Figyelmeztetés a fiatalok kiégési szindrómájára

Orvosszakértők szerint a korán kezeletlen kiégés veszélyes következményekkel járhat.

A modern kor betegsége

A napi 10-12 órás munka, a kevesebb mint 4 óra alvás, a körülötte lévő munkahelyi nyomás és a hosszú megbeszélésektől való félelem fizikailag és mentálisan is kimerültté tette a 25 éves Chi Mai asszonyt. Egy előadás közepén elájult, és súlyos gyengeséggel szállították a sürgősségire. Az orvos kiégési szindrómát diagnosztizált Mai asszonynál.

Mai asszony nemcsak hogy, de a 2001-ben született Thanh Thuy is kiváló tanuló volt, aki minden iskolai tevékenységben aktív volt. De miután mindössze két évig a könyvvizsgálói szakmában dolgozott, visszahúzódóvá vált, gyakran fáradttá, álmatlanságban szenvedett, és kísértette a munkakedv hiánya.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2019 óta hivatalosan is elismerte a kiégést munkával kapcsolatos szindrómaként, amelyet az ICD-11 rendszerben osztályoznak. Ez a fizikai, érzelmi és mentális kimerültség állapota, amely hosszú idő alatt halmozódik fel a kontrollálatlan munkahelyi stressz miatt.

A kiégésben szenvedők gyakran tapasztalnak krónikus fáradtságot, fejfájást, álmatlanságot, szapora szívverést, emésztési zavarokat, és hajlamosabbak a betegségekre. A munkahelyen elveszítik a koncentrációképességüket, csökken a teljesítményük, könnyen összezavarodnak és elveszítik a motivációjukat. Érzelmileg hajlamosak a távolságtartásra, apátiára, depressziósra, ingerlékenyre, és gyakran a haszontalanság, az alacsony önbecsülés vagy a kudarc érzését hordozzák magukban.

Vietnámban Dr. Pham Van Duong (Tam Anh Általános Kórház , Hanoi ) szerint sok fiatal nem ismeri fel helyesen a kiégést. Gyakran összetévesztik a normális fáradtsággal, vagy hibáztatják magukat, hogy nem próbálkoznak eleget.

Az ok nemcsak a stresszes munkakörnyezetből fakad, hanem a modern fiatalok belső világából is, akik korai sikerre vágynak, túl magas elvárásokat támasztanak magukkal szemben, ami csalódáshoz és önmegtagadáshoz vezet, ha nem érik el céljaikat. A „munka elszántásának” kultúrája arra készteti őket, hogy hétvégén is dolgozzanak, laptopjukat ágyba vigyék, és ritkán szakadjanak el igazán a munka körforgásától.

Állj meg, mielőtt a tested összeomlik

Dr. Dao Duy Khoa, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetemi Kórház Neurológiai Osztályának munkatársa szerint az osztályon rendszeresen konzultációt és kezelést kapnak 25 és 35 év közötti betegek, akik gyakran stresszesek és nagy nyomás alatt állnak a munkahelyi, családi és gazdasági helyzetből adódóan.

A nemrégiben Vietnámban megrendezett Belgium-Luxemburg Üzleti Konferencia keretében tartott Mentális Egészségügyi Műhelytalálkozón az előadók elmondták, hogy a munkavállalók mintegy 42%-a tapasztal rendszeresen stresszt. Csak a munkavállalók 22%-a mondta, hogy a személyes és családi élet a munkahelyi stressz fő oka.

A kutatások azt mutatják, hogy a Z generáció (az 1997 és 2012 között születettek) a munkahelyen leginkább stresszes demográfiai csoport. Ugyanezek az adatok azt is mutatják, hogy a kezelhetetlen stressz a Z generációs válaszadók közel negyedét (23%) érinti.

A kiégés, ha nem észlelik és nem kezelik időben, szorongásos zavarokhoz, depresszióhoz, krónikus álmatlansághoz, fokozott szív- és érrendszeri kockázathoz, endokrin rendellenességekhez vezethet, ami komolyan befolyásolhatja az életminőséget és a személyes kapcsolatokat. Még súlyosabb esetben a beteg önpusztító viselkedést tapasztalhat.

A kiégés jelei egészen apró dolgoktól is kezdődhetnek, mint például a félelemmel teli reggelente való ébredés, a munkába járás motivációjának elvesztése, minden értelmetlennek látása, a sikerrel vagy kudarccal kapcsolatos érzelmek hiánya, az érzelmesség, az ingerlékenység vagy a visszahúzódás...

A kiégés leküzdése nem csak a gyógyszerek szedéséről vagy egy rövid vakációról szól. Ez egy olyan utazás, amely azzal kezdődik, hogy odafigyelünk a testünkre, megváltoztatjuk az életmódunkat és a gondolkodásunkat. Aludjunk eleget, együnk tápláló ételeket, és töltsünk legalább egy órát naponta nem munkával kapcsolatos tevékenységekkel.

Ami még ennél is fontosabb, a prioritások elve szerint kell átszervezned a munkádat, meg kell tanulnod elutasítani, és egyensúlyt kell teremtened a magánéleted és a munkád között. Ha a munkakörnyezet túl mérgező, vagy a nyomás meghaladja a küszöbértéket, érdemes megfontolni a munkahelyváltást vagy a szünetet. A rokonokkal, barátokkal és kollégákkal való beszélgetés szintén hatékony módja a stresszoldásnak. Ha a negatív tünetek több mint 2 hétig tartanak, proaktívan fel kell keresned egy pszichológust.

A kiégés nem a gyengeség jele, hanem a túlélés jelzése. A tested és az elméd csupán azt üzeni, hogy túlerőlteted magad, és pihenésre van szükséged. Az időben történő felismerés és cselekvés a módja annak, hogy megvédd magad a hosszú távú következményektől. „Senki sem tud folyamatosan maratont futni pihenés nélkül. Tudnod kell, mikor kell megállnod, hogy feltöltődj” – hangsúlyozta Dr. Duong.

Forrás: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html