Para ahli menyarankan 4 kali minum kopi hitam tanpa gula untuk membantu meningkatkan kemampuan membakar lemak berlebih

[iklan_1]
Minum kopi hitam setelah sarapan atau makan siang tidak hanya membantu Anda tetap terjaga untuk bekerja tetapi juga dapat mempercepat pencernaan dan membakar lemak.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Minum kopi hitam dengan benar dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi. (Sumber: iStock)

Kopi kaya akan polifenol, antioksidan dengan efek anti-inflamasi yang kuat. Kopi juga dapat mempercepat pemecahan lemak, meningkatkan metabolisme, dan merangsang pembentukan lemak cokelat. Salah satu fungsi utama lemak cokelat adalah menghasilkan panas bagi tubuh dengan membakar kalori.

Kopi hitam memiliki jumlah kafein yang rendah, hanya sekitar 7 kalori per 200ml, dan dapat menekan nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori.

Untuk mendapatkan manfaat kopi di atas, para ahli kesehatan wanita menyarankan untuk minum kopi pada salah satu waktu berikut:

Sarapan

Secangkir kopi hitam saat sarapan dapat membantu meningkatkan energi, mempercepat metabolisme, menghilangkan kembung, dan melancarkan sembelit. Minum kopi hitam panas saat sarapan lebih baik daripada es kopi.

Sebelum makan

Minum kopi setengah jam sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori. Namun, sebaiknya jangan diminum sebelum makan malam agar tidak mengganggu tidur.

Setelah makan

Jika Anda tidak ingin minum kopi saat perut kosong sebelum makan, Anda juga bisa minum secangkir setengah jam setelah makan untuk mempercepat metabolisme, membantu mencerna makanan, dan mencegah penumpukan lemak. Namun, Anda sebaiknya tidak meminumnya setelah makan malam agar tidak mengganggu tidur Anda.

Sebelum berolahraga

Minum secangkir kopi hitam sekitar setengah jam sebelum berolahraga dapat memaksimalkan pembakaran lemak dan membantu Anda merasa lebih berenergi selama latihan, sehingga meningkatkan kinerja Anda.

Catatan

Kopi bukanlah makanan penurun berat badan, jadi meminumnya dalam jumlah banyak tidak berarti Anda akan menurunkan berat badan secara signifikan. Anda hanya boleh mengonsumsi maksimal sekitar 200 cc kafein per hari, setara dengan dua cangkir 240 cc.

Minum terlalu banyak dapat menimbulkan banyak konsekuensi bagi kesehatan, kulit, dan bentuk tubuh. Selain itu, manfaat di atas hanya berlaku saat Anda minum kopi hitam. Menambahkan gula, susu, dan krim secara tidak sengaja dapat menambah banyak kalori ke dalam tubuh.

( menurut Star )

[iklan_2]
Sumber