Meskipun semua buah bermanfaat, ada empat buah yang menurut ahli gizi paling sehat, menurut situs berita kesehatan Parade .
Blueberry
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry secara teratur membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi risiko diabetes.
Ahli gizi Elysia Cartlidge (berbasis di Kanada) dan Kristi Ruth (berbasis di AS) sepakat bahwa meskipun semua buah memiliki manfaat nutrisi, blueberry adalah yang paling sehat. Karena blueberry kaya akan nutrisi – terutama antosianin dan polifenol, yang merupakan fitonutrien ampuh.
Antosianin dalam blueberry telah terbukti mengurangi peradangan di otak, mendukung memori, kognisi, dan suasana hati, kata Cartlidge.
Antioksidan dalam blueberry juga baik untuk jantung Anda. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi risiko diabetes.
Blueberry juga baik untuk usus, membantu memberi makan bakteri menguntungkan dan meningkatkan kesehatan usus.
Blueberry juga mengandung vitamin C dan mangan yang mendukung kekebalan tubuh dan merupakan salah satu sumber utama vitamin K, jelas Cartlidge.
Apel
Serat dalam apel juga dapat memperlambat pengosongan perut, membantu penurunan berat badan dan melawan obesitas.
Ahli gizi Rooted Wellness Sarah Rueven, yang bekerja di AS, mengatakan apel adalah salah satu buah paling sehat karena mengandung banyak serat, vitamin C, dan polifenol, sejenis antioksidan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah apel secara teratur setiap hari dapat membantu mengurangi kolesterol LDL "jahat", sehingga sangat bermanfaat bagi jantung.
Serat dalam apel juga dapat memperlambat pengosongan perut, membantu penurunan berat badan dan melawan obesitas.
Baik Cartlidge maupun Ruth sepakat bahwa apel adalah salah satu buah tersehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi satu apel sehari membutuhkan lebih sedikit obat resep. Jadi, satu apel sehari benar-benar dapat menjauhkan mereka dari dokter, menurut Parade.
Stroberi
Buah ini juga menduduki puncak daftar buah tersehat. Pakar Ruth menjelaskan: Buah ini merupakan sumber serat yang sangat baik serta banyak vitamin dan mineral seperti vitamin C, berbagai senyawa bioaktif yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.
Semangka
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi semangka secara teratur membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Semangka adalah salah satu buah tersehat yang bisa Anda makan, kata Cartlidge. Kaya akan likopen, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan lainnya, semangka berperan penting dalam meningkatkan kesehatan kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi semangka secara teratur mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Ingatlah bahwa semua buah memiliki nilai gizi. Jadi, pilihlah buah yang Anda sukai. Namun, jika Anda ingin memilih buah yang paling sehat, pilihlah 4 buah di atas.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)