Hogyan hozd ki a legtöbbet a reggeli kávédból?

Szóval mit kell tenned, mielőtt megiszod az első csésze kávédat reggel?

Íme négy dolog, amit nem szabad kihagynod.

Próbáld meg elodázni a kávééhségedet, hogy elintézz néhány dolgot, mielőtt élvezed a reggeli kávédat, így maximalizálhatod a kávé jótékony hatásait.

1. Egyél tápláló reggelit

Mindenkinek más a teste, és sokan ihatnak kávét éhgyomorra. A szakértők azonban rámutattak, hogy egyes embereknél, akik reggel éhgyomorra isznak kávét, magasabb lesz a gyomorban és a nyelőcsőben a savszint, ami refluxhoz vezethet.

„A kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása kávéfogyasztás előtt esszenciális tápanyagokat és energiát biztosít, stabilizálja a vércukorszintet, támogatja a kognitív funkciókat, és segít elkerülni az emésztési kellemetlenségeket, amelyeket egyesek tapasztalhatnak” – mondta Dr. James Walker, aki a Welzo online egészségügyi szűrőszolgáltatásnál dolgozik az Egyesült Államokban.

2. Igyál vizet

Dr. Walker szerint a napot vízivással kell kezdeni, mivel ez segít rehidratálni a szervezetet alvás után, beindítja az anyagcserét, segíti az emésztést, és a kávé vízhajtó hatása miatt megelőzi a kiszáradást.

A kávéfogyasztás előtt elfogyasztott kiegyensúlyozott reggeli nélkülözhetetlen tápanyagokat és energiát biztosít.

3. Testmozgás

A szakértők szerint a reggeli kávéfogyasztás előtti testmozgás is előnyös lehet. Dr. Walker elmondta: A Best Life egészségügyi hírportál szerint a kávéfogyasztás előtti testmozgás fokozhatja a vérkeringést, növelheti az energiaszintet és fokozhatja a zsírégetést azáltal, hogy hatékonyabban használja fel a szervezet energiatartalékait.

Új kutatás: A rendszeres kávéfogyasztás jót tesz a vérnyomásnak és a szívnek

4. Tekintse át gyógyszereit és egészségügyi állapotát

Ha reggel gyógyszereket szed, beszéljen orvosával arról, hogy azok kölcsönhatásba léphetnek-e a kávéval vagy a koffeinnel.

Ez különösen fontos a pajzsmirigybetegség vagy cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek esetében – mondja Dr. Linda Khoshaba, az arizonai Scottsdale-i orvos. A Best Life szerint általában 30 perctől egy óráig kell várni, mielőtt bármi mást bevennénk.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm