Kapan waktu yang ideal untuk tidur?

Para peneliti di Universitas Exeter (Inggris) mengatakan bahwa jika Anda ingin melindungi jantung dan tetap sehat dalam jangka panjang, Anda harus tidur antara pukul 10 dan 11 malam, menurut situs web medis Healthline .

Anda sebaiknya tidur antara pukul 10 - 11 malam.

Secara spesifik, studi ini melibatkan lebih dari 88.000 orang berusia 43-79 tahun, yang mengumpulkan data tentang waktu tidur dan waktu bangun mereka selama kurang lebih 7 hari. Mereka juga menyelesaikan penilaian demografi, gaya hidup, kesehatan, dan fisik selama periode ini.

Para relawan kemudian ditindaklanjuti untuk diagnosis kesehatan dan kardiovaskular mereka, seperti serangan jantung, gagal jantung, iskemia kronis, stroke, dll., selama lima tahun berikutnya.

Hasil studi menunjukkan bahwa 3% relawan kemudian mengembangkan penyakit kardiovaskular. Tingkat penyakit tertinggi terjadi pada mereka yang tidur setelah tengah malam dan terendah pada mereka yang tidur antara pukul 10 dan 11 malam.

Selain itu, perwakilan kelompok penulis, Dr. David Plans - dosen senior ilmu saraf di Universitas Exeter (Inggris), juga mengatakan bahwa tidur secara teratur pada waktu yang sama setiap malam juga merupakan faktor penting dalam melindungi kesehatan.

Lebih lanjut, dr. Plans mengatakan, tidur yang teratur akan membantu tubuh menjaga ritme biologis yang optimal, memastikan organ-organ tubuh berfungsi dengan baik, serta mengurangi risiko tubuh berguling-guling dan berguling-guling, sehingga membantu Anda tertidur dengan mudah setiap malam.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm