Naponta háromszor ehetsz édességet anélkül, hogy aggódnál a súlygyarapodás miatt

[hirdetés_1]
Egy rostban gazdag reggeli vagy ebéd utáni édesség elfogyasztása csillapíthatja az éhségrohamokat anélkül, hogy túlságosan elnehezítené az embert.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Attól, hogy reggeli vagy ebéd után bekapsz egy kis édességet, nem fogsz hízni. (Forrás: YouTube)

A túl sok édesség fogyasztása nemcsak súlygyarapodást okoz és felgyorsítja az öregedési folyamatot, hanem számos súlyos következménnyel jár a szívre és a látásra nézve is.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az édesszájú lányoknak teljesen ki kell hagyniuk ezt az élelmiszercsoportot, csak jól kell szabályozniuk a gyakoriságot és az adagolást, hogy elkerüljék a hobbijuk rossz szokássá válását.

Emellett a Vogue azt is javasolja, hogy háromszor fogyasszunk olyan édességeket, amelyek a legkevésbé hatnak a testalkatunkra és a bőrünkre.

Reggeli után

Ilyenkor a szervezet anyagcseréje a legerősebb, és a zsírégető képesség is a leghatékonyabbnak tekinthető.

Emellett a reggeli édességek fogyasztása több időt biztosít a szervezetnek az energia feldolgozására és felhasználására.

Ezenkívül az édességek ilyenkor történő fogyasztása segíthet az éhséghormonok gátlásában és az étvágy serkentésében, ezáltal némileg csökkentve a nap más szakaszaiban történő fogyasztás „kockázatát”.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy amint felébredsz, még mindig éhesen, kényelmesen csipegethetsz édességeket, mivel ez könnyen a vércukorszint megugrását okozhatja.

A legjobb, ha az édességeket desszertként kezeljük, és egy tápláló, magas rosttartalmú reggeli után fogyasztunk el belőlük néhány apró falatot.

Ebéd után

Ebéd után jutalmazd meg magad valami édességgel. Ez növelheti a lelkesedésedet, és több energiát ad a munkához és az aktív élethez.

Azonban, hasonlóan a reggeli utáni étkezéshez, az édességnek csak desszertnek kell lennie, nem helyettesítheti a főételt.

Miután elegendő rostot és fehérjét fogyasztottál az ebédből, édességeket kell fogyasztanod. Ez az étkezési sorrend segít csökkenteni a cukor felszívódásának sebességét.

Edzés után

Ha a munka vagy a testmozgás intenzitása magas, az édességek fogyasztása két órán belül a legkevésbé valószínű a súlygyarapodás szempontjából. Ilyenkor az izmokban lévő inzulin segít a cukor felszívódásának hatékonyabb szabályozásában, korlátozva a zsírraktározást.

"Tabu" időpontok az édességek fogyasztására

Az esti, lefekvés előtti időszak „tabunak” számít ennek az élelmiszercsoportnak a fogyasztására, mivel ilyenkor alacsony az anyagcsere, nincs elég idő az energia átalakítására, könnyen felhalmozódik hasi zsír, zsigeri zsír formájában, növelve az emésztőrendszerre nehezedő nyomást.

Édességek fogyasztásakor fekete teával vagy kávéval kombinálhatjuk őket, hogy fokozzuk a kalória- és zsírégetést. Ezenkívül korlátozzuk az önálló étkezést, együnk lassan, és alaposan rágjuk meg, hogy elkerüljük a túl sokat fogyasztást anélkül, hogy tudnánk róla.

[hirdetés_2]
Forrás