Apa yang terjadi pada gula darah ketika Anda makan mangga setiap hari?

Mangga populer karena rasanya yang lezat, manis dan mudah dimakan.

Namun, banyak orang masih ragu untuk mengonsumsi mangga secara teratur karena khawatir gula alami dalam mangga dapat berdampak negatif pada berat badan dan kadar gula darah.

Bertentangan dengan kepercayaan umum, mangga tidak hanya aman tetapi juga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan metabolisme, terutama bagi mereka yang berisiko diabetes, jika dimakan secukupnya, menurut situs web Kesehatan .

Mengapa mangga dapat membantu menstabilkan gula darah?

Banyak orang yang masih ragu mengonsumsi mangga secara teratur karena khawatir gula alami dalam mangga dapat berdampak negatif pada berat badan dan kadar gula darah.

ILUSTRASI: AI

Mangga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung keseimbangan gula darah tanpa menyebabkan penambahan berat badan.

“Mengonsumsi mangga segar merupakan cara sederhana bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas untuk mendukung fungsi insulin yang lebih baik dan mengurangi risiko diabetes tipe 2,” kata Indika Edirisinghe, ahli gizi di AS.

Mangga kaya akan serat, antioksidan, dan senyawa tanaman bermanfaat, termasuk mangiferin, bahan aktif yang diyakini membantu memperlambat kenaikan gula darah setelah makan dan meningkatkan cara sel merespons insulin.

Selain itu, mangga juga menyediakan nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium, yang semuanya berperan dalam mendukung kesehatan jantung dan metabolisme.

Selain kemampuannya mendukung gula darah, mangga juga membantu meningkatkan kesehatan pencernaan berkat kandungan seratnya yang kaya.

Serat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula dalam tubuh, sehingga berkontribusi untuk menstabilkan kadar gula darah.

Menurut Adiana Castro, ahli gizi yang bekerja di AS, serat dalam mangga memperlambat proses pencernaan dan mengurangi laju penyerapan gula ke dalam sel, sehingga membantu mengatur gula darah lebih efektif.

Selain itu, mangga juga membawa banyak manfaat lain seperti meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, mata, dan sistem kardiovaskular.

Haruskah saya makan mangga setiap hari?

Namun, mengonsumsi mangga dalam jumlah banyak setiap hari mungkin tidak cocok untuk semua orang. Anda sebaiknya hanya mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

Daripada hanya makan mangga, kombinasikan buah ini dengan banyak makanan lain seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak untuk memastikan nutrisi yang komprehensif.

Source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm