Az orvosok azt tanácsolják a magas koleszterinszinttel küzdőknek, hogy nyugodtan élvezzék a Tet-et

A kutatások azt mutatják, hogy az ünnepek után gyakran megemelkedik a koleszterinszint. Ezért a magas koleszterinszinttel rendelkezőknek a következő tényezőkre kell figyelniük.

Dr. Gurprit Sekhon, a floridai (USA) Nu Wave Orvosi Központ munkatársa azt tanácsolja, hogy kezeljük prioritásként a koleszterinszint szabályozását és kezelését, mivel az nagyban befolyásolja az általános egészségi állapotot, különösen a szívroham és a stroke kockázatát.

Dr. Gurprit Sekhon itt bemutatja azokat a lépéseket, amelyeket megtehetsz a koleszterinszinted stabilan tartása érdekében, különösen az ünnepek alatt, a Nu Wave Medical Center szerint.

A kutatások azt mutatják, hogy a koleszterinszint jelentősen megemelkedik a Tet ünnepi időszak után.

Válassz színes gyümölcsöket és zöldségeket

Buli szervezésekor válassz nyers zöldségeket vagy salátákat, zöldségleveseket, dióféléket és gyümölcsöket.

Ezek az ételek laktatóak, és nem jelentenek koleszterinszint-emelkedést, mint a telített zsírban gazdag ételek.

Maradj aktív

Ne hagyd, hogy az ünnepek káosza eltántorítson a testmozgástól. Menj el egy gyors sétára vagy biciklizésre, eddz otthon, bármit is csinálsz, próbálj meg minden nap egy kicsit mozogni az ünnepek alatt.

Válasszon egészségesebb ételeket a koleszterinszintje érdekében

Csatlakozhatsz a bulihoz, mint bárki más, csak néhány okos és egészséges változtatással. Készíts elő egy kis zabpelyhet. A zabpehelyben található oldható rost akár 10%-kal is csökkentheti a koleszterinszintet.

Részesítsd előnyben a növényeket, mint a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, babot és dióféléket. Válassz zsírszegény tejtermékeket, halat és csirkét az édességek, feldolgozott élelmiszerek, finomított szénhidrátok, telített zsírok, valamint zsíros vagy feldolgozott húsok helyett. Válassz tojásfehérjét a sárgája helyett, főtt vagy párolt ételeket a sült vagy pirított ételek helyett. Válassz cukrozatlan joghurtot a fagylalt helyett, és cukrozatlan szénsavas vizet az üdítők helyett.

A változatos, színes gyümölcsök és zöldségek választása jót tesz a koleszterinszintednek.

Ne felejtsd el bevenni a gyógyszered

Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, ne hagyd ki és ne halogasd a gyógyszered bevételét. Szigorúan tartsd be a gyógyszered bevételének idejét és adagolását.

Maradj távol a stressztől

Tanulmányok kimutatták, hogy a stressz növeli a koleszterinszintet, és az ünnepek előtti zsúfolt időszak a stressz tetőpontja.

A jóga, a 20 perces meditáció, vagy egy kis mélylégzés egy mozgalmas nap közepén szintén segíthet. A stressz hatékony kezelése segíthet a koleszterinszint szabályozásában és az általános jobb közérzetben, mivel érzelmi és mentális egészségünk teljes mértékben összefügg a fizikai egészségünkkel .

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm