नींबू पानी। डॉ. सिंह कहते हैं कि एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा नींबू मिलाकर पीना मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नींबू विटामिन सी और फाइबर का अच्छा स्रोत है, इसमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे रक्त शर्करा का स्तर काफी कम हो जाता है। इसके अलावा, नींबू में मौजूद पोषक तत्व चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

दालचीनी की चाय। दालचीनी इंसुलिन के प्रभावों की नकल करके और रक्त से कोशिकाओं में शर्करा की गति बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकती है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ाती है, जिससे इंसुलिन शर्करा को कोशिकाओं में पहुंचाने में अधिक कुशल हो जाता है।

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकती है।

करेले का रस। करेले में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञ सिंह का कहना है कि सुबह के समय करेले का रस पीना विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि करेले का रस पीने से 30 मिनट के भीतर रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी इस लेख के 23 अक्टूबर के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।

शोध: वे आदतें जो 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को दशकों अधिक जीने में मदद करती हैं।

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और लंबी आयु प्राप्त करने के लिए हमें अच्छी जीवनशैली की आदतें अपनानी चाहिए।

हाल ही में हुए एक अध्ययन में आठ ऐसी आदतों की पहचान की गई है जो पुरानी बीमारियों को रोकने और जीवनकाल बढ़ाने में सहायक हो सकती हैं।

इस अध्ययन में 7 लाख से अधिक पूर्व सैनिकों को शामिल किया गया था। शोध के अनुसार, 40 वर्ष की आयु से ही निम्नलिखित आठों स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाने से पुरुषों की आयु में 24 वर्ष की वृद्धि हो सकती है।

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — हमें हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए।

व्यायाम। हमें प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम या तीव्र तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखना चाहिए। वृद्ध वयस्कों में शक्ति प्रशिक्षण से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और लचीलापन बेहतर होता है।

अमेरिका के इंस्टीट्यूट फॉर सिस्टम्स बायोलॉजी के प्रोफेसर नाथन प्राइस ने कहा, "संतुलन बिगड़ने और मांसपेशियों पर खराब नियंत्रण के कारण गिरने से बुजुर्गों में मृत्यु का एक प्रमुख कारण हो सकता है।"

धूम्रपान न करें। धूम्रपान करने वालों को फेफड़ों के कैंसर और हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। वर्तमान में, दुनिया के कुछ क्षेत्रों और देशों में धूम्रपान की दर में काफी कमी आई है। अनुमान है कि हांगकांग में केवल 9.5% आबादी ही प्रतिदिन सिगरेट पीती है।

तनाव प्रबंधन । 90% बीमारियाँ तनाव से संबंधित होती हैं। दीर्घकालिक तनाव के कुछ हानिकारक प्रभावों में अनिद्रा, बालों का झड़ना, सिरदर्द और सूजन शामिल हैं।

तीन सामान्य तनाव कारक हैं: भविष्य के बारे में अनिश्चितता (40%), व्यक्तिगत वित्त को लेकर चिंता (34%), और अत्यधिक कार्यभार (22%)। इस लेख का विस्तृत विवरण 23 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा।

उच्च रक्तचाप पर दूध के कुछ कम ज्ञात प्रभाव।

दूध अपने प्रचुर पोषक तत्वों, विशेष रूप से कैल्शियम के लिए जाना जाता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। इसके अलावा, दूध में कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं।

धमनियों की दीवारों में दबाव सामान्य स्तर से अधिक होने पर उच्च रक्तचाप होता है, जिससे हृदय पर दबाव पड़ता है। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो यह स्थिति हृदयघात और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देती है।

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — सीमित मात्रा में दूध पीने से उच्च रक्तचाप में सुधार हो सकता है।

बढ़ती उम्र, वजन बढ़ना, धूम्रपान, परिवार में उच्च रक्तचाप का इतिहास और नियमित व्यायाम की कमी से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, आहार भी उच्च रक्तचाप में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अधिक नमक खाते हैं और पोटेशियम की कमी से जूझ रहे हैं। यही कारण है कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को पोटेशियम की दैनिक खुराक बढ़ाने की सलाह देता है।

पोटेशियम शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित करने और धमनियों की दीवारों पर दबाव कम करने में मदद करता है। पुरुषों को प्रतिदिन 3,400 मिलीग्राम पोटेशियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जबकि महिलाओं को 2,600 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में केला, शकरकंद, मछली और दूध शामिल हैं। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !

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