5 Kebiasaan Umum yang Berbahaya bagi Ginjal Anda

Tapi bagaimana cara mencegahnya? Dr. Kalyani Perumal, seorang nefrologis, Direktur Medis Dialisis (Departemen Nefrologi di Cook County Health, Departemen Kesehatan Negara Bagian Chicago, AS) dan dokter keluarga ternama Amerika - Laura Purdy, akan menjelaskan hal-hal tak terduga yang sangat berbahaya bagi ginjal, yang perlu Anda hindari untuk melindungi ginjal Anda.

Fungsi utama ginjal adalah membuang limbah dari darah, yang kemudian dibuang melalui urine, ujar Purdy. Ginjal juga memproduksi hormon yang penting untuk merangsang sel darah merah baru dan menjaga kekuatan tulang, di antara fungsi-fungsi penting lainnya, jelasnya, menurut situs kesehatan Best Life.

Penyakit ginjal sering disebut sebagai “pembunuh diam-diam”, karena banyak orang tidak merasakan gejala apa pun hingga penyakit tersebut mencapai stadium akhir, Purdy memperingatkan.

Anda dapat merusak ginjal Anda tanpa menyadarinya.

Anda mungkin telah merusak ginjal tanpa menyadarinya. Berikut 5 kebiasaan umum yang dapat membahayakan organ vital ini, dan Anda perlu mengubahnya hari ini.

1. Tidak minum cukup air

Salah satu kebiasaan umum yang dapat membahayakan ginjal Anda adalah kurang minum air, ujar Purdy. Dehidrasi dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh, yang dapat membebani ginjal. Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu ginjal membuang limbah dan racun.

2 Makan terlalu banyak garam

Kebiasaan umum lainnya adalah mengonsumsi terlalu banyak garam. Garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat membebani ginjal, Ibu Purdy memperingatkan.

Terlalu banyak protein hewani juga sama saja, jadi batasi sumber protein ini dan ganti dengan protein nabati, terutama jika Anda berisiko terkena penyakit ginjal.

Makan banyak serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dan batasi garam dan lemak.

Pilihlah makanan yang rendah garam, dan cobalah memasak sendiri sehingga Anda dapat memilih bahan-bahan yang sehat.

Stres kronis menyebabkan banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit mental, yang berdampak negatif pada ginjal.

3. Minum obat setiap kali Anda merasakan nyeri.

Banyak orang mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengatasi sakit kepala dan pilek. Namun, sebaiknya hindari mengonsumsinya setiap hari. Kedua ahli memperingatkan: Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen dan asetaminofen dapat berbahaya bagi ginjal jika digunakan secara berlebihan. Ikuti dosis yang dianjurkan dan jangan menggunakannya dalam jangka waktu lama.

Bahkan produk herbal dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang serius, terutama pada penderita diabetes dan tekanan darah tinggi, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya.

4. Merokok

Semua orang tahu bahwa merokok buruk bagi paru-paru. Namun, ternyata merokok juga buruk bagi ginjal. Purdy mencatat bahwa merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan merusak pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal seiring waktu. Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah penyebab utama penyakit ginjal, menurut Best Life.

Jadi sekarang Anda punya satu alasan lagi untuk berhenti merokok.

5. Tidak stres

Apa hubungannya stres dengan ginjal Anda? Stres sangat berpengaruh! Dr. Perumal mengatakan stres kronis menyebabkan banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan mental, yang berdampak negatif pada ginjal Anda.

Bernapas dalam, mindfulness, yoga, tai chi, dll. dapat membantu mengurangi stres. Merawat diri itu penting. Luangkan 10 menit setiap hari untuk melakukannya.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm