Bár biztonságos, a nyers fokhagyma éhgyomorra történő fogyasztása gyomorproblémákat, például gyomorégést okozhat. A túl sok fokhagyma fogyasztása mellékhatásokhoz, például rossz lehelethez és fokozott vérzési kockázathoz vezethet, ezért a mértékletesség kulcsfontosságú az Indian Times szerint.
Az American Family Physician folyóiratban megjelent tanulmány szerint az üres gyomorra evett fokhagyma egyes embereknél emésztési zavarokat okozhat.
Bár biztonságos, a nyers fokhagyma éhgyomorra történő fogyasztása gyomorproblémákat, például gyomorégést okozhat.
Fotó: MI
Gyomorirritáció . A fokhagymában található erős vegyületek irritálhatják a gyomornyálkahártyát, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a gyomorégés, hányinger és emésztési zavarok.
Fokozott savtermelés . A fokhagyma serkentheti a gyomrot, hogy több savat termeljen, ami súlyosbítja a gyomorégés tüneteit a gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedőknél.
Hasmenés. A fokhagymában található kénvegyületek hashajtó hatásúak lehetnek, ami érzékeny egyéneknél hasmenést okozhat. Ez különösen problémás lehet azok számára, akiknek már meglévő emésztési problémáik vannak, vagy akik gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket tapasztalnak.
A fokhagymafogyasztás előnyei
Könnyen beilleszthető az étrendbe : A fokhagyma nagyszerű módja az ételek ízesítésének, és jól illik a legtöbb sós ételhez, különösen a levesekhez és szószokhoz. A fokhagymát sokféle formában használhatod, az egész gerezdektől a poron át a kiegészítőkig.
A csontok egészségének javítása : Tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma csökkentheti az oxidatív stresszt, ami csontritkuláshoz vezet, különösen a posztmenopauzás nőknél. Segíthet csökkenteni a fájdalmat a térdízületi gyulladásban szenvedő nőknél is.
Nehézfémek méregtelenítése : A fokhagymában található kénvegyületek megvédhetik a szervezetet a nehézfém-toxicitás okozta károsodásoktól, az allicin pedig segíthet csökkenteni az ólomszintet a vérben és a létfontosságú szervekben.
Sportteljesítmény : A fokhagyma segíthet csökkenteni a testmozgással és az izomkárosodással járó oxidatív stresszt, potenciálisan javítva a sportteljesítményt.
Potenciálisan meghosszabbítja az élettartamot : A fokhagyma jótékony hatása a vérnyomásra és a fertőző betegségek elleni küzdelemben segíthet a hosszabb életnek.
Antioxidáns tulajdonságok : A fokhagyma antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni az oxidatív károsodást, csökkentve az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás, az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát.
A fokhagyma segíthet csökkenteni a teljes koleszterinszintet.
Illusztráció: MI
A koleszterinszint javítása : A fokhagyma segíthet csökkenteni az összkoleszterin és az LDL (rossz) koleszterin szintjét, ezáltal potenciálisan csökkentve a szívbetegségek kockázatát.
Az immunrendszer erősítése : A fokhagymakivonat segíthet megelőzni a betegségeket, beleértve a náthát is, azáltal, hogy erősíti az immunrendszert és potenciálisan megakadályozza a vírusok bejutását a gazdasejtekbe.
A túl sok fokhagyma fogyasztásának mellékhatásai
- Rossz lehelet.
- Gyomorégés.
- Puffadás.
- Hasmenés.
- Fokozott vérzésveszély.
- Allergiás reakció.
- Lehetséges bőrkárosodás vagy irritáció.
Egyeseknél súlyosabb reakciók is előfordulhatnak, ezért fontos, hogy tisztában legyenek a fent említett lehetséges mellékhatásokkal.
Forrás: https://thanhnien.vn/an-toi-khi-bung-doi-co-an-toan-cho-suc-khoe-185250712231225133.htm
Hozzászólás (0)