Figyelmeztetés a fiatalok kiégési szindrómájára

Az egészségügyi szakértők szerint a kezeletlen kiégés veszélyes következményekkel járhat.

A modern kor betegsége

A napi 10-12 órás munka, a kevesebb mint 4 óra alvás, a túlterhelt munka és a hosszú megbeszélésektől való rettegés fizikailag és mentálisan is kimerültté tette a 25 éves Chi Mait. Egy előadás közben elájult, és súlyos kimerültségben kórházba szállították. Az orvosok kiégési szindrómát diagnosztizáltak nála.

Mai nincs egyedül; a 2001-ben született Thanh Thủy egykor kiváló tanuló volt, aki aktívan részt vett minden iskolai tevékenységben. De miután mindössze két évig könyvvizsgálóként dolgozott, visszahúzódóvá vált, állandóan fáradttá, krónikus álmatlanságban szenvedett, és kísértette az az érzés, hogy… nem akar dolgozni.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hivatalosan is elismerte a kiégést munkával kapcsolatos szindrómaként, amelyet 2019 óta a BNO-11 rendszerben osztályoznak. Ez egy fizikai, érzelmi és mentális kimerültség állapota, amely hosszú idő alatt felhalmozódik a kontrollálatlan munkahelyi stressz miatt.

A kiégésben szenvedők gyakran tapasztalnak elhúzódó fáradtságot, fejfájást, álmatlanságot, szapora szívverést, emésztési zavarokat és fokozott betegséghajlamot. A munkahelyükön koncentrációs nehézségeket, csökkent termelékenységet, zavartságot és motivációhiányt tapasztalnak. Érzelmileg hajlamosak visszahúzódóvá, apátiássá, depresszióssá, ingerlékenyé válni, és gyakran értéktelenség, alacsony önbecsülés vagy kudarc érzését táplálják.

Vietnámban Dr. Pham Van Duong (Tam Anh Általános Kórház , Hanoi ) szerint sok fiatal nem ismeri fel helyesen a kiégést. Gyakran összetévesztik a hétköznapi fáradtsággal, vagy hibáztatják magukat, amiért nem próbálkoznak eleget.

Az okok nemcsak a stresszes munkakörnyezetből fakadnak, hanem a modern fiatalok korai siker iránti ösztönös vágyából, az önmagukkal szembeni túlzottan magas elvárásaikból is, amelyek csalódáshoz és önmegtagadáshoz vezetnek, amikor nem érik el céljaikat. A „munkamániás” kultúra miatt hétvégén is dolgoznak, még a laptopjukat is magukkal viszik az ágyba, ritkán szakadva el igazán a munka körforgásától.

Állj meg, mielőtt a tested összeomlik.

Dr. Dao Duy Khoa, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ Neurológiai Osztályának munkatársa szerint az osztályon rendszeresen konzultációkat és kezeléseket tartanak a 25 és 35 év közötti betegek számára, akik gyakran tapasztalnak stresszt és nyomást a munkahelyi, családi és anyagi gondok miatt.

A vietnami Belgium-Luxemburg Üzleti Konferencia keretében nemrégiben megrendezett mentális egészségügyi workshopon az előadók arról számoltak be, hogy a munkavállalók körülbelül 42%-a tapasztal rendszeresen stresszt. Pontosabban, a gyári munkások 22%-a nyilatkozta, hogy a személyes és családi élettel kapcsolatos problémák a munkahelyi stressz elsődleges okai.

A kutatások azt mutatják, hogy a Z generáció (az 1997 és 2012 között születettek) a munkahelyen leginkább stresszes demográfiai csoport. Hasonló adatok azt mutatják, hogy a kezelhetetlen stressz a Z generációs válaszadók közel negyedét (23%) érinti.

A fel nem ismert és kezeletlen kiégés szorongásos zavarokhoz, depresszióhoz, krónikus álmatlansághoz, a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához, endokrin rendellenességekhez vezethet, és súlyosan befolyásolhatja az életminőséget és a személyes kapcsolatokat. Súlyosabb esetekben a betegek önkárosító viselkedést mutathatnak.

A kiégés jelei egészen apró dolgokkal kezdődhetnek, például félelemmel ébredünk reggel, hiányzik a motivációnk a munkába menni; mindent értelmetlennek látunk; elveszítjük az érdeklődésünket a siker vagy a kudarc iránt; könnyen érzelmessé, ingerlékennyé vagy visszahúzódóvá válunk…

A kiégés leküzdése nem korlátozódhat csupán gyógyszerekre vagy rövid nyaralásokra. Ez egy utazás, amely azzal kezdődik, hogy odafigyelünk a testünkre, megváltoztatjuk az életmódunkat és a gondolkodásmódunkat. Eleget kell aludnunk, tápláló étrendet kell ennünk, és naponta legalább egy órát kell olyan tevékenységekre szánnunk, amelyek nem kapcsolódnak a munkához.

Ami még ennél is fontosabb, hogy a prioritások szerint átszervezd a munkádat, megtanulj nemet mondani, és egyensúlyt teremts a munkád és a magánéleted között. Ha a munkakörnyezet túl mérgező, vagy a nyomás túl nagy, fontold meg a munkahelyváltást vagy a szünetet. A családoddal, barátaiddal és kollégáiddal való beszélgetés szintén hatékony módja a stressz oldásának. Ha a negatív tünetek több mint két hétig fennállnak, proaktívan kérj segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.

A kiégés nem gyengeség, hanem egy túlélési jelzés. A tested és az elméd egyszerűen azt üzeni, hogy kimerült vagy és pihenésre van szükséged. A felismerés és a gyors cselekvés kulcsfontosságú a hosszú távú következmények elleni védelemhez. „Senki sem tud folyamatosan maratont futni pihenés nélkül. Tudnod kell, mikor kell megállnod, hogy feltöltődj” – hangsúlyozta Dr. Duong.

Hozzászólás (0)