50 वर्ष के लोगों को सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

50 साल की उम्र में सफलतापूर्वक वजन घटाने के 7 बेहतरीन सुझाव

50 वर्ष की आयु के बाद, चयापचय में गिरावट के कारण लोगों का वजन स्वाभाविक रूप से बढ़ने लगता है, और वजन कम करना अधिक कठिन हो जाता है।

हालाँकि, विज्ञान ने सिद्ध कर दिया है कि अभी भी ऐसे तरीके मौजूद हैं जो आपके चयापचय को बढ़ावा देकर वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, भले ही आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक हो।

यहां सात प्रमाण-आधारित सुझाव दिए गए हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

विज्ञान ने सिद्ध कर दिया है कि आपके चयापचय को बढ़ावा देने के तरीके हैं, जिससे आप सफलतापूर्वक वजन कम कर सकते हैं, भले ही आपकी उम्र 50 से अधिक हो।

1. तेज चलने और मांसपेशियों के प्रशिक्षण को प्राथमिकता दें

वैज्ञानिक पत्रिका ओबेसिटी में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि नियमित मांसपेशी प्रशिक्षण चयापचय को तेज करता है और वसा जलने को बढ़ावा देता है, जिससे वृद्धों में भी वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

आदर्श रूप से, प्रतिदिन तेज चलने की सिफारिश की जाती है, साथ ही प्रति सप्ताह 2-4 बार शक्ति प्रशिक्षण (मध्यम वजन उठाना, पुश-अप, स्क्वैट्स सहित) की भी सिफारिश की जाती है।

2. दिन भर गतिशील रहें

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से, हल्के से खड़े रहने से चयापचय में वृद्धि हो सकती है और वजन नियंत्रित हो सकता है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 2 अक्टूबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर 50 वर्ष की आयु में सफल वजन घटाने के लिए 7 अच्छे सुझाव लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप अच्छे सुझावों के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: अपने जिगर को बीमारी से बचाने के लिए अच्छे सुझाव; विशेषज्ञ: मधुमेह रोगियों को बीमारी से लड़ने में मदद करने के लिए 10 अच्छे सुझाव...

एक्सपर्ट: इन 3 चीजों को पीने के तुरंत बाद कभी भी ब्रश न करें

एक दंत चिकित्सक ने चेतावनी दी है कि दांतों को ब्रश करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे कामों में से एक है, लेकिन यह कब किया जाए, यह भी महत्वपूर्ण है।

एक्सप्रेस के अनुसार, हालांकि दांतों को ब्रश करना एक सरल कार्य है, फिर भी इसमें कुछ छोटी-छोटी बातें हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

क्वेस्ट डेंटल की मुख्य दंत चिकित्सक और क्लिनिकल निदेशक डॉ. पायल भल्ला का कहना है कि अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और अपने मौखिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आपको अपने दांतों को ब्रश करने से पहले कुछ चीजें करने से बचना चाहिए।

1. अम्लीय खाद्य पदार्थ खाना या पीना

यद्यपि दांतों को ब्रश करना एक सरल कार्य है, फिर भी इसमें कुछ छोटी-छोटी बातें हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

दंत चिकित्सकों ने चेतावनी दी है कि खट्टे फलों से लेकर फलों के रस या खट्टे खाद्य पदार्थों तक, अम्लीय पदार्थ दांतों के इनेमल को नरम कर सकते हैं, जिससे ब्रश करते समय दांतों को नुकसान पहुंचने की अधिक संभावना हो जाती है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं विशेषज्ञ: इन 3 चीजों को पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को कभी भी ब्रश न करें थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार 2 अक्टूबर के नए दिन पर। आप दंत चिकित्सा देखभाल के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: 'दांत खोने के बारे में सपने देखने' के बारे में विज्ञान क्या कहता है?; नई दवा वयस्कों को उन दांतों को वापस उगाने में मदद करती है जिन्होंने दांत खो दिए हैं ...

वजन कम करने के लिए नींबू पानी पीने की सलाह के बारे में विज्ञान क्या कहता है?

हाल ही में, इंटरनेट पर कई वेबसाइट्स लोगों को वज़न कम करने के लिए नींबू पानी पीने की सलाह दे रही हैं। क्या वज़न कम करना वाकई इतना आसान है? अगर हाँ, तो बहुत अच्छा होगा! लेकिन विज्ञान क्या कहता है?

क्या नींबू पानी पीने से वज़न कम होता है? विज्ञान क्या कहता है?

सबसे पहले तो नींबू पानी पीना पानी पीने का एक तरीका है।

सेटफोर्सेट हेल्थ कंसल्टिंग सेंटर (अमेरिका) के स्वास्थ्य समीक्षक, पोषण विशेषज्ञ रॉबर्ट इफेलिस बताते हैं: "पानी मानवीय गतिविधियों के लिए ज़रूरी है। जीवित रहने के लिए सभी को पानी की ज़रूरत होती है, क्योंकि शरीर के वज़न का लगभग 55-60% पानी होता है।"

इंटरनेट पर कई वेबसाइट्स लोगों को वज़न कम करने के लिए नींबू पानी पीने की सलाह देती हैं। क्या यह सच है?

वज़न घटाने की बात करें तो, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ज़्यादा पानी पीने से मेटाबॉलिज़्म बढ़ सकता है। मेन्स हेल्थ के अनुसार, इफेलिस कहते हैं कि इससे ऊर्जा पैदा करने वाले माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में वृद्धि होती है, जिससे वसा जलने की दर बढ़ जाती है।

नींबू में भी कुछ स्वास्थ्यवर्धक गुण हो सकते हैं। जानवरों पर किए गए अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि नींबू का अर्क इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है, जिससे वज़न कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी मानव अध्ययन ने इसकी पुष्टि नहीं की है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं कि वजन कम करने के लिए नींबू का रस पीने की सलाह के बारे में विज्ञान क्या कहता है? 2 अक्टूबर के नए दिन पर थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर। आप नींबू के रस के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: सुबह में शहद के साथ एक गिलास गर्म नींबू के रस के 8 लाभ; क्या मधुमेह रोगियों को शहद के साथ नींबू का रस पीना चाहिए?...

इसके अलावा, सोमवार, 2 अक्टूबर को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख भी थे, जैसे: कई लोगों को चींटियों के कारण जहर दिया गया और संपर्क जिल्द की सूजन हो गई, लेकिन उन्होंने इसे दाद समझ लिया...

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन , आपको ऊर्जा और प्रभावी कार्य से भरा एक नया सप्ताह की शुभकामनाएं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm