A görögdinnye 10 kevésbé ismert jótékony hatása

(Dan Tri) - Sokan a görögdinnyét tartják a tökéletes nyári szomjoltó ételnek. Ráadásul antioxidánsokban és tápanyagokban is gazdag, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.

Íme a görögdinnye legfontosabb egészségügyi előnyei:

Segít a szervezet hidratáltságának megőrzésében

A megfelelő hidratáltság fontos a szervezet megfelelő működéséhez. A magas víztartalmú ételek fogyasztása segíthet a szervezetnek a megfelelő működéshez szükséges vízbevitel biztosításában. A görögdinnye nagyrészt vízből áll, így jó választás lehet a napi hidratáláshoz.

Mivel főként vizet tartalmaz, ez a gyümölcs nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ami segít a testsúlyszabályozásban.

A görögdinnyének számos egészségügyi előnye van (Illusztráció: Istock).

Tápanyagokban és hasznos növényi vegyületekben gazdag

A Healthline szerint a görögdinnye tele van tápanyagokkal, beleértve a káliumot, a magnéziumot, valamint az A- és C-vitamint. A görögdinnye kalóriatartalma is viszonylag alacsony.

Emellett gazdag citrullinforrás, egy aminosav, amely javíthatja a testmozgás teljesítményét.

Ezenkívül ez a gyümölcs tele van antioxidánsokkal, beleértve a C-vitamint, a karotinoidokat, a likopint és a cucurbitacin E-t, amelyek mindegyike egészségügyi előnyökkel jár.

Ezek a vegyületek segítenek leküzdeni a szabad gyököket, amelyek instabil molekulák, és károsíthatják a sejteket, ha felhalmozódnak a szervezetben. Idővel ez a károsodás olyan állapotokhoz vezethet, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák.

Lehetnek rákellenes hatásai

Számos, a görögdinnyében található növényi vegyület, köztük a likopin és a cucurbitacin E, rákellenes potenciállal rendelkezik.

Bár a kutatási eredmények vegyesek, a likopinbevitel összefüggésben állhat bizonyos rákos megbetegedések, például a prosztata- és a vastagbélrák alacsonyabb kockázatával.

Ezenkívül a cucurbitacin E gátolhatja a tumor növekedését azáltal, hogy elősegíti a szervezetben a rákos sejtek elpusztítását és eltávolítását.

Azonban további emberi vizsgálatokra van szükség.

Javíthatja a szív egészségét

A görögdinnyében található számos tápanyag támogathatja a szív egészségét.

A szívbetegség világszerte a vezető halálok. Az életmódbeli tényezők, beleértve az elfogyasztott ételeket is, csökkenthetik a szívroham és a stroke kockázatát a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével.

A kutatások azt mutatják, hogy a likopin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, amelyek mindkettő fontos a szív egészsége szempontjából. A görögdinnye citrullint is tartalmaz, egy aminosavat, amely növelheti a nitrogén-monoxid szintjét a szervezetben, és segíthet az erek tágulásában a vérnyomás csökkentése érdekében.

A görögdinnyében található egyéb vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a magnézium, a kálium, valamint az A-, B6- és C-vitamin, amelyek mind jót tesznek az egészségnek, különösen a szívnek.

Csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt

A gyulladás számos krónikus betegség egyik fő oka. A görögdinnyében található antioxidánsok, likopin és C-vitamin kombinációja segít csökkenteni a gyulladást és az oxidatív károsodást.

Antioxidánsként a likopin lassíthatja az Alzheimer-kór kialakulását és progresszióját is. De további kutatásokra van szükség ebben a témában.

Előnyök a csontok és ízületek számára

Ez részben összefügg a szervezet gyulladásaira gyakorolt ​​hatásával. A gyümölcs egy béta-kriptoxantin nevű természetes pigmentet tartalmaz, amely megvédheti az ízületeket a gyulladástól. A kutatások azt is kimutatták, hogy idővel a kevesebb gyulladás segíthet megvédeni Önt olyan állapotoktól, mint a csontritkulás vagy a reumatoid artritisz.

Segíthet megelőzni a makuladegenerációt

A görögdinnyében található likopin vegyület jótékony hatással lehet a szemekre.

Az időskori makuladegeneráció (AMD) egy gyakori szembetegség, amely idősebb felnőtteknél vakságot okozhat. A likopin antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületként működik, amely segíthet megelőzni és gátolni az AMD-t, bár a kutatások korlátozottak.

Enyhítheti az izomfájdalmakat

A görögdinnyében található citrullin aminosav állítólag javítja a testmozgás teljesítményét és csökkenti az izomlázat.

Sőt, egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy maga a görögdinnye – nem csak a citrullin – is segíthet a szervezetnek testmozgás után.

Támogathatja a bőr egészségét

A görögdinnyében található A- és C-vitamin fontos a bőr egészsége szempontjából. A C-vitamin – fogyasztva vagy helyileg alkalmazva – segíti a szervezetet a kollagén előállításában, amely egy olyan fehérje, amely rugalmasan tartja a bőrt és erősen tartja a hajat.

A C-vitamin magasabb bevitele élelmiszerekből vagy táplálékkiegészítőkből csökkentheti a ráncok és a száraz bőr kockázatát.

Az A-vitamin a bőr egészségének megőrzéséhez is fontos, mivel segíti a bőrsejtek termelődését és regenerálódását.

Emésztési támogatás

A görögdinnye sok vizet és kis mennyiségű rostot tartalmaz, amelyek mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez. A rost segít fenntartani a rendszeres bélmozgást, míg a víz segíti a salakanyagok hatékonyabb mozgását az emésztőrendszeren keresztül.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm