अनार - एक प्राकृतिक 'औषधि' जो हृदय के लिए बहुत अच्छी है

लेकिमा, जिसे चिकन अंडे के रूप में भी जाना जाता है, एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल है और इसमें कई मूल्यवान पोषक तत्व होते हैं, जो कई अप्रत्याशित स्वास्थ्य लाभ लाते हैं।

नाशपाती, जिसे उत्तरी लोग अंडा फल कहते हैं, के कई स्वास्थ्य लाभ हैं - उदाहरणात्मक फोटो

पोषण का समृद्ध स्रोत

लेकिमा विटामिन सी, विटामिन ए, फाइबर, पोटेशियम और अन्य आवश्यक खनिजों से भरपूर होता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, एक एंटीऑक्सीडेंट है और त्वचा को सुंदर बनाता है। विटामिन ए आँखों की रोशनी के लिए अच्छा है, आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। फाइबर पाचन में सहायक होता है और कब्ज से बचाता है। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय की रक्षा करने में मदद करता है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

लेमनग्रास हृदय के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक "औषधि" है। इसमें प्रचुर मात्रा में मौजूद पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने, रक्त वाहिकाओं को फैलाने और हृदय की धड़कन को नियमित रखने में मदद करता है।

इसके साथ ही, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं की दीवारों की रक्षा करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।

इन दोनों कारकों का संयोजन लीक को उन लोगों के लिए एक आदर्श भोजन बनाता है जो हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हैं और संबंधित बीमारियों को रोकना चाहते हैं।

पाचन सहायता

लेकिमा न केवल एक स्वादिष्ट फल है बल्कि फाइबर का भी एक समृद्ध स्रोत है, जो स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

लीक में मौजूद फाइबर आंतों को साफ करने, आंतों की गतिशीलता बढ़ाने और कब्ज को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, फाइबर लाभकारी आंतों के बैक्टीरिया के लिए भोजन है, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे पाचन तंत्र के समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

दृष्टि बढ़ाएँ

लीक में मौजूद विटामिन ए दृष्टि बनाए रखने, आँखों की रोशनी बढ़ाने और रतौंधी व मैक्युलर डिजनरेशन जैसी आँखों की बीमारियों को रोकने में अहम भूमिका निभाता है। लीक न केवल विटामिन ए से भरपूर है, बल्कि बीटा-कैरोटीन का भी एक समृद्ध स्रोत है।

बीटा-कैरोटीन विटामिन ए का एक पूर्ववर्ती है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है। बीटा-कैरोटीन आँखों को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए एक "ढाल" के रूप में कार्य करता है - जो मैक्युलर डिजनरेशन, मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित दृष्टि हानि जैसी आँखों की बीमारियों का प्रमुख कारण हैं।

एनीमिया से बचाव

कई अन्य फलों की तुलना में, लेकिमा अपने प्रचुर लौह तत्व के कारण सबसे अलग है। लेकिमा में मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन के प्रभावी उत्पादन में मदद करता है, जिससे कोशिकाओं तक ऑक्सीजन का परिवहन बेहतर होता है।

यह विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं, बढ़ते बच्चों और शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

खाद्य सुरक्षा विभाग

स्रोत: https://tuoitre.vn/trai-lekima-lieu-thuoc-tu-nhien-rat-tot-cho-tim-20250823083951766.htm