Hogyan kezeljük a stresszt az ünnepek alatt?

[hirdetés_1]

Az ünnepek alatti stressz egyik leggyakoribb oka a pénzügyi problémák. Az ajándékok, vonat- és repülőjegyek vásárlásának, vagy a társasági eseményeken való részvételnek a nyomása a kiadások gyors növekedését okozhatja, ami szorongásos érzésekhez vezethet – állítja a Livestrong (USA) egészségügyi weboldal.

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 1. — Az öngondoskodásra fordított idő segíthet csökkenteni a stresszt az ünnepek alatt

Az ilyen típusú stressz megelőzésének és kezelésének kulcsa a költségvetés előzetes megtervezése és betartása. Emellett, ha lehetséges, tegyen lépéseket a kiadások csökkentése érdekében, például változtasson útvonalat vagy közlekedési módot.

Az ünnepi stressz másik lehetséges oka a konfliktus. család. Valójában ez jelentős stresszt okozhat, mivel ilyenkor a családtagok összegyűlnek és több időt töltenek együtt.

A feszültség feloldása érdekében az embereknek megfelelő határokat kell felállítaniuk interakcióikban. Ha lehetséges, fontold meg azt is, hogy korlátozd az olyan emberekkel töltött időt, akikkel valószínűleg konfliktusaid lesznek.

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 2. — A család legyen mindig a közelség és a szeretet helye

Ráadásul egyeseknek meglehetősen zsúfolt a programjuk az ünnepek alatt. Ez megnehezíti számukra az idejük beosztását, és ez egyben stresszforrás is. Ezért az embereknek tervezniük kell, hogy hatékonyan tudják beosztani az idejüket.

Ezenkívül a tudatos jelenlét gyakorlása a stressz csökkentésének is jó módja. Gyakorolhatjuk a tudatos jelenlétet mélylégző gyakorlatokkal, meditációval, vagy egyszerűen csak egy pillanatnyi szünet tartásával és elmélkedéssel. A kutatási bizonyítékok azt mutatják, hogy a tudatos jelenlétre való összpontosítás segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, növeli a béke és a relaxáció érzését, ezáltal javítja az általános egészségi állapotot.

Az ünnepek alatti stressz kezelésének egy másik fontos módja az önmagunkra való odafigyelés. Valójában a mai rohanó világban könnyű megfeledkezni arról, hogy vigyázzunk magunkra. Az önmagunkra való odafigyelés segít elkerülni a fáradtságot és a kimerültséget. A Livestrong szerint időt szakíthatunk arra, hogy gondoskodjunk magunkról pihenéssel, olvasással, fürdéssel, jógával vagy egyszerűen csak csendben legyünk.

[hirdetés_2]
Forráslink