Mit kell enni étkezés előtt, hogy elkerüljük a vércukorszint ugrását?

És egy szuperélelmiszernek nevezett zöldség pontosan ezt teheti.

Egy marék főtt brokkoli elfogyasztása minden étkezés előtt jelentősen csökkentheti a vércukorszintet, és segíthet megelőzni a vércukorszint ugrásait – tanácsolja Dr. Charmaine Ha Dominguez, Los Angeles-i (Kalifornia) táplálkozási és dietetikus orvos, valamint cukorbeteg- oktató .

A fenntartható vércukorszint-szabályozás gyakran az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és szükség esetén a gyógyszerek kombinációját igényli.

A vércukorszint ugrásainak elkerülése érdekében egyszerűen pároljon meg egy kis brokkolit, és fogyassza el minden étkezés előtt. A brokkoli tartalmazza a szükséges rostot a vércukorszint kiegyensúlyozásához vagy a glükóz felszívódásának lassításához.

Mivel keresztesvirágú zöldség, glükozinolátokat tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a gyulladást – magyarázta Dr. Dominguez az Instagramon.

A brokkoli rostokban gazdag, ami segít lassítani a cukor felszívódását a vérbe, és tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek elősegítik az általános egészséget.

A brokkoli rendszeresebb bevitele az étrendbe számos előnnyel jár, ha kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztjuk.

Dr. Nandini Sarwate, egy indiai táplálkozási tanácsadó azonban azt mondta: „Ez a zöldség része lehet az egészséges étrendnek, de a fenntartható vércukorszint-szabályozáshoz egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és szükség esetén gyógyszeres kezelés kombinációja szükséges.”

További természetes módszerek a vércukorszint csökkentésére

A vércukorszint ugrásainak elkerülése érdekében egyszerűen pároljon meg egy kis brokkolit, és fogyassza el minden étkezés előtt.

Ez átfogó megközelítést igényel, beleértve a kiegyensúlyozott étrendet, a testmozgást, a testsúlyszabályozást és szükség esetén a gyógyszerek szedését.

Dr. Sarwate szerint néhány tipp, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában:

• Fogyassz rostban gazdag ételeket, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket, hogy lassítsd a cukor felszívódását.
• Figyelje a szénhidrátbevitelét, hogy megelőzze a vércukorszint ugrásait.
• Rendszeresen mozogjon az inzulinérzékenység javítása érdekében.
• Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
• Az Indian Express szerint korlátozd a cukros ételek fogyasztását, mivel ezek könnyen megemelhetik a vércukorszintet.

Forrás: https://thanhnien.vn/what-to-eat-before-a-bua-de-ngan-muc-duong-huet-tang-vot-18524053117090429.htm