4 tips untuk membantu menghindari infeksi saluran kemih di musim panas

Infeksi saluran kemih disebabkan oleh bakteri E. coli. Bakteri jenis ini biasanya hidup di saluran pencernaan manusia. Wanita lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih karena uretra mereka lebih pendek daripada pria, menurut situs web kesehatan AS Healthline .

Minum banyak air adalah salah satu cara termudah untuk membantu mencegah infeksi saluran kemih.

Untuk mengurangi risiko infeksi saluran kemih di musim panas, orang perlu menerapkan langkah-langkah berikut:

Minum air yang cukup

Tetap terhidrasi, bahkan minum banyak air, adalah cara termudah untuk mengurangi risiko infeksi saluran kemih selama musim panas. Minum lebih banyak air akan membuat Anda lebih sering buang air kecil, yang akan membantu mencegah penumpukan bakteri di saluran kemih.

Selain itu, ketika tubuh menerima cukup air, urine di kandung kemih akan lebih encer, sehingga konsentrasi limbah dalam urine tidak terkonsentrasi, sehingga mengurangi kemungkinan pertumbuhan bakteri. Para ahli menyarankan untuk minum setidaknya 2 liter air/hari.

Selain itu, sebaiknya jangan menahan kencing terlalu lama, tetapi buang air kecil setidaknya setiap 3 jam. Buang air kecil secara teratur akan membantu kandung kemih tidak menahan urine terlalu lama, sehingga mengurangi kemungkinan pertumbuhan bakteri di dalamnya.

Kenakan pakaian yang menyerap keringat

Mengenakan pakaian longgar dan menyerap keringat juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. Hal ini karena pakaian tersebut melancarkan sirkulasi udara pada kulit, sehingga mengurangi keringat dan kelembapan. Hal ini mengurangi risiko pertumbuhan bakteri pada kulit, terutama di area genital, yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih.

Ganti pakaian dengan cepat saat basah

Di musim panas, orang-orang sering berenang dan berendam di laut. Pakaian yang basah harus segera diganti. Aturan umumnya adalah setelah berenang, jangan kenakan pakaian basah lebih dari 30 menit. Karena pakaian basah akan menciptakan lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk berkembang biak dan meningkatkan risiko infeksi.

Praktikkan kebersihan yang baik

Hal lain yang sangat penting untuk mencegah infeksi saluran kemih di musim panas adalah menjaga kebersihan diri setelah berenang. Baik di kolam renang maupun di pantai, mandilah setelah berenang.

Membilas dengan air bersih akan membantu menghilangkan potensi iritasi seperti klorin di kolam renang, garam di air laut, atau pasir. Selain itu, saat membersihkan area sensitif, sebaiknya bersihkan dari depan ke belakang. Mengusap dari belakang ke depan dapat dengan mudah menyebabkan bakteri dari anus masuk ke saluran kemih, menurut Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/4-loi-khuyen-giup-tranh-nhiem-trung-duong-tiet-nieu-vao-mua-he-185240528165254136.htm