कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन न केवल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, बल्कि हृदय रोग से पीड़ित लोगों में कुल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!
अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन लेखों को भी देख सकते हैं: डॉक्टर बताते हैं कि अगर आपको देर रात खाना खाना पड़े तो किन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए; आप हर रात 3 बजे क्यों जाग जाते हैं?; एक प्रकार का हाथ का दर्द जिसे एथलीटों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए...
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले 6 प्रकार के पौधे जिन्हें आपको नियमित रूप से खाना चाहिए।
उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है। उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका है अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से परहेज करना। इसके अलावा, कुछ शाकाहारी खाद्य पदार्थों का सेवन भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक हो सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम वाले लोगों में वे लोग शामिल हैं जो निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं, वसायुक्त मांस और तले हुए खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं, धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, और कुछ अन्य समूह भी। हृदय संबंधी समस्याओं के अलावा, उच्च कोलेस्ट्रॉल से स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी और टाइप 2 मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है।
सोयाबीन और सोया आधारित उत्पादों में फाइटोस्टेरॉल होते हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, मरीज़ नियमित रूप से निम्नलिखित शाकाहारी खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं:
जई। जई एक साबुत अनाज है जो घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है। जब यह फाइबर आंतों में प्रवेश करता है, तो यह कोलेस्ट्रॉल से बंध जाता है, जिसे बाद में शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। परिणामस्वरूप, आंतों में अवशोषित होने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है।
दालें। मसूर, चना और मटर जैसी फलियां रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होती हैं। कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि छह सप्ताह तक प्रतिदिन 80-100 ग्राम दालें खाने से रक्त में "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 5% तक कम हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दालों में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दोनों ही कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
हल्दी। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन-रोधी गुणों से भरपूर होता है और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता रखता है। कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि करक्यूमिन न केवल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, बल्कि हृदय रोग से पीड़ित लोगों में कुल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। इस संबंध में अधिक जानकारी 5 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।
आप हर रात 3 बजे क्यों जाग जाते हैं?
सुबह 3 बजे जागने से न केवल नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है बल्कि इससे दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
नींद में खलल पड़ने के कई कारण हो सकते हैं, और इसका समाधान करने के लिए कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है।
अमेरिका में हुए एक अध्ययन के अनुसार, सर्वेक्षण में शामिल 35.5% प्रतिभागियों ने उम्र की परवाह किए बिना, सप्ताह में तीन या उससे अधिक रातों को नींद से जागने की सूचना दी। इनमें से 23% को हर दिन रात में नींद से जागने की समस्या का सामना करना पड़ा।
जब कोई व्यक्ति लगातार एक ही समय पर, जैसे कि सुबह 3 बजे, जाग जाता है और फिर से सो नहीं पाता है, तो यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
जब कोई व्यक्ति लगातार सुबह 3 बजे जाग जाता है और दोबारा सो नहीं पाता है, तो यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, रात के समय यातायात, टेलीविजन या टेलीफोन जैसी आवाज़ें नींद में खलल डाल सकती हैं। तेज़ रोशनी भी नींद को बाधित करती है। इसके अलावा, रात में बार-बार पेशाब आना जैसी समस्याएं भी नींद टूटने का कारण बन सकती हैं।
जुपिटर हॉस्पिटल (भारत) के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. राजस देशपांडे ने कहा कि अनियमित सर्कैडियन रिदम आधी रात को जागने का कारण हो सकता है।
सर्केडियन रिदम एक प्राकृतिक 24 घंटे का चक्र है। जब सर्केडियन रिदम बाधित होता है, तो मेलाटोनिन (नींद को नियंत्रित करने वाला हार्मोन) का उत्पादन भी प्रभावित होता है, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है।
उच्च तनाव के स्तर से नींद आने में अधिक समय लगता है और नींद का चक्र बाधित होता है। तनाव से कोर्टिसोल जैसे तनाव पैदा करने वाले रसायन बढ़ते हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 5 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।
खिलाड़ियों के हाथों में होने वाले दर्द को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
टेनिस एल्बो, जिसे लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस भी कहा जाता है, कोहनी के अत्यधिक उपयोग या बार-बार होने वाली गतिविधियों के कारण होने वाली चोट है। कोहनी की कोई भी अत्यधिक गतिविधि इस स्थिति का कारण बन सकती है।
टेनिस एल्बो, अग्रबाहु की मांसपेशियों और टेंडनों के अत्यधिक उपयोग से होने वाली चोट है। इसके परिणामस्वरूप उस क्षेत्र के ऊतकों में सूजन और क्षति होती है, जिससे दर्द होता है।
अत्यधिक व्यायाम से टेनिस एल्बो का दर्द हो सकता है।
टेनिस खिलाड़ियों के अलावा, भारोत्तोलन जैसे अन्य खेलों के खिलाड़ी भी लैटरल एपिकॉन्डिलाइटिस से पीड़ित हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, बागवानी, चित्रकारी या टाइपिंग जैसे काम जिनमें लंबे समय तक कोहनी की बार-बार हरकत शामिल होती है, वे भी लैटरल एपिकॉन्डिलाइटिस का कारण बन सकते हैं।
टेनिस एल्बो के लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होते हैं। प्रभावित व्यक्ति को कोहनी के बाहरी हिस्से से शुरू होकर अग्रबाहु और कलाई तक फैलने वाला दर्द महसूस होगा। पकड़ की ताकत भी कमजोर हो जाएगी, जिससे वस्तुओं को मजबूती से पकड़ना मुश्किल हो जाएगा। कोहनी छूने पर संवेदनशील और दर्दनाक भी होगी। यहां तक कि हाथ मिलाने जैसी सरल गतिविधियां भी असहज हो सकती हैं।
टेनिस एल्बो के दर्द को कम करने और इसे जल्दी ठीक करने के लिए, पीड़ितों को आराम करने और बांह पर दबाव डालने वाली गतिविधियों से बचने की आवश्यकता है। इससे चोट को ठीक होने का समय मिलेगा। ठंडी या गर्म सिकाई से दर्द और सूजन कम करने में मदद मिल सकती है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
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स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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