4 jenis buah beri yang berair, berwarna cerah, kaya antioksidan, membantu mengontrol berat badan

Antioksidan dalam buah beri secara langsung memengaruhi sel-sel lemak, mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh dan melawan obesitas.

Stroberi adalah buah beri yang berair dan mengandung antioksidan tingkat tinggi. (Sumber: Phys)

Buah blueberry

Blueberry merupakan salah satu buah yang paling kaya antioksidan. 100 gram blueberry mengandung 9 mmol antioksidan.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi blueberry dapat mengendalikan berat badan mereka lebih baik daripada mereka yang tidak.

Delima

Delima kaya akan antioksidan dan senyawa polifenol termasuk punicalagin, antosianin dan tanin terhidrolisis, yang membantu melawan obesitas dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Delima rendah kalori dan lemak, kaya serat, vitamin, mineral, dan mendukung penurunan berat badan. 100 g delima menyediakan sekitar 83 kalori.

Stroberi

Stroberi mengandung kandungan antioksidan tertinggi di antara semua buah beri. Satu cangkir stroberi iris mengandung 54 kalori dan 3 gram serat, 114% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi keinginan makan, dan membantu menurunkan berat badan.

Semangka

Semangka kaya akan air dan rendah kalori, menjadikannya makanan ideal untuk menurunkan berat badan. Semangka menyediakan antioksidan tinggi seperti beta karoten, likopen, dan vitamin C, yang membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan rasa kenyang.

Sumber: https://baoquocte.vn/4-loai-qua-mong-nuoc-mau-sac-ruc-ro-giau-chat-chong-oxy-hoa-giup-kiem-soat-can-nang-251888.html