Új felfedezés: Ennyi gyaloglás elég az élet meghosszabbításához

Egyszerűen fogalmazva, napi néhány ezer lépés megtételével javíthatjuk a vérkeringést, csökkenthetjük a krónikus betegségek kockázatát és javíthatjuk az életminőséget. Ezért a kérdés, hogy „mennyi gyaloglás elég a hosszabb élethez?”, mindig is sok ember legfőbb aggodalma.

Számos kutatás foglalkozott ezzel a kérdéssel, és legutóbb egy nagyszabású metaanalízis figyelemre méltó választ adott.

Új felfedezés: Ennyi gyaloglás elég az élet meghosszabbításához - 1. kép.

Naponta mindössze néhány ezer lépés megtételével javíthatja a vérkeringést, csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és javíthatja életminőségét.

Fotó: MI

A The Lancet Public Health című orvosi folyóiratban megjelent új kutatás feltárta, hogy naponta hány lépést kell megtenni ahhoz, hogy számos egészségügyi előnyhöz jussunk, különösen az élettartam meghosszabbításához.

A Sydney-i Egyetem (Ausztrália) Közegészségügyi Karának munkatársa, Melody Ding professzor vezette kutatócsoport 88, 2014 és 2025 között több mint 10 országban, köztük Ausztráliában, az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban és Japánban végzett tanulmány adatait elemezte.

A kutatók a napi gyaloglás mennyiségének egészségügyi tényezőkre, különösen a korai halálozás kockázatára gyakorolt hatását vizsgálták.

2000 lépéstől kezdve összehasonlították az eredményeket minden 1000 lépéses növekedésnél, hogy különbségeket keressenek a korai halálozás vagy a súlyos betegség kockázatában.

A megállapítások: A Medical Express orvosi hírportál szerint napi 5000-7000 lépés megtétele után jelentős egészségügyi javulást figyeltek meg .

Az eredmények a következők voltak: a bármilyen okból bekövetkező halálozás, a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának és halálozásának, a rákos megbetegedések előfordulásának és halálozásának, a cukorbetegség előfordulásának, a demencia, a depresszió és az esések kockázatának csökkenése.

Pontosabban, a napi 2000 lépéssel összehasonlítva a 7000 lépés megtétele a következő eredményeket hozza:

Akár 47%-kal is csökkenti a korai halálozás kockázatát.
47%-kal csökkent a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata.
37%-kal csökkent a rákos megbetegedések okozta halálozás kockázata.
Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát 25%-kal.
38%-kal csökkent a demencia kockázata.
14%-kal csökkent a cukorbetegség kockázata.
28%-kal csökkent az esések kockázata.
22%-kal csökkent a depresszió kockázata.

7000 lépés felett azonban a további előnyök elhanyagolhatók.

Ezen eredmények alapján a kutatók az ausztrál kormánnyal együttműködve dolgoznak a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvek jövőbeli frissítésein.

Ding professzor elmondta: „A kutatási eredmények alapján a 7000 lépés megtétele reális cél. Azok számára azonban, akik nem tudják elérni a napi 7000 lépést, már a napi 2000-ről 4000 lépésre való emelés is jelentősen javítja az egészségi állapotot.”

Szóval ne aggódj, ha még nem tudsz elsajátítani egy ilyen szintet, csak kelj fel és sétálj, a tested pedig hálás lesz érte!

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm