Kedutan mata yang terus-menerus merupakan peringatan bahwa tubuh kekurangan nutrisi apa?

Dalam banyak kasus, kedutan mata hanya bersifat sementara dan segera berakhir. Namun, jika kedutan mata terjadi sering dan terus menerus, itu mungkin merupakan tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi.

Kedutan mata, juga dikenal sebagai blefarospasme, terjadi ketika otot-otot di sekitar mata berkontraksi tanpa disadari. Meskipun memengaruhi mata, masalah kesehatan yang ditimbulkannya tidak terkait dengan mata itu sendiri. Penyebabnya mungkin adalah kekurangan nutrisi penting, yaitu magnesium, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kelopak mata berkedut.

Kekurangan magnesium menyebabkan mata berkedut

Magnesium adalah mineral penting untuk fungsi otot, tulang, pembuluh darah, dan jantung. Mineral ini juga membantu mengatur kadar gula darah. Kekurangan magnesium dapat mencegah tubuh berfungsi secara optimal, menyebabkan masalah seperti kelelahan, kram otot, dan kesulitan mengelola kondisi peradangan kronis.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat meningkatkan kejang dan kram otot pada orang dewasa yang lebih tua. Bahkan mereka yang mengalami kekurangan magnesium parah mungkin mengalami kejang otot yang terus-menerus di beberapa bagian tubuh mereka.

Kelopak mata terdiri dari otot, tendon, dan ligamen. Oleh karena itu, kekurangan magnesium juga memengaruhi kelopak mata, menyebabkan kelopak mata berkedut. Kekurangan magnesium jangka panjang dapat menyebabkan episode berkedut kelopak mata yang berulang.

Meskipun kedutan kelopak mata yang terus-menerus merupakan tanda kekurangan magnesium, sulit bagi seseorang untuk mengetahui secara pasti berapa banyak magnesium yang perlu mereka konsumsi sebagai suplemen. Tes darah dapat membantu dokter menentukan hal ini secara tepat. Namun, terkadang hal ini tidak diperlukan. Mengonsumsi suplemen magnesium dalam jumlah yang direkomendasikan akan membantu menghilangkan kedutan kelopak mata.

Ada beberapa cara untuk menambah asupan magnesium. Metode pertama, yang umum digunakan bagi mereka yang kekurangan magnesium, adalah dengan mengonsumsi suplemen atau obat magnesium. Metode kedua adalah dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium, seperti kacang-kacangan, buncis, biji-bijian utuh, salmon, sayuran hijau, dan pisang.

Faktanya, ada kasus di mana kedutan kelopak mata tetap terjadi meskipun asupan magnesium sudah mencukupi. Hal ini bisa disebabkan oleh konsumsi kafein yang berlebihan, tingkat stres yang tinggi, kelelahan mata, atau paparan polutan, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/giat-mat-lien-tuc-canh-bao-co-the-dang-thieu-chat-gi-185241207122611289.htm