हो ची मिन्ह सिटी में भीषण गर्मी, एचसीडीसी ने जारी की चेतावनी

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Thời tiết những ngày qua tại TP.HCM và khu vực Nam Bộ nắng nóng gay gắt, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe Ảnh: DUYÊN PHAN — हो ची मिन्ह सिटी और दक्षिणी क्षेत्र में हाल के दिनों में मौसम बेहद गर्म रहा है, जिससे स्वास्थ्य पर असर पड़ रहा है। फोटो: दुयेन फान

1 मार्च की दोपहर को हो ची मिन्ह सिटी रोग नियंत्रण केंद्र (एचसीडीसी) ने चेतावनी जारी की कि हाल के दिनों में हो ची मिन्ह सिटी और दक्षिणी क्षेत्र में आए भीषण गर्मी के नकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य पर पड़ सकते हैं।

गर्मी के कारण कई लोग अस्पताल में भर्ती

वहीं, हो ची मिन्ह सिटी के कई अस्पतालों में भी गर्मी से जुड़ी जाँच और अस्पताल में भर्ती होने के लिए कई मरीज़ आए। ख़ास तौर पर हो ची मिन्ह सिटी त्वचा रोग अस्पताल में, कई मरीज़ गर्मी के कारण होने वाली त्वचा संबंधी बीमारियों के लिए डॉक्टर के पास आए, जिनमें चेहरे की त्वचा का गर्म और जलना, कई लाल चकत्ते और दो हफ़्तों तक त्वचा का छिलना शामिल था।

एचसीडीसी के अनुसार, गर्मी न केवल असुविधाजनक होती है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकती है। गर्मी के मौसम में होने वाली आम स्वास्थ्य समस्याओं में हीटस्ट्रोक, हीट थकावट और स्ट्रोक शामिल हैं।

उपरोक्त स्थितियों के कारण मुख्यतः लंबे समय तक गर्म परिस्थितियों में रहना, बिना आराम और जल-निर्भरता के रहना, या तापमान में अचानक परिवर्तन के कारण होते हैं।

गर्मी से प्रभावित होने के उच्च जोखिम वाले लोगों में बुजुर्ग, बच्चे, महिलाएं, बाहरी कामगार, तथा दीर्घकालिक बीमारियों से ग्रस्त लोग शामिल हैं।

गर्म मौसम से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए, एचसीडीसी लोगों को सलाह देता है कि वे:

- पर्याप्त पानी पिएं: दिन में कई बार पीना चाहिए, एक बार में बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए।

- तेज़ धूप में कम निकलें: सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। बाहर जाते समय, मास्क, धूप से बचाने वाली स्कर्ट, लंबी बाजू की जैकेट, दस्ताने और मोज़े पहनकर अपने शरीर को धूप से बचाएँ। ऐसे कपड़े चुनें जो सांस लेने लायक और पसीना सोखने वाले हों।

उचित आराम और काम

- आराम करें और तापमान के अनुसार समायोजित हो जाएँ: अगर आप वातानुकूलित कमरे में हैं, तो बाहर जाने से पहले अपने शरीर को बाहरी वातावरण के अनुकूल होने का समय दें।

- संतुलित आहार लें: हरी सब्ज़ियों और फलों का सेवन बढ़ाएँ, और अपने दैनिक भोजन में सूप शामिल करें। ख़ास तौर पर, पर्याप्त पानी पिएँ और बहुत ज़्यादा कॉफ़ी या शराब पीने से बचें।

- व्यायाम करें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें: अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

विशेषकर जिन लोगों को गर्म मौसम में काम करना पड़ता है, उन्हें दिन के सबसे ठंडे समय में काम करना चाहिए, जैसे कि सुबह जल्दी या देर दोपहर में।

उच्च तापमान वाले वातावरण में काम करने से बचें। लगभग 45-60 मिनट काम करने के बाद नियमित रूप से ब्रेक लें, और 5-10 मिनट तक ठंडी जगह पर आराम करें।

अपने शरीर को धूप से बचाएँ, खासकर गर्दन और कंधों को धूप में कम समय तक रहने दें। काम के दौरान नियमित रूप से पर्याप्त पानी पिएँ।

कार्यस्थल को ठंडा करने के लिए छतरियां, ताप-परावर्तक पैनल, इन्सुलेशन सामग्री, जल स्प्रे प्रणाली, धुंध प्रणाली और एयर कंडीशनिंग प्रणाली का उपयोग करें।

Người Sài Gòn tìm cách tránh nắng nóng gay gắt

साइगॉन के लोग भीषण गर्मी से बचने के तरीके खोज रहे हैं

पिछले कुछ दिनों से पड़ रही दुर्लभ गर्मी ने हो ची मिन्ह सिटी और दक्षिण-पूर्वी क्षेत्र के लोगों के जीवन को प्रभावित किया है। कई मज़दूर और बाहर रहकर अपनी आजीविका चलाने वाले लोग पुलों, बरामदों, पार्कों आदि के नीचे शरण लेना पसंद कर रहे हैं।

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