50 वर्ष के लोगों को सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

50 वर्ष की आयु में सफलतापूर्वक वजन घटाने के लिए 7 बेहतरीन टिप्स

50 वर्ष की आयु के बाद, चयापचय में गिरावट के कारण लोगों का वजन स्वाभाविक रूप से बढ़ने लगता है, और वजन कम करना अधिक कठिन हो जाता है।

हालांकि, विज्ञान ने यह साबित कर दिया है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में भी सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए चयापचय को बढ़ाने के तरीके मौजूद हैं।

यहां सात ऐसे प्रमाणित सुझाव दिए गए हैं जो आपको वजन घटाने के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

विज्ञान ने यह साबित कर दिया है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में भी सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए चयापचय को बढ़ाने के तरीके मौजूद हैं।

1. तेज चलने और मांसपेशियों के प्रशिक्षण को प्राथमिकता दें

ओबेसिटी नामक वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि नियमित मांसपेशी प्रशिक्षण चयापचय को तेज करता है और वसा जलाने को बढ़ावा देता है, जिससे वृद्ध वयस्कों में भी वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

आदर्श रूप से, प्रतिदिन तेज चलना और साथ ही सप्ताह में 2-4 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (जिसमें मध्यम वजन उठाना, पुश-अप्स और स्क्वैट्स शामिल हैं) करने की सलाह दी जाती है।

2. दिन भर गतिशील रहें

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से, हल्के से खड़े रहने से चयापचय में वृद्धि हो सकती है और वजन नियंत्रित हो सकता है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 2 अक्टूबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर 50 वर्ष की आयु में सफल वजन घटाने के लिए 7 अच्छे सुझाव लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप अच्छे सुझावों के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: अपने जिगर को बीमारी से बचाने के लिए अच्छे सुझाव; विशेषज्ञ: मधुमेह रोगियों को बीमारी से लड़ने में मदद करने के लिए 10 अच्छे सुझाव...

विशेषज्ञ: इन 3 चीजों को पीने के तुरंत बाद कभी भी अपने दांतों को ब्रश न करें।

दांतों को ब्रश करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है, लेकिन इसे कब करना है यह महत्वपूर्ण है, एक दंत चिकित्सक ने चेतावनी दी है।

एक्सप्रेस के अनुसार, हालांकि दांतों को ब्रश करना एक सरल कार्य है, फिर भी इसमें कुछ छोटी-छोटी बातें हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

क्वेस्ट डेंटल की मुख्य दंत चिकित्सक और क्लिनिकल निदेशक डॉ. पायल भल्ला का कहना है कि अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और अपने मौखिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आपको अपने दांतों को ब्रश करने से पहले कुछ चीजें करने से बचना चाहिए।

1. अम्लीय खाद्य पदार्थ खाना या पीना

दांतों को ब्रश करना एक सरल कार्य है, फिर भी कुछ छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना आवश्यक हो सकता है।

दंत चिकित्सकों ने चेतावनी दी है कि खट्टे फलों से लेकर फलों के रस या खट्टे खाद्य पदार्थों तक, अम्लीय पदार्थ दांतों के इनेमल को नरम कर सकते हैं, जिससे ब्रश करते समय इसे नुकसान पहुंचने की संभावना बढ़ जाती है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं विशेषज्ञ: इन 3 चीजों को पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को कभी भी ब्रश न करें थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार 2 अक्टूबर के नए दिन पर। आप दंत चिकित्सा देखभाल के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: 'दांत खोने के बारे में सपने देखने' के बारे में विज्ञान क्या कहता है?; नई दवा वयस्कों को उन दांतों को वापस उगाने में मदद करती है जिन्होंने दांत खो दिए हैं ...

वजन घटाने के लिए नींबू पानी पीने की सलाह के बारे में विज्ञान क्या कहता है?

हाल ही में, इंटरनेट पर कई वेबसाइट्स लोगों को वज़न कम करने के लिए नींबू पानी पीने की सलाह दे रही हैं। क्या वज़न कम करना वाकई इतना आसान है? अगर हाँ, तो बहुत अच्छा होगा! लेकिन विज्ञान क्या कहता है?

क्या नींबू पानी पीने से वज़न कम होता है? विज्ञान क्या कहता है?

सबसे पहले तो, नींबू पानी पीना पानी पीने का ही एक तरीका है।

सेटफोर्सेट हेल्थ कंसल्टिंग सेंटर (अमेरिका) के स्वास्थ्य समीक्षक, पोषण विशेषज्ञ रॉबर्ट इफेलिस बताते हैं: "पानी मानवीय गतिविधियों के लिए ज़रूरी है। जीवित रहने के लिए सभी को पानी की ज़रूरत होती है, क्योंकि शरीर के वज़न का लगभग 55-60% पानी होता है।"

इंटरनेट पर कई वेबसाइटें वजन घटाने के लिए नींबू पानी पीने की सलाह देती हैं। क्या यह सच है?

वज़न घटाने की बात करें तो, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ज़्यादा पानी पीने से मेटाबॉलिज़्म बढ़ सकता है। मेन्स हेल्थ के अनुसार, इफेलिस कहते हैं कि इससे ऊर्जा पैदा करने वाले माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में वृद्धि होती है, जिससे वसा जलने की दर बढ़ जाती है।

नींबू में भी कुछ स्वास्थ्यवर्धक गुण हो सकते हैं। जानवरों पर किए गए अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि नींबू का अर्क इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है, जिससे वज़न कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी मानव अध्ययन ने इसकी पुष्टि नहीं की है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं कि वजन कम करने के लिए नींबू का रस पीने की सलाह के बारे में विज्ञान क्या कहता है? 2 अक्टूबर के नए दिन पर थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर। आप नींबू के रस के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: सुबह में शहद के साथ एक गिलास गर्म नींबू के रस के 8 लाभ; क्या मधुमेह रोगियों को शहद के साथ नींबू का रस पीना चाहिए?...

इसके अलावा, सोमवार, 2 अक्टूबर को स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य खबरें भी प्रकाशित हुईं, जैसे: कई लोग चींटियों के काटने से जहर का शिकार हो गए और उन्हें कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस हो गया, लेकिन उन्होंने इसे दाद समझ लिया...

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, आपको ऊर्जा और प्रभावी कार्य से भरा नया सप्ताह की शुभकामनाएं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm