बिना किसी स्पष्ट कारण के बेचैन रातें इस बात का संकेत हो सकती हैं कि आपका लिवर अत्यधिक काम के बोझ से दब रहा है।

लंबे समय तक अनिद्रा से जूझने वाले कई लोग अक्सर खुद को समझाते हैं: "शायद यह काम के तनाव या बहुत ज़्यादा तनाव की वजह से है।" हालाँकि, अनिद्रा सिर्फ़ मनोवैज्ञानिक या जीवनशैली की आदतों से ही नहीं होती - यह लिवर की समस्याओं का संकेत भी हो सकती है।

इससे भी अधिक चिंताजनक बात यह है कि अधिकांश लोग अनिद्रा और लिवर के स्वास्थ्य के बीच संबंध को अक्सर नज़रअंदाज़ कर देते हैं और नींद की गोलियों या विश्राम तकनीकों जैसे अस्थायी उपायों का सहारा लेते हैं। तो क्या कमज़ोर लिवर अनिद्रा का कारण बनता है? और इसके साथ होने वाले किन लक्षणों को आपको बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए?

कमजोर लिवर के कारण दीर्घकालिक अनिद्रा क्यों होती है?

कमजोर लिवर के कारण होने वाली अनिद्रा, तनाव के कारण होने वाली सामान्य अनिद्रा से भिन्न होती है। इसमें रात भर करवटें बदलते रहना, आधी रात को (विशेषकर रात 1 से 3 बजे के बीच) जाग जाना, दोबारा सोने में कठिनाई होना और सुबह जल्दी उठ जाना लेकिन फिर भी थका हुआ महसूस करना जैसे कि बिल्कुल भी आराम न किया हो, जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

जब लिवर कमजोर होता है, तो उसकी विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे रक्त में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। ये विषाक्त पदार्थ तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं और नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को बाधित करते हैं। यही कारण है लगातार अनिद्रा से ग्रस्त रहने की समस्या, जिसे कई लोग समझ नहीं पाते।

परंपरागत चीनी चिकित्सा इसे "अत्यधिक यकृत की अग्नि" कहती है - जब यकृत अधिक गरम हो जाता है, तो यह अग्नि उत्पन्न करता है, जिससे मानसिक बेचैनी होती है और अनिद्रा हो जाती है।

लिवर में गर्मी के लक्षणों में न केवल अनिद्रा शामिल है, बल्कि असामान्य चिड़चिड़ापन, पेट फूलना और अपच, आंतरिक गर्मी, मुंह सूखना, गहरे रंग का पेशाब और रात में बार-बार जागना और फिर से सोने में कठिनाई भी शामिल है।

यदि अनिद्रा का इलाज न किया जाए, तो कमजोर लीवर एक दुष्चक्र पैदा कर सकता है: अनिद्रा लीवर को कमजोर करती है, और कमजोर लीवर अनिद्रा को और भी बढ़ा देता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।

कम उम्र से ही अपने लीवर की देखभाल के लिए सक्रिय कदम उठाने से आपको अपनी ऊर्जा वापस पाने और दुर्भाग्यपूर्ण परिणामों से बचने में मदद मिलेगी।

अपने लिवर में परेशानी के लक्षण दिखने से पहले ही उसकी देखभाल के लिए सक्रिय कदम उठाएं।

लिवर की समस्याएं अक्सर चुपचाप विकसित होती हैं, शुरुआती चरणों में इनके लक्षण आसानी से नज़र नहीं आते। इसलिए, नियमित स्वास्थ्य जांच के अलावा, अपने लिवर की सुरक्षा और नींद में सुधार के लिए कुछ सरल आदतें अपनाएं:

- लिवर को आराम देने के लिए सोने से पहले एक "नियमित दिनचर्या" बनाएं: सोने से 30 मिनट पहले गर्म पानी पिएं, रक्त संचार को बढ़ावा देने के लिए अपने पैरों को गर्म अदरक के पानी में भिगोएं, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी को सीमित करें, आदि।

नियमित रूप से सोने का समय निर्धारित करें और रात 11 बजे से सुबह 3 बजे के बीच गहरी नींद लें – यही वह समय है जब लिवर स्वयं की मरम्मत में सबसे अधिक सक्रिय होता है। देर रात तक जागने से लिवर की "स्वयं की मरम्मत" की प्रक्रिया बाधित हो सकती है।

- स्वस्थ आहार लें, हरी सब्जियों और ताजे फलों का सेवन करें, तले हुए और मसालेदार भोजन को सीमित करें और शाम को अधिक भोजन करने से बचें ताकि लीवर पर पड़ने वाला बोझ कम हो सके।

दोपहर में हल्का व्यायाम करें ताकि रक्त संचार में सुधार हो और लिवर अधिक कुशलता से कार्य कर सके, लेकिन सोने के समय के करीब व्यायाम करने से बचें।

इन आदतों के अलावा, हमारे पूर्वजों के पास कई लोक उपचार भी थे: "स्वस्थ जिगर मन की शांति लाता है" - गर्मी दूर करने के लिए जेंटियन जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग, जिगर को ठंडा करने के लिए गार्डेनिया का उपयोग, और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए आर्टिचोक का उपयोग। ये विधियाँ न केवल जिगर को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करती हैं, बल्कि प्रकृति के करीब रहकर स्वास्थ्य संरक्षण की जीवनशैली को भी बढ़ावा देती हैं - जो पीढ़ियों तक स्थायी स्वास्थ्य बनाए रखने का रहस्य है।

हालांकि, आज की व्यस्त जीवनशैली में इन तरीकों को लागू करना मुश्किल हो जाता है।

इसलिए, बिन्ह डोंग फार्मास्युटिकल ने एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाया है – आधुनिक आवश्यकताओं को पूरा करते हुए पारंपरिक मूल्यों को संरक्षित करना। सावधानीपूर्वक चयनित बहुमूल्य औषधीय जड़ी-बूटियों को आधुनिक जीएमपी-प्रमाणित उत्पादन प्रक्रिया के साथ मिलाकर ऐसे उत्पाद तैयार किए जाते हैं जो प्राचीन सूत्रों के महत्व को बरकरार रखते हुए आज की आवश्यकताओं के लिए सुविधाजनक हों।

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स्रोत: https://baolongan.vn/tran-troc-ca-dem-khong-ro-nguyen-nhan-co-the-la-tin-hieu-gan-dang-gong-minh-qua-suc-a200598.html