Mengonsumsi makanan lezat, bergizi, dan murah ini akan membantu meredakan asam lambung naik.

GĐXH - Pola makan memiliki dampak langsung terhadap penyakit refluks gastroesofageal jika kita mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Oleh karena itu, untuk mencegah dan mengurangi gejala penyakit yang tidak menyenangkan, kita sebaiknya mengonsumsi beberapa makanan berikut.

Teh jahe

Gunakan 10 gram jahe segar, cuci bersih, haluskan, tambahkan air mendidih atau masukkan ke dalam teko, tuangkan air mendidih dan seduh selama 10 menit untuk mendapatkan secangkir teh di pagi hari yang membantu menenangkan saluran pencernaan sepanjang hari.

Makan makanan kaya serat dan kacang-kacangan

Kacang kaya akan serat dan asam amino yang dibutuhkan tubuh manusia. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu banyak karena dapat menyebabkan kembung karena mengandung banyak karbohidrat, misalnya kacang kedelai, kacang hijau, kacang polong, kacang hitam...

Untuk mengurangi fenomena ini, Anda harus merendamnya semalaman untuk melunakkannya sebelum diproses.

Gila

Banyak kacang-kacangan yang menyediakan serat, nutrisi, dan dapat membantu menyerap asam lambung. Almond, kacang tanah, biji chia, dan biji rami merupakan pilihan yang sehat.

Kacang almond, kacang tanah, biji chia, dan biji rami merupakan pilihan makanan sehat.

Makan buah naga

Buah naga mengandung banyak serat larut dan air. Selain itu, lendir buah naga berfungsi seperti membran untuk melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat faktor lain. Buah naga juga menyediakan banyak nutrisi penting bagi tubuh tanpa membuat lambung bekerja terlalu keras untuk mencernanya.

Harus minum susu

Susu menyediakan banyak nutrisi bagi tubuh dan memiliki kemampuan untuk menjenuhkan asam lambung, serta sangat mudah dicerna. Oleh karena itu, susu memiliki efek yang sangat baik bagi penderita refluks gastroesofageal. Namun, perlu diperhatikan bahwa Anda sebaiknya tidak minum susu saat baru bangun tidur atau saat perut kosong. Sebaiknya minum susu sekitar 2 jam setelah makan. Minum susu yang terlalu hangat, terlalu dingin, atau terlalu panas tidak baik untuk Anda.

Susu membantu menyediakan banyak nutrisi bagi tubuh dan memiliki kemampuan untuk menjenuhkan asam lambung. Selain itu, susu sangat mudah dicerna.

Selain itu, Anda dapat menggunakan yogurt: Karena mengandung enzim pencernaan yang bermanfaat, yogurt membantu mempercepat proses pencernaan, sehingga mempercepat proses pengosongan lambung dan dengan cepat memperbaiki penyakit refluks gastroesofageal.

Harus makan alpukat

Alpukat lembut dan mudah dicerna, sangat ramah bagi lambung. Mengonsumsi alpukat secara teratur membantu meningkatkan proses pencernaan dan motilitas usus. Alpukat secara khusus mengandung banyak kalium, yang membantu meredakan ketegangan dan stres yang menyebabkan sakit perut.

Sebaiknya minum air kelapa

Air kelapa menyediakan banyak mineral, vitamin, dan elektrolit untuk membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Air kelapa memiliki efek antibakteri dan antiinflamasi ringan yang membantu mempercepat penyembuhan tukak lambung. Penderita refluks lambung dapat minum air kelapa secara teratur, tetapi tidak lebih dari 2 butir kelapa/hari.

Apel

Apel mengandung banyak pektin, serat larut yang membantu proses ekskresi berlangsung lebih lancar, sehingga melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit, sangat cocok untuk penderita refluks lambung. Konsumsilah apel manis, hindari apel hijau dan asam.

Anda harus makan apel manis, hindari apel hijau dan asam.

Telur rebus

Banyak orang bertanya-tanya apakah telur dapat menyebabkan gejala refluks. Namun, hal ini sangat bergantung pada masing-masing individu, bagaimana telur disiapkan, dan seberapa banyak telur yang dimakan.

Sebagian orang merasa kuning telur agak kurang enak, tetapi kebanyakan orang tidak masalah dengan putih telur. Putih telur tinggi protein dan rendah lemak.

Sebaiknya hindari telur yang digoreng dengan mentega atau minyak. Telur rebus paling nikmat dinikmati bersama secangkir teh jahe untuk melancarkan pencernaan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm