Idősek: Naponta 1 gyümölcs olyan, mint egy altató, és védi a szívet.

Az álmatlanság gyakori probléma az idősebb felnőttek körében. Az Alvás Alapítvány magyarázata szerint az életkorral járó agyi és hormonális változások a rossz alvásminőség fő okai.

A jó hír az, hogy az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság JAHA folyóiratában nemrégiben megjelent tanulmányban amerikai tudósok felfedeztek egy nagyszerű titkot, amivel az 50 év felettiek jobban alhatnak – írja a News Medical orvosi hírportál.

Az avokádófogyasztás szívbarát életmódbeli szokásokra és alvásminőségre gyakorolt ​​hatásának vizsgálatára a Penn State Egyetem (USA) tudósai egy 969, 51 éves átlagéletkorú résztvevő bevonásával végzett tanulmányt végeztek, akiket 26 héten keresztül figyeltek meg.

Tudósok rájöttek a titokra, hogyan segíthetnek az 50 év felettieknek jobban aludni.

Fotó: MI

A résztvevőket két csoportra osztották: az egyik csoport napi egy avokádót evett, míg a kontrollcsoport megtartotta a szokásos étrendjét, alkalmanként evett egy-egy avokádót.

Az eredmények azt mutatták, hogy napi egy avokádó fogyasztása jelentősen javította az alvás minőségét, csökkentette a vérzsírszintet és javította az étrend minőségét.

Konkrétan a következőképpen:

Pozitív hatással van az idősek alvására

Azok az emberek, akik naponta egy avokádót fogyasztottak, jelentősen jobban aludtak, és az alvás időtartama is megnőtt.

A kutatók úgy vélik, hogy ez az avokádó tápanyag-összetételének köszönhető, amely számos alvást segítő anyagot tartalmaz. Átlagosan 1 avokádó triptofánt (39 mg) tartalmaz - a melatonin prekurzorát, amely szerepet játszik az alvás szabályozásában; a folsav (135 mcg) a napi szükséglet 30%-át teszi ki, részt vesz a melatonin termelésében; a magnézium (45 mg) a napi szükséglet 12%-át teszi ki, amely részt vesz az izom-összehúzódás és -relaxáció folyamatában.

Azok az emberek, akik naponta egy avokádót ettek, jelentősen jobban aludtak.

Fotó: MI

Javítja a vérzsírszintet

Naponta egy avokádó fogyasztása segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és az összkoleszterinszintet.

A kutatók magyarázata szerint az avokádó rostban és jó zsírokban gazdag. Ezenkívül 1 avokádó 15 gramm egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, ami segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet, csökkentve a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Javítsa az étrend minőségét

Naponta egy avokádó elfogyasztása jelentősen javíthatja az étrend minőségét.

A szerzők szerint: Az avokádó egészséges zsírok és rostok forrása, amelyek segítenek javítani az étrend minőségét és a vérzsír- (koleszterin) szintet. Különösen az avokádó alvásminőségre gyakorolt ​​hatása a legjelentősebb a News Medical szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm