Jika Anda secara teratur mengalami masalah usus, Anda mungkin perlu menghilangkan kebiasaan yang menghambat pencernaan.
Banyak orang suka tidur siang untuk meningkatkan produktivitas di siang hari atau untuk menebus malam-malam tanpa tidur. Selain itu, banyak pengunjung pusat kebugaran di pagi hari juga sarapan terlambat dengan makanan berkalori tinggi. Namun, kebiasaan ini dapat memengaruhi penyerapan nutrisi.
Setelah makan, banyak pakar kesehatan menyarankan berjalan kaki untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan membuat makanan lebih mudah dicerna. Menurut sebuah studi, jalan cepat selama 30 menit setelah makan dapat meningkatkan respons gula darah.
“Apa yang Anda lakukan setelah makan dapat memengaruhi pencernaan dan kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata Bhakti Arora Kapoor, seorang ahli gizi di India.
Berikut adalah hal-hal yang harus Anda hindari setelah makan, menurut Hindustan Times .
Tidur
Banyak orang merasa mengantuk setelah makan besar. Namun, langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks asam dan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, cobalah berjalan-jalan santai.
Berbaring untuk tidur tepat setelah makan dapat menyebabkan refluks asam dan gangguan pencernaan.
Pusat kebugaran
Berolahraga tepat setelah makan akan memengaruhi proses pencernaan, dan usus akan berfungsi kurang efektif. Untuk kesehatan usus yang baik, Anda sebaiknya berolahraga sekitar 1 jam setelah makan.
Minum teh atau kopi
Teh dan kopi dapat mengganggu penyerapan zat besi dan menyebabkan ketidakseimbangan mineral. Sebaliknya, air hangat atau teh herbal adalah pilihan yang lebih baik setelah makan.
Merokok
Merokok setelah makan memiliki dua dampak utama bagi kesehatan. Tidak hanya membahayakan paru-paru, tetapi juga mengganggu pencernaan.
Makan buah
Meskipun buah-buahan sangat bergizi, mengonsumsinya segera setelah makan dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman. Jadi, tunggulah sejenak sebelum menikmati buah-buahan Anda.
Anda perlu menghindari hal-hal di atas agar lambung Anda berfungsi secara efektif. Ketika makanan dicerna dengan baik, Anda akan mendapatkan cukup protein, vitamin, mineral, karbohidrat, dan lemak sehat.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)