Dokter menunjukkan cara sarapan untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk Tet

Dr. Michael Mosley menyarankan: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, segera kurangi gula, makanan manis, minuman, dan makanan penutup, menurut Times Now News.

Karbohidrat bertepung seperti pasta, nasi putih, kentang dan roti putih juga harus dihindari, kata Tn. Mosley.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus mengurangi gula terlebih dahulu.

Sebaliknya, pilihlah oatmeal, nasi merah, ubi jalar rebus, kacang panggang atau sereal panggang rumahan, dan buah-buahan dengan kulit seperti jambu biji, apel, dan pir untuk sarapan.

Kacang juga sehat dan membuat Anda kenyang lebih lama, kata Dr. Mosley. Secara umum, pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah diet rendah karbohidrat ala Mediterania.

Apa itu diet Mediterania?

Menurut Harvard Medical School (AS), dasar dari diet Mediterania meliputi:

Makanan nabati: Konsumsi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan polong-polongan yang diproses secara minimal, segar, musiman, dan ditanam secara lokal.

Minyak zaitun: Ini adalah sumber utama lemak.

Keju dan yogurt: Konsumsi setiap hari dalam jumlah rendah hingga sedang.

Ikan dan unggas: Jumlah rendah hingga sedang beberapa kali seminggu.

Daging merah: Kadang-kadang dalam jumlah kecil.

Manisan: Makanan penutup dengan tambahan gula atau madu sebaiknya hanya dimakan beberapa kali seminggu.

Alkohol: Jumlah rendah hingga sedang, biasanya saat makan.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, hindari gula, permen, minuman manis, dan makanan penutup yang manis.

Anda harus memilih oatmeal, ubi rebus... untuk sarapan.

Hidangan sarapan untuk membantu menurunkan berat badan

Oatmeal semalaman (rendam oat semalaman dengan yoghurt tanpa pemanis atau susu kacang, kacang-kacangan, biji chia, dan buah-buahan seperti pisang, stroberi, apel, dll. di lemari es, buat sarapan).

Oatmeal buatan sendiri.

Smoothie buatan sendiri.

Pancake oatmeal dan pisang.

Quinoa dengan stroberi dan pistachio.

Yogurt tawar dengan buah, menurut Times Now News.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm