Berapa indeks tekanan darah terbaik untuk U50? Jika muncul tanda ini, segera sesuaikan!

GĐXH - Mempelajari indeks tekanan darah normal akan membantu Anda mendeteksi tekanan darah rendah, tekanan darah tinggi sejak dini dan mendapatkan pengobatan dini.

Berapakah tekanan darah normal untuk U50?

Rata-rata tekanan darah adalah kisaran tekanan darah yang dimiliki orang sehat. Dua angka tekanan darah tersebut adalah tekanan darah diastolik (angka bawah) dan tekanan darah sistolik (angka atas).

Normalnya, tekanan darah seseorang akan berfluktuasi sepanjang hari, biasanya terendah antara pukul 1-3 dini hari dan tertinggi antara pukul 8-10 pagi. Saat Anda beraktivitas, stres secara mental, atau mengalami emosi yang kuat, tekanan darah Anda dapat meningkat. Tekanan darah akan menurun saat tubuh beristirahat dan rileks.

Foto ilustrasi

Menurut para ahli medis , kadar tekanan darah berubah seiring waktu dan pada berbagai usia. Seiring bertambahnya usia, dinding arteri Anda menumpuk lebih banyak plak aterosklerotik dan menjadi kurang elastis, yang memaksa jantung Anda berkontraksi lebih keras untuk memompa darah keluar. Kondisi ini, jika berkepanjangan, akan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, selain kadar tekanan darah optimal 120/80 mmHg, setiap kelompok usia akan memiliki kadar tekanan darah aman yang berbeda.

Menurut anjuran, pada usia paruh baya atau orang berusia 50 tahun, tekanan darah normal berada pada kisaran 116/81 - 142/89 mmHg (indeks tekanan darah sistolik 116 - 142 mmHg dan indeks tekanan darah diastolik 81 - 89 mmHg), dengan tekanan darah paling optimal sebesar 129/85 mmHg.

Mengapa orang di atas usia 50 tahun perlu mengukur tekanan darah secara teratur untuk mencegah penyakit?

Orang-orang berusia 50-an khususnya atau paruh baya pada umumnya berada dalam periode banyak perubahan dalam siklus biologis mereka, yang paling signifikan adalah perubahan hormonal, yang membuat mereka rentan terhadap penyakit tidak menular. Oleh karena itu, jika tekanan darah tidak dikelola dan diperiksa secara teratur, hal itu dapat dengan mudah menyebabkan tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah.

Hipertensi : Didefinisikan ketika tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg. Karena batas antara tekanan darah normal dan hipertensi sangat tipis dan gejala hipertensi sangat sedikit, lebih dari 50% pasien tidak menyadari penyakit ini. Sementara itu, hipertensi merupakan penyebab utama penyakit kardiovaskular seperti stroke, kecelakaan serebrovaskular, gagal jantung, gagal ginjal, kehilangan penglihatan, dan kehilangan memori...

Tekanan darah rendah : Didefinisikan ketika indeks tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Namun, tekanan darah rendah terdiri dari dua bentuk: tekanan darah rendah fisiologis tanpa gejala dan tekanan darah rendah patologis dengan gejala khas seperti kelelahan, pusing, sakit kepala, dan kepala terasa ringan, yang perlu diobati.

3 Cara Menjaga Tekanan Darah Normal di Usia U50

Foto ilustrasi

Pertahankan pola makan yang ilmiah dan masuk akal

Pola makan memiliki dampak besar pada stabilitas tekanan darah. Pola makan yang ilmiah dan masuk akal akan membantu tubuh menjaga berat badan, membatasi risiko obesitas, hiperlipidemia... Khususnya: Pastikan keseimbangan protein, pati, serat, lemak, vitamin, dan mineral; batasi asupan garam atau makanan asin, minuman seperti alkohol, bir, kopi, minuman ringan, dan hindari rokok.

Berolahraga secara teratur

Selain pola makan yang ilmiah dan masuk akal, membangun kebiasaan hidup dan aktivitas yang sehat sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Oleh karena itu, Anda harus berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan selalu menjaga semangat Anda tetap bahagia dan nyaman.

Pemeriksaan kesehatan rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin setiap 6 bulan sangat penting. Pemeriksaan kesehatan rutin tidak hanya membantu mendeteksi risiko penyakit dini dalam tubuh, tetapi juga membantu Anda mencegahnya, dan penanganan dini saat terdeteksi akan membantu meningkatkan efektivitas pengobatan. Khususnya, pemeriksaan tekanan darah rutin akan membantu Anda mengelola tekanan darah, sehingga membentuk pola latihan dan aktivitas yang tepat untuk mencapai indeks tekanan darah yang paling optimal.

Cara mengukur tekanan darah untuk hasil yang paling akurat

- Duduk dan istirahatlah selama 15 menit sebelum mengukur.

- Jangan merokok atau minum kopi 2 jam sebelum pengukuran.

- Posisi pengukuran: berbaring di tempat tidur atau duduk bersandar pada kursi, telapak kaki menyentuh lantai, tungkai tidak disilangkan, lengan lurus, diletakkan setinggi jantung, tetap tenang selama pengukuran.

- Pertama kali tekanan darah diukur pada kedua lengan, lengan dengan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi dipilih untuk mengukur dan memantau tekanan darah pada waktu berikutnya.

Ukur dua kali setiap kali, pada lengan yang sama, dengan jarak 2 menit. Jika tekanan darah sistolik antara kedua pengukuran tersebut > 10 mmHg, ukur untuk ketiga kalinya setelah 2 menit berikutnya. Hitung rata-rata tekanan darah dari dua pengukuran terakhir.

- Pasien dapat mengukur tekanan darah pada pagi atau sore hari, atau saat timbul gejala tekanan darah tinggi.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm