4 jenis buah beri yang berair, berwarna cerah, kaya antioksidan, membantu mengontrol berat badan

Antioksidan dalam buah beri secara langsung memengaruhi sel-sel penyimpan lemak, mengurangi kelebihan lemak tubuh dan memerangi obesitas.

Stroberi adalah buah beri yang berair dan mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi. (Sumber: Phys)

Bluberi

Blueberry merupakan salah satu buah unggulan dalam hal kandungan antioksidan. 100 gram blueberry mengandung 9 mmol antioksidan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi blueberry lebih mampu mengelola berat badannya dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Delima

Buah delima kaya akan antioksidan dan senyawa polifenolik termasuk punicalagin, antosianin, dan tanin yang dapat dihidrolisis, yang membantu melawan obesitas dan mengurangi risiko diabetes serta penyakit kardiovaskular.

Buah delima rendah kalori dan lemak, kaya serat, vitamin, dan mineral, serta mendukung penurunan berat badan. 100 gram buah delima mengandung sekitar 83 kalori.

Stroberi

Stroberi mengandung antioksidan terbanyak di antara semua buah beri. Satu cangkir stroberi yang diiris menyediakan 54 kalori dan 3g serat, 114% dari asupan harian vitamin C yang direkomendasikan, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan ngemil, dan mendukung penurunan berat badan.

Semangka

Semangka kaya akan air dan rendah kalori, menjadikannya makanan ideal untuk menurunkan berat badan. Buah ini menyediakan banyak antioksidan seperti beta-karoten, likopen, dan vitamin C, yang membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan rasa kenyang.

Sumber: https://baoquocte.vn/4-loai-qua-mong-nuoc-mau-sac-ruc-ro-giau-chat-chong-oxy-hoa-giup-kiem-soat-can-nang-251888.html