हल्दी के और भी आश्चर्यजनक प्रभाव

'कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि हल्दी में मौजूद करक्यूमिन न केवल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, बल्कि कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित लोगों में कुल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: डॉक्टर बताते हैं कि अगर आपको देर रात खाना पड़े तो किन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए; आप हर रात 3 बजे क्यों जागते हैं?; हाथ दर्द के प्रकार जिन्हें एथलीटों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए...

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले 6 पौधे जिन्हें आपको नियमित रूप से खाना चाहिए

उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है। उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का एक सबसे अच्छा तरीका है अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना। इसके अलावा, कुछ पौधे खाने से भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा उन लोगों को होता है जो निष्क्रिय रहते हैं, बहुत ज़्यादा वसायुक्त मांस खाते हैं, तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं और कुछ अन्य समूह। सिर्फ़ हृदय संबंधी ही नहीं, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को भी बढ़ाता है।

सोयाबीन और सोया उत्पादों में फाइटोस्टेरॉल होते हैं जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए मरीज नियमित रूप से निम्नलिखित पौधे खा सकते हैं:

ओट्स। ओट्स एक साबुत अनाज है जो घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है। यह फाइबर आंतों में कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और फिर उसे बाहर निकाल देता है। इससे आंतों में अवशोषित कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है।

बीन्स। दाल, छोले और मटर जैसी बीन्स कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ हैं। कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि छह हफ़्तों तक रोज़ाना 80 से 100 ग्राम बीन्स खाने से रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 5 प्रतिशत तक कम हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बीन्स में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं।

हल्दी। हल्दी में करक्यूमिन होता है, एक ऐसा पदार्थ जिसमें शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं और जो "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि करक्यूमिन कोरोनरी धमनी रोग से पीड़ित लोगों में न केवल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, बल्कि कुल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। इस लेख की निम्नलिखित सामग्री 5 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित होगी ।

आप हर रात 3 बजे क्यों जाग जाते हैं?

सुबह 3 बजे जागने से न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है, बल्कि इससे दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

ऐसे कई कारक हैं जो नींद में व्यवधान उत्पन्न कर सकते हैं और कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है ताकि उसे ठीक किया जा सके।

अमेरिका में हुए एक अध्ययन के अनुसार, सर्वेक्षण में भाग लेने वाले 35.5% लोगों ने कहा कि वे उम्र की परवाह किए बिना, हफ़्ते में तीन या उससे ज़्यादा रातें जागते हैं। इनमें से 23% लोगों को हर दिन रात में जागने का अनुभव होता है।

जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से एक ही समय पर जागता है, जैसे कि सुबह 3 बजे, और दोबारा सो नहीं पाता, तो यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से सुबह 3 बजे जाग जाता है और दोबारा सो नहीं पाता, तो यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, रात में ट्रैफ़िक, टेलीविज़न या फ़ोन जैसी आवाज़ें नींद की समस्या का कारण बन सकती हैं। रोशनी के संपर्क में आने से भी नींद में खलल पड़ सकता है। रात में बार-बार पेशाब आने जैसी समस्याएँ भी आपको जगा सकती हैं।

ज्यूपिटर हॉस्पिटल (भारत) के न्यूरोलॉजिस्ट राजस देशपांडे ने कहा कि बाधित सर्कैडियन लय के कारण भी आप आधी रात को जाग सकते हैं।

सर्केडियन रिदम, 24 घंटे का प्राकृतिक चक्र है। जब सर्केडियन रिदम बाधित होता है, तो नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन भी प्रभावित होता है, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है।

तनाव का उच्च स्तर नींद आने में लगने वाले समय को बढ़ा देता है और नींद के चक्र को बाधित करता है। तनाव कोर्टिसोल जैसे तनाव रसायनों को बढ़ाता है, जिससे नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है। इस लेख का अगला भाग 5 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

खेलों में हाथ दर्द के प्रकार जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

टेनिस एल्बो, जिसे लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस भी कहा जाता है, कोहनी के अत्यधिक उपयोग या बार-बार गति के कारण होने वाली चोट है। कोहनी का अत्यधिक उपयोग इस स्थिति का कारण बन सकता है।

टेनिस एल्बो एक ऐसी चोट है जो अग्रबाहु की मांसपेशियों और टेंडन के अत्यधिक उपयोग के कारण होती है। इसके परिणामस्वरूप उस क्षेत्र के ऊतकों में सूजन और क्षति होती है, जिससे दर्द होता है।

अत्यधिक प्रशिक्षण से टेनिस एल्बो हो सकता है

टेनिस खिलाड़ियों के अलावा, भारोत्तोलन जैसे अन्य खेल भी लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, बागवानी, पेंटिंग या टाइपिंग जैसे काम जिनमें लंबे समय तक कोहनी की बार-बार हरकत की ज़रूरत होती है, वे भी लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस का कारण बन सकते हैं।

टेनिस एल्बो के लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होते हैं। दर्द कोहनी के बाहरी हिस्से से शुरू होकर अग्रबाहु और कलाई तक फैल जाता है। पकड़ भी कमज़ोर हो जाती है, जिससे पीड़ित के लिए किसी वस्तु को पकड़ना मुश्किल हो जाता है। कोहनी छूने पर भी संवेदनशील और दर्दनाक हो जाती है। हाथ मिलाने जैसी साधारण गतिविधियाँ भी असुविधा पैदा कर सकती हैं।

दर्द से राहत पाने और टेनिस एल्बो को जल्दी ठीक करने के लिए, पीड़ित को आराम करना चाहिए और ऐसी गतिविधियों से बचना चाहिए जिनसे अग्रबाहु पर दबाव पड़ता हो। इससे चोट को ठीक होने का समय मिलेगा। ठंडी या गर्म सिकाई करने से दर्द और सूजन कम करने में मदद मिल सकती है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm