Dokter: 2 buah lezat ini sehari dapat mencegah stroke, kanker, dan penyakit hati.

Seorang dokter mengatakan penelitian menunjukkan ada buah yang, jika dimakan setiap hari, secara bersamaan dapat mengurangi risiko perlemakan hati, kanker usus besar, dan stroke.

Menurut Dr. Joseph Salhab, seorang ahli gastroenterologi di Florida (AS), makan 2 buah apel sehari dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, mengurangi risiko diabetes, serta mencegah stroke dan kanker.

Makan 2 buah apel sehari dapat membantu mengurangi kolesterol jahat, mencegah stroke dan kanker.

Foto: AI

Mengapa Anda harus makan 2 apel sehari?

Dr. Salhab menjelaskan: Penelitian menunjukkan bahwa makan dua buah apel sehari membantu mengurangi risiko perlemakan hati, mengurangi kolesterol jahat, sehingga mencegah serangan jantung dan stroke.

Apel membantu memperbaiki kondisi hati berlemak dan mencegahnya berkat kandungan antioksidan dan seratnya. Sebuah studi tahun 2024 yang melibatkan 121.064 lansia, yang berlangsung selama 10 tahun, menemukan bahwa mengonsumsi dua apel sehari mengurangi risiko perlemakan hati sebesar 22% dibandingkan dengan mengonsumsi lebih sedikit apel.

Selain itu, mengonsumsi apel membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan memperbaiki kadar kolesterol berkat kandungan serat larutnya. Sebuah studi terhadap wanita pascamenopause menemukan bahwa mengonsumsi dua apel sehari selama setahun dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 23%.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara teratur juga membawa manfaat besar berikut ini:

Mencegah stroke

Penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi 100-150 gram apel sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi. Hal ini mungkin karena apel mengandung serat larut dan polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak flavonoid dapat membantu mengurangi risiko stroke. Sebuah studi tahun 2020 juga menemukan bahwa mengonsumsi apel dapat membantu mengurangi risiko stroke, menurut situs berita kesehatan Healthline .

Menghambat pertumbuhan sel kanker

Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam apel dapat membantu mencegah perkembangbiakan sel kanker. Studi telah menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam apel, seperti oligosakarida, dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama sel kanker usus besar. Sebuah tinjauan tahun 2021 juga mendukung peran apel dalam pencegahan kanker.

Kontrol gula darah

Mengonsumsi apel juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan pada orang dengan gangguan toleransi glukosa. Sebuah tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko diabetes. Kandungan polifenol quercetin yang tinggi dalam apel dapat menjelaskan efek ini.

Dr. Salhab mencatat bahwa meskipun makan dua apel sehari memiliki banyak manfaat, hal itu harus dikombinasikan dengan diet yang seimbang dan bervariasi.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm