3 ivási szokás az idősek zsigeri zsírpárnáinak csökkentésére

A zsigeri zsír számos egészségügyi kockázatot jelenthet, különösen az idősebb felnőtteknél. A zsigeri zsír azonban kiegyensúlyozott, tudományosan megalapozott étrenddel szabályozható és csökkenthető.

Nguyen Thu Ha szakorvos,az FPT Long Chau Gyógyszertári Rendszer munkatársa elmondta, hogy az idősebb embereknél az anyagcsere-változások, a csökkent izomtömeg és a hormonális változások megnehezítik a zsigeri zsír csökkentését. A zsigeri zsírt azonban diétával szabályozhatjuk.

Az alábbiakban 3 olyan alkoholfogyasztási szokást találsz, amelyek segítenek csökkenteni a zsigeri zsírt idősek számára, amelyekre hivatkozhatsz.

A zöld tea egyike azon italoknak, amelyek számos jótékony hatással vannak az általános egészségre.

Fotó: MI

Igyál zöld teát

Zöld tea A zöld tea az egyik legegészségesebb ital, és számos jótékony hatással van az általános egészségre. Ez a tea nemcsak a rák kockázatát csökkenti, javítja az agy és a fogak egészségét, hanem a fogyással is összefüggésbe hozható.

A tea fogyókúrás tulajdonságai a polifenoloknak köszönhetők, amelyek javítják az anyagcserét. Ez azért fontos, mert az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul. Egy Kínában végzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea mérsékelt fogyasztása segített csökkenteni a zsigeri zsírt felnőtteknél.

Ne fogyasszunk túl sok mesterséges édesítőszert

Thu Ha doktor azt mondta, hogy sokan használják mesterséges édesítőszerek cukor helyett fogyáskor, vagy cukormentes üdítőitalok használata üdítőitalok helyett a cukorbevitel csökkentése érdekében. Ezek az édesítőszerek azonban súlygyarapodást és zsírlerakódást okozhatnak zsigeri zsír formájában. Az idősebb embereknél a szervezet anyagcseréje fokozatosan lelassul, így ezeknek a mesterséges édesítőszereknek az anyagcseréje nem olyan optimális, mint fiatalabb korukban.

A mesterséges édesítőszerek bevitelének csökkentése segíthet a zsigeri zsír csökkentésében. Kezdje azzal, hogy elhagyja a cukormentes üdítőket és más mesterségesen édesített italokat, és helyettesítse azokat egészségesebb alternatívákkal.

Igyál sok vizet

A hidratáltság fenntartása az egyik olyan szokás, amely segít csökkenteni a zsigeri zsírt és kontrollálni az összsúlyt. A víz nem tartalmaz kalóriát, és fogyasztása nem okoz súlygyarapodást, így a hidratáltság segíti a test hatékonyabb működését, támogatja az anyagcserét és kontrollálja a testsúlyt. A vízfogyasztás, különösen közvetlenül ébredés után, akár 30%-kal is növelheti az anyagcsere sebességét egy adott időszak alatt, segítve a kalóriák elégetését. A víz csökkenti az éhséget és a sóvárgást, segítve a bevitt étel mennyiségének kontrollálását. Ezenkívül a víz segít a szervezetnek a méreganyagok eltávolításában, miközben támogatja a zsírégetési folyamatot.

Bár nem közvetlenül kapcsolódik a zsigeri zsírhoz vagy a fogyáshoz, számos új tanulmány kimutatta, hogy a bőséges vízfogyasztás és a hidratáltság fenntartása nagyon fontos a folyamathoz – mondta Dr. Thu Ha. Egészséges öregedés. Egy új, a The Lancet című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a krónikus kiszáradás lerövidítheti a várható élettartamot és növelheti a krónikus betegségek kockázatát. Az 50 év felettiek számára, akik csökkenteni szeretnék a zsigeri zsírt és hosszabb ideig élni, a hidratáltság fenntartása előnyös lehetőség.

Forrás: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm