Mi történik, ha üres gyomorra kávézunk?

1. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás gyakori mellékhatásai

A kávé az egyik legnépszerűbb ital, számos előnnyel, beleértve a fokozott éberséget, a jobb sportteljesítményt és az agyműködést. Sokan biztonságosan ihatnak kávét éhgyomorra, de mások jelentős gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket és egyéb tüneteket tapasztalhatnak.

Az üres gyomorra ivott kávé növeli a gyomorsavtermelést és a gyomorégést.

A kávéfogyasztás fokozza a gyomorsavtermelést, és üres gyomorra fogyasztva a gyomor még több savat termel. A túlzott gyomorsav irritálhatja a gyomornyálkahártyát és gyomorégést okozhat.

Amikor a sav visszafolyik a nyelőcsőbe, égő érzést okoz a mellkasban, amelyet gyomorégésnek vagy refluxnak neveznek. A koffein ellazítja az alsó nyelőcső-záróizmot, a nyelőcső (a táplálócső) és a gyomor között elhelyezkedő izomgyűrűt, és fokozza a refluxot.

Ezért azoknak, akiknek gyomorégésük vagy refluxbetegségük van, óvatosnak kell lenniük, és kerülniük kell az éhgyomorra történő kávéfogyasztást. Kávéfogyasztás előtt könnyű étkezést kell fogyasztaniuk, vagy kávét étkezés után kell inniuk.

Az üres gyomorra ivott kávé növeli a gyomorsavtermelést és a gyomorégést.

A koffein gyorsabban felszívódik, és a mellékhatások fokozódnak.

A koffein természetes stimuláns; a túlzott fogyasztása nyugtalansághoz, szapora szívveréshez és szorongáshoz vezethet. Fejfájást és vérnyomás-emelkedést is okozhat.

Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás gyorsabb koffeinfelszívódást eredményez a szervezetben, ami súlyosbítja ezeket a tüneteket. Az étkezés utáni kávéfogyasztás lelassítja a felszívódási folyamatot, és csökkenti a koffein mellékhatásainak kockázatát.

Hatás a belekre

A koffein serkenti a bélmozgást. Érzékeny egyéneknél az üres gyomorra történő kávéfogyasztás könnyen puffadást, hányingert, hasi fájdalmat és hasmenést okozhat. Az irritábilis bél szindrómában szenvedők gyakran tapasztalnak gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket vagy hasmenést kávéfogyasztás után.

Fokozott stresszérzet

A kávéban található koffein serkenti a kortizol, az úgynevezett stresszhormon felszabadulását. A kortizol szabályozza az anyagcserét és a vérnyomást. A megemelkedett kortizolszint növeli a szorongás, az ingerlékenység és az alvási problémák kockázatát.

Éhgyomorra kávézva ez a hatás erősebb lehet, nyugtalansághoz, szorongáshoz és szapora szívveréshez vezethet. A koffeinből származó kortizoltermelés növekedése azonban jelentéktelen, és nem jár súlyos egészségügyi problémákkal.

Az étkezés utáni kávéfogyasztás segít lelassítani a koffein felszívódását és csökkenti a mellékhatások kockázatát.

2. Mennyi idő alatt múlik el a koffein hatása?

A koffein általában a fogyasztás után körülbelül egy órával éri el a vérben a csúcskoncentrációját. Bár ez személyenként változó, a koffein hatásai általában a fogyasztást követő négy-hat órán belül észrevehetők, és a szervezetből való teljes kiürülése hosszabb időt vehet igénybe.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint a legtöbb felnőtt számára a napi 400 mg koffein fogyasztása, ami 4-5 csésze kávénak felel meg, általában nem jár negatív hatásokkal. Azonban jelentős különbségek vannak az emberek koffein érzékenységében és abban, hogy milyen gyorsan ürül ki a szervezetükből.

A koffein felezési ideje körülbelül négy-hat óra. Ez azt jelenti, hogy a koffeinfogyasztást követő körülbelül hat órán belül a koffein legalább fele a szervezetben marad.

Ezért ezt szem előtt kell tartanunk, hogy a kávéfogyasztás megfelelő időpontját igazítsuk, különösen azok számára, akik érzékenyek a koffeinre, és kellemetlen tüneteket tapasztaltak, amikor éhgyomorra kávéztak.

Összefoglalva, a túl sok koffein fogyasztása vagy az éhgyomorra történő kávéfogyasztás negatív mellékhatásokhoz vezethet, mivel mindenki koffeintűrő képessége és érzékenysége más. Ezért a koffeinre érzékeny embereknek, a rossz egészségi állapotúaknak, valamint a gyomorproblémákkal, refluxszal, álmatlansággal, magas vérnyomással stb. küzdőknek óvatosnak kell lenniük a kávéfogyasztás során.

A legjobb, ha orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz fordulsz, aki az adott egészségi állapotodra szabott tanácsot ad.

suckhoedoisong.vn

Forrás: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html