4 kelompok otot yang membakar kalori terbanyak dalam tubuh

Massa otot yang lebih besar membakar lebih banyak kalori. Faktanya, 1 kg otot tanpa lemak membakar 2,5 kali lebih banyak kalori daripada 1 kg lemak, menurut situs web kesehatan AS Healthline .

Kelompok otot yang membakar kalori paling banyak dalam tubuh meliputi:

otot bokong besar

Otot gluteus maximus adalah salah satu kelompok otot terbesar di tubuh. Otot ini tidak hanya berfungsi sebagai bantalan saat kita duduk di kursi, tetapi juga berperan penting saat berlari cepat atau memanjat.

Orang dengan otot bokong yang lemah dan terlalu banyak duduk seharian dapat mengalami nyeri punggung bawah. Latihan seperti squat dapat membantu memperkuat otot bokong.

Otot paha depan

Otot paha depan adalah otot besar dan tebal di bagian depan paha yang menstabilkan sendi lutut. Kita sering menggunakannya saat menendang, berlari, atau menuruni tangga.

Latihan untuk membantu memperkuat otot paha depan Anda adalah mesin ekstensi kaki. Ini adalah variasi lain dari squat yang menargetkan otot paha depan sekaligus memperkuat otot gluteus maximus.

Otot paha belakang

Otot hamstring adalah otot besar di bagian belakang paha, berhadapan dengan otot quadricep. Otot ini tidak hanya membakar lebih banyak kalori, tetapi juga membantu menstabilkan lutut dengan melindungi ligamen anterior cruciatum. Untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot hamstring, orang dapat melakukan squat dan latihan mesin tertentu yang menargetkan hamstring.

otot punggung

Punggung adalah salah satu kelompok otot terbesar dan paling banyak membakar kalori di dalam tubuh.

Latissimus dorsi adalah dua kelompok otot besar yang terletak simetris di kedua sisi punggung, tepat di bawah ketiak. Otot-otot ini membantu melebarkan punggung dan menciptakan bentuk V. Latissimus dorsi adalah otot terbesar di bagian atas tubuh.

Otot punggung yang kuat dan lebar membantu menstabilkan bahu dan menopang tubuh saat melakukan gerakan seperti squat dan deadlift. Otot ini juga membantu kita bernapas lebih baik. Latihan seperti chin-up dan lat pull-up akan membantu otot-otot ini tumbuh lebih besar dan membakar lebih banyak kalori, menurut Healthline.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/4-nhom-co-dot-calo-nhieu-nhat-tren-co-the-185240303233218082.htm