Bagaimana cara makan pisang untuk menurunkan berat badan secara efektif?

Pisang adalah buah yang kaya akan kalium, vitamin B6, dan vitamin C, serta mengandung banyak antioksidan. Karena pisang memiliki kandungan gula yang tinggi, hampir 90% di antaranya adalah pati, orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan seringkali menghindari makan pisang, menurut situs berita Insider (AS).

Pisang dapat menyediakan banyak energi untuk latihan yang lama.

Namun, jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan dan tidak mengonsumsi pisang, itu adalah kesalahan. Pisang, jika dikonsumsi dengan benar, akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan fisik saat berolahraga.

Meskipun pisang tinggi gula, pisang juga mengandung kalium, magnesium, tembaga, mangan, vitamin B, vitamin C, dan antioksidan. Selain itu, gula dalam pisang matang adalah sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Tubuh tetap membutuhkan gula-gula ini agar berfungsi dengan baik.

Khususnya, senyawa yang membantu menciptakan energi bagi tubuh, seperti dopamin dan katekin, dalam pisang tidak mengandung lemak atau protein berbahaya. Oleh karena itu, asupan moderat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Pisang juga tinggi serat dan hampir tidak mengandung lemak. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan dan sangat mendukung penurunan berat badan. Oleh karena itu, jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan dan merasa lapar, alih-alih mengonsumsi makanan manis atau bertepung, pilihlah pisang.

Jika Anda khawatir dengan kandungan gula yang tinggi pada pisang matang, pilihlah pisang mentah. Pisang ini mengandung lebih sedikit gula, lunak dan fleksibel, serta memiliki kandungan pati resisten yang tinggi. Pati resisten memperlambat pencernaan dan penyerapan gula di usus saat memasuki lambung. Akibatnya, orang yang memakannya akan merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, karena gula diserap ke dalam darah secara perlahan, ia akan memberikan pasokan energi yang stabil bagi tubuh. Efek ini akan meningkatkan performa olahraga.

Berkat manfaat ini, pisang sangat cocok sebagai camilan sebelum latihan, terutama untuk latihan yang berlangsung berjam-jam dan intensitas tinggi.

Tak hanya itu, pati resisten dalam pisang juga mempercepat proses pembakaran lemak berlebih dan merangsang bakteri baik di usus besar. Nutrisi dalam pisang juga membantu tubuh tidur lebih nyenyak, sehingga membantu otot pulih lebih baik untuk mempersiapkan latihan berikutnya, menurut Insider .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/an-chuoi-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-185231030184944471.htm