Saya sering makan di malam hari. Jika saya tidak makan apa pun sebelum tidur, saya merasa sangat tidak nyaman. Apakah kebiasaan ini meningkatkan risiko stroke? (Vu Thi Hong, Kota Ho Chi Minh)
Membalas:
Makan larut malam atau menjelang tidur tidak secara langsung meningkatkan risiko stroke. Namun, makan larut malam meningkatkan risiko kondisi atau masalah kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan stroke.
Misalnya, makan di malam hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkontrol, kelebihan berat badan, dan obesitas. Saat makan di malam hari, tubuh menyerap energi tetapi tidak menggunakannya, sehingga menumpuk menjadi lemak berlebih. Kelebihan berat badan dan obesitas memengaruhi kesehatan kardiovaskular, meningkatkan risiko aterosklerosis, mengurangi kekuatan dinding pembuluh darah, dan membentuk plak di dinding pembuluh darah.
Ketika Anda makan larut malam, tubuh Anda harus memproduksi lebih banyak insulin untuk mengatur gula darah, yang memengaruhi fungsi metabolisme gula. Akibatnya, kelebihan energi dalam bentuk lemak terakumulasi, memengaruhi kesehatan kardiovaskular, dan meningkatkan risiko stroke.
Kebiasaan ini menyebabkan lambung mengeluarkan cairan lambung untuk mencerna makanan, yang dapat menyebabkan refluks gastroesofageal, rasa panas di dada, sakit perut, dan sleep apnea. Semua ini merupakan faktor yang meningkatkan risiko stroke.
Tubuh perlu istirahat di malam hari. Makan larut malam dapat menyebabkan insomnia dan kesulitan tidur. Kualitas tidur yang buruk meningkatkan risiko gangguan saraf dan kehilangan ingatan, yang menyebabkan kelelahan dan stres. Faktor-faktor ini meningkatkan tekanan darah dan risiko stroke.
Orang-orang sebaiknya membatasi makan larut malam, menghindari makanan tinggi lemak, gula, dan pati untuk makan malam. Makan terakhir sebaiknya setidaknya dua jam sebelum tidur. Anda sebaiknya memilih camilan setelah makan malam seperti susu skim, susu rendah gula, yogurt, buah-buahan rendah gula, biji-bijian utuh, dan minum teh herbal yang menenangkan...
Beberapa bahan aktif alami dari blueberry dan ginkgo biloba dapat membantu melawan radikal bebas, meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung tidur yang nyenyak, mengurangi sakit kepala, dan baik untuk kesehatan otak.
Anda sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran tentang diet yang tepat , termasuk makan di malam hari. Risiko stroke dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan skrining stroke di departemen neurologi.
Dokter Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome
Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang penyakit neurologis di sini untuk mendapatkan jawaban dari dokter.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)