4 Kebiasaan Salah, Nomor 1 yang Dimiliki Kebanyakan Orang

Madu mengandung campuran gula dan nutrisi lainnya, terutama karbohidrat, air, vitamin, antioksidan, kalori, dll. Oleh karena itu, banyak orang memiliki kebiasaan tidak sarapan, hanya minum madu yang dicampur dengan air hangat untuk membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan.

Namun, menurut ahli gizi, madu memberikan energi sebanyak makanan lain. Namun, jika Anda hanya minum madu tanpa menambahkan makanan lain, ini adalah cara diet yang tidak ilmiah .

Ilustrasi

Menurut Dr. Nguyen Trong Hung - Kepala Departemen Konsultasi Nutrisi Dewasa, Institut Nutrisi Nasional, madu memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Menurut tabel komposisi makanan Vietnam, 100 gram madu mengandung 81,3 gram gula. Saat masuk ke dalam tubuh, gula akan cepat dicerna, menyebabkan kadar gula melonjak, lalu turun drastis, sehingga tubuh merasa lapar. Akibatnya, Anda cenderung makan lebih banyak, sehingga berat badan lebih mudah naik.

Oleh karena itu, orang dapat minum air hangat yang dicampur madu di pagi hari untuk membantu melindungi lambung, membangunkan sistem pencernaan, tetapi tetap perlu sarapan setelahnya.

Jika Anda tidak makan, tubuh Anda akan memiliki kelebihan gula dan kekurangan banyak nutrisi penting seperti pati, lemak, protein atau serat, yang akan memengaruhi kesehatan Anda di kemudian hari.

Menggunakan madu perlu menghindari 4 kesalahan

1. Jangan mencampur madu dengan air panas

Meskipun madu mentah dapat menjadi sumber yang baik untuk kesehatan dan kulit, madu yang dicampur dengan air panas sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Menurut ahli Ayurveda, Dr. Sudha Asokan (dari Delhi, India), penggunaan air panas di atas 60 derajat Celsius yang dicampur madu akan secara signifikan meningkatkan hidroksimetil furfuraldehida (HMF) - ini merupakan karsinogen alami.

Mencampur madu dengan air panas dapat merusak enzim dan nutrisi esensialnya. Cara terbaik untuk minum madu adalah dengan air dingin atau air hangat bersuhu 30-40 derajat Celcius.

Ilustrasi

2. Jangan gunakan terlalu banyak

Madu memang baik, tetapi setiap makanan memiliki dua sisi, baik dan buruk. Oleh karena itu, kita tidak boleh menyalahgunakannya. Rekomendasi menyebutkan bahwa seseorang sebaiknya mengonsumsi 5 ml madu setiap kali, yang diencerkan dengan 150 ml air hangat.

Jangan berlebihan karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, menurunkan tekanan darah, dan sangat berbahaya bagi gigi dan mulut. Selain itu, batasi konsumsi produk manis seperti permen dan minuman ringan.

3. Jangan minum madu segera setelah bangun tidur

Minum air madu di pagi hari memang nikmat, tetapi itu tidak berarti air madu harus menjadi "gelas air pertama" Anda di pagi hari.

Karena pada saat ini lambung masih kosong, jika terburu-buru minum air madu segera, justru akan menambah beban pada saluran pencernaan, bagi penderita intoleransi fruktosa juga dapat menyebabkan sakit perut dan diare.

Cara terbaik menggunakan air madu adalah bangun tidur, istirahat beberapa menit, lalu minum segelas air hangat; tunggu beberapa menit, lalu minum air madu encer itu perlahan-lahan atau Anda bisa menggunakannya saat sarapan.

4. Jangan minum saat gula darah tinggi

Air madu memang baik, tetapi tidak cocok untuk penderita diabetes. Alasannya, madu mengandung sukrosa dan fruktosa yang dapat menyebabkan kadar gula darah naik terlalu cepat.

Bila penderita diabetes dan penderita gula darah tinggi mengonsumsi madu saat perut kosong, maka akan sangat berbahaya.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/uong-mat-ong-buoi-sang-4-thoi-quen-sai-lam-so-1-nhieu-nguoi-mac-nhat-192231211065957013.htm