Mi történik, ha üres gyomorra iszunk kávét?

1. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás gyakori mellékhatásai

A kávé az egyik legnépszerűbb ital, számos előnnyel, beleértve a fokozott éberséget, a jobb sportteljesítményt és az agyműködést. Sokan biztonságosan ihatnak kávét éhgyomorra, de mások súlyos gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket és egyéb tüneteket tapasztalhatnak.

Éhgyomorra kávéfogyasztás növeli a gyomorsavtermelést és a gyomorégést

A kávéfogyasztás fokozza a gyomorsavtermelést, és ha üres gyomorra fogyasztjuk, a gyomor még több savat termel. A gyomorban lévő túlzott sav irritálhatja a gyomornyálkahártyát és gyomorégést okozhat.

Amikor a sav visszaáramlik a nyelőcsőbe, égő érzést okoz a mellkasban, amit gyomorégésnek vagy refluxnak neveznek. A koffein ellazítja az alsó nyelőcső-záróizmot is, egy izomgyűrűt a nyelőcső (ételcső) és a gyomor között, fokozva a refluxot.

Ezért azoknak, akiknek gyomorégésük és refluxbetegségük van, ügyelniük kell arra, hogy ne fogyasszanak kávét éhgyomorra. Kávéfogyasztás előtt fogyasszanak el egy könnyű étkezést, vagy igyák meg étkezés után.

Az üres gyomorra ivott kávé növeli a gyomorsavtermelést és a gyomorégést.

A koffein gyorsabb felszívódása és fokozott mellékhatások

A koffein természetes stimuláns, és a túlzott fogyasztása nyugtalansághoz, szapora szívveréshez és szorongáshoz vezethet. Fejfájást és vérnyomás-emelkedést is okozhat.

Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás gyorsabb koffeinfelszívódást eredményez a szervezetben, és fokozza ezeket a tüneteket. Az étkezés utáni kávéfogyasztás segít lelassítani a felszívódási folyamatot, és csökkenti a koffein mellékhatásainak kockázatát.

Hatás a belekre

A koffein serkenti a bélmozgást. Az érzékenyeknél az üres gyomorra történő kávéfogyasztás puffadást, hányingert, hasi fájdalmat és hasmenést okozhat. Az irritábilis bél szindrómában szenvedők gyakran tapasztalnak gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket vagy hasmenést kávéfogyasztás után.

Fokozott feszültségérzet

A kávéban található koffein serkenti a kortizol, az úgynevezett stresszhormon felszabadulását. A kortizol szabályozza az anyagcserét és a vérnyomást. A megemelkedett kortizolszint növeli a szorongás, az ingerlékenység és az alvási problémák kockázatát.

Éhgyomorra kávézva ez a hatás erősebb lehet, nyugtalansághoz, szorongáshoz és szapora szívveréshez vezethet. A koffeinből származó kortizoltermelés növekedése azonban csekély, és nem jár súlyos egészségügyi problémákkal.

Az étkezés utáni kávéfogyasztás segít lelassítani a koffein felszívódását és csökkenti a mellékhatások kockázatát.

2. Mennyi idő alatt múlik el a koffein hatása?

A koffein általában a bevétel után körülbelül egy órával éri el a vérben a csúcskoncentrációját. Bár ez személyenként változó, a koffein hatásai általában a fogyasztást követő négy-hat órán belül észrevehetők, és hosszabb időbe telhet, mire teljesen kiürül a szervezetből.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint a legtöbb felnőtt számára a napi 400 mg koffein fogyasztása, ami 4-5 csésze kávénak felel meg, általában nem jár negatív hatásokkal. Azonban nagy eltérések vannak abban, hogy az emberek mennyire érzékenyek a koffein hatásaira, és milyen gyorsan ürül ki a szervezetükből.

A koffein felezési ideje körülbelül négy-hat óra. Ez azt jelenti, hogy a koffeinfogyasztást követő körülbelül hat órán belül a koffein legalább fele még mindig a szervezetben van.

Ezért erre kell figyelnünk, hogy a megfelelő ivási időt állítsuk be, különösen azoknál, akik érzékenyek a koffeinre, és kellemetlen tüneteket tapasztaltak, amikor éhgyomorra kávéztak.

Röviden, a túl sok koffein fogyasztása vagy az éhgyomorra történő kávéfogyasztás negatív mellékhatásokhoz vezethet, mivel minden embernek más a koffein toleranciája és érzékenysége. Ezért a koffeinre érzékeny embereknek, a rossz egészségi állapotban és gyomorproblémákkal, refluxszal, álmatlansággal, magas vérnyomással stb. küzdőknek óvatosnak kell lenniük a kávéfogyasztással.

A legjobb, ha konzultálsz orvosoddal vagy táplálkozási szakértőddel, hogy tanácsot kapj az egészségi állapotodnak megfelelően.

suckhoedoisong.vn

Forrás: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html