Cara makan Tet untuk mengurangi refluks lambung dan esofagus

[iklan_1]

Batasi makanan pedas, panas, kopi atau minuman berkarbonasi, bagi makanan Anda menjadi beberapa porsi kecil dan jangan makan terlalu banyak pada setiap waktu makan... adalah cara untuk mengurangi refluks lambung dan esofagus selama Tet.

Dokter Tran Duc Canh, Departemen Endoskopi dan Pengujian Fungsional, Rumah Sakit Kanker Pusat, mengatakan bahwa bagi penderita gastroesophageal reflux, selain pengobatan, mereka memerlukan pola makan yang sesuai, terutama selama liburan Tet ketika orang sering makan berlebihan dan kehilangan kendali.

Berikut ini beberapa catatan tentang diet bagi penderita refluks gastroesofageal:

Batasi makanan asam, pedas, panas, dan sulit dicerna

Bagi penderita refluks gastroesofageal, lambung akan lebih sensitif terhadap makanan dibandingkan orang normal. Anda harus menghindari beberapa makanan pedas seperti cabai, kimchi, alkohol, makanan asam (sangat asam) seperti jeruk, lemon, jeruk bali, sup asam; makanan yang sulit dicerna seperti gorengan dengan banyak minyak, kopi; dan sayuran mentah seperti bawang.

Jangan minum terlalu banyak kopi

Minum kopi terlalu banyak dapat merelaksasi sfingter esofagus. Ketika sfingter esofagus membuka dan menutup secara tidak normal, asam lambung akan naik kembali, sehingga menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan. Selain itu, kafein dalam kopi juga merangsang saraf vagus, yang menyebabkan peningkatan sekresi asam lambung, sehingga memperparah gejala refluks gastroesofagus.

Batasi minuman berkarbonasi

Penderita penyakit asam lambung sebaiknya membatasi minuman berkarbonasi, karena minuman tersebut mengandung banyak gas karbon dioksida, yang menyebabkan sendawa terus-menerus setelah minum, sehingga memberi peluang asam lambung naik ke atas.

Jangan minum terlalu banyak jus jeruk.

Buah jeruk adalah kelompok buah yang mengandung kadar asam tinggi, terutama asam askorbat dan asam sitrat. Jika Anda mengonsumsi banyak buah jeruk, asam di dalamnya akan mengiritasi mukosa esofagus, yang secara tidak langsung memperparah gejala mulas dan refluks asam.

Jangan langsung berbaring setelah makan

Makan malam tepat sebelum tidur meningkatkan risiko refluks di malam hari akibat perubahan posisi setelah makan. Oleh karena itu, Anda sebaiknya makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur agar sistem pencernaan Anda tidak terlalu aktif saat waktu tidur tiba. Di saat yang sama, Anda sebaiknya tidak berbaring langsung setelah makan untuk menghindari risiko refluks.

Hindari aktivitas tertentu setelah makan

Hal lain yang perlu diperhatikan saat menangani refluks gastroesofageal adalah membatasi aktivitas Anda setelah makan. Khususnya, hindari pekerjaan yang mengharuskan Anda membungkuk atau sering berganti posisi. Sebagai gantinya, duduk dan istirahatlah selama sekitar 30 menit hingga satu jam setelah makan agar makanan dapat dicerna dan mencegah refluks gastroesofageal.

Hindari pakaian ketat

Mengenakan pakaian ketat, terutama yang menekan perut atau pinggang, akan memberikan tekanan lebih besar pada perut. Prioritaskan pakaian yang nyaman untuk meminimalkan gejala penyakit ini.

Untuk mencegah refluks asam, Anda harus mempraktikkan kebiasaan makan berikut:

Harus makan banyak makanan kecil

Makanan besar memberi lebih banyak tekanan pada sfingter esofagus Anda, jadi makan makanan kecil juga dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.

Harus makan dalam keadaan nyaman

Makan terlalu cepat atau makan saat stres dapat dengan mudah menyebabkan refluks asam.

Jangan makan terlalu banyak pada setiap waktu makan.

Mengonsumsi hanya sekitar 70% dari kebutuhan harian Anda akan membantu mengurangi tekanan pada perut Anda, sehingga mengurangi refluks.

Duduk tegak saat makan

Bagi penderita refluks lambung, postur makan juga sangat penting. Postur terbaik adalah duduk tegak saat makan. Hal ini akan membantu saluran pencernaan bagian atas membentuk garis lurus, menciptakan kondisi yang paling mendukung pencernaan makanan.

Menurut Dr. Canh, orang obesitas memiliki risiko penyakit refluks gastroesofageal yang lebih tinggi dibandingkan orang normal. Manajemen berat badan merupakan metode yang direkomendasikan dalam pengobatan penyakit refluks gastroesofageal. Perlu diingat bahwa Anda harus menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga , dan dapat dikombinasikan dengan produk penunjang penurunan berat badan.

Gejala refluks asam cenderung terjadi di malam hari. Para ahli menyarankan untuk meninggikan kepala saat tidur karena posisi ini akan menyulitkan asam lambung mengalir ke kerongkongan. Utamakan tidur miring ke kiri. Dalam posisi ini, lambung akan lebih rendah daripada kerongkongan, sehingga membantu Anda mengendalikan asam lambung dengan lebih baik. Sebaliknya, jika Anda berbaring miring ke kanan, asam lambung akan mudah mengalir kembali melalui sfingter esofagus, yang menyebabkan gejala refluks asam.

Beberapa obat memiliki efek melindungi lapisan lambung, sering digunakan untuk mengatasi gejala refluks, terutama untuk mengurangi rasa panas di dada, namun, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk disesuaikan dengan tingkat refluks dan kondisi fisik setiap orang.

Thuy Quynh

[iklan_2]
Tautan sumber