Az alacsony cukortartalmú ételek segítenek a hosszabb ideig tartó jóllakottságérzet elérésében, csökkentik az éhségérzetet és elősegítik a fogyást

Az alma, a grapefruit, az uborka vagy a brokkoli... olyan ételek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, tápanyagokban gazdagok, elősegítik az anyagcserét és támogatják a fogyást.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

A gyógyteák nagyszerűek a fogyni vágyók számára, mivel nulla vagy nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. (Forrás: dalat1893.vn)

Grapefruit

A grapefruit az egyik népszerű gyümölcs a fogyókúrás menükben.

A grapefruit finom és tápláló, fogyasztható közvetlenül, salátákhoz adható, joghurttal vagy turmixokba turmixolható.

A grépfrút gazdag olyan tápanyagokban, amelyek elősegítik az anyagcserét és csökkentik a koleszterinszintet. Egy fél grépfrút (kb. 123 g) 52 kalóriát tartalmaz.

Uborka

Az uborka főként vízből áll, így kevés kalóriát tartalmaz. 52 g uborka 8 kalóriát biztosít. Az uborka fogyasztása hosszú ideig teltségérzetet biztosít, és csökkenti az éhségérzetet.

Karfiol

A karfiol alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, így segít abban, hogy tovább érezd jóllakottnak magad, és csökkentsd az éhségérzetet. 100 gramm karfiol körülbelül 25 kalóriát biztosít.

Ezenkívül a karfiol számos vitamint és tápanyagot is tartalmaz, segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és hatékonyan küzd a rák ellen.

Brokkoli

A karfiolhoz hasonlóan a brokkoli is esszenciális tápanyagok forrása, amelyek jót tesznek az egészségnek és a testalkatnak. 91 g brokkoli 31 kalóriát biztosít.

A brokkoliban található magas C-vitamin-tartalom segít javítani az egészséget és belülről szépíti a bőrt.

Káposzta

A káposzta nagy mennyiségű rostot tartalmaz, segít abban, hogy tovább érezd jóllakottnak magad, és csökkenti az éhségérzetet. 100 g káposzta körülbelül 25 kalóriát biztosít.

A káposztát sokféle ételben feldolgozhatjuk, vagy salátákban is felhasználhatjuk.

Zeller

A zeller nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, aminek következtében a szervezet több energiát éget el az emésztéshez és a felszívódáshoz, fokozza a zsírégetési folyamatot, támogatja a fogyást és hatékonyan csökkenti a felesleges zsírt.

110 g zeller 18 kalóriát tartalmaz.

Saláta

A salátát gyakran használják diétás menükben, mivel számos vitamint és rostot biztosít a szervezet számára, elősegítve a fogyást. Egy 6 g saláta egy kalóriát biztosít.

Alma

Az alma magas tápértékű, vitaminokban és rostokban gazdag, fokozza a teltségérzetet, csökkenti az éhségérzetet. Az almában található almasav hatékonyan csökkenti a felesleges zsírt. 100 g alma körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.

Sárgarépa

A sárgarépában található rost segít fokozni a teltségérzetet. A sárgarépában található B1-, B2- és B6-vitamin fontos szerepet játszik a zsír- és fehérjeanyagcserében, elősegíti az izomszövet képződését és csökkenti a felesleges zsírt.

128 g sárgarépa körülbelül 53 kalóriát tartalmaz.

Víz, fekete kávé, gyógytea

A sima víz nem tartalmaz kalóriát. A legtöbb gyógytea nulla vagy nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Egy 237 ml-es csésze feketekávé két kalóriát tartalmaz.

Ezek az italok jelentősen csökkentik a kalóriabevitelt.

[hirdetés_2]
Forrás