Dua camilan sehat untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan memperbaiki kulit Anda

Hai món ăn vặt lành mạnh giúp giảm cân, cải thiện làn da

Konsumsi cokelat hitam yang wajar dapat meningkatkan kesehatan, mendukung pembakaran lemak, mempercantik kulit, dan meningkatkan suasana hati. (Foto ilustrasi dibuat oleh AI)

Cokelat hitam

"Cokelat hitam mengandung serat dan lemak sehat yang berkontribusi pada rasa kenyang, yang memuaskan keinginan makan dan mencegah makan berlebihan. Selain itu, rasa pahit cokelat hitam dapat membantu mengendalikan keinginan makan manis Anda," ujar Joanna Wen, seorang pelatih penurunan berat badan di New York.

Para ahli menambahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi coklat dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah dan berkurangnya kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi makan karena emosi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tidak seperti coklat susu, coklat hitam memiliki kandungan kakao yang tinggi, rendah laktosa dan zat tambahan, sehingga membantu mempertahankan lebih banyak nilai gizi kakao, terutama antioksidan flavonoid.

Flavonoid dapat memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat, membantu mengurangi jumlah lemak dan kalori yang diserap tubuh dari makanan.

Zat ini juga membantu mengurangi peradangan, mengurangi resistensi insulin, mencegah lonjakan gula darah, meningkatkan metabolisme, sehingga menurunkan berat badan dan lemak lebih efektif.

Selain itu, flavonoid juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, membuat kulit lebih bercahaya, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan memperlambat proses penuaan.

Apel panggang atau kukus

"Apel panggang adalah hidangan penutup yang lezat dan dapat membantu menurunkan berat badan," ujar Michelle Saari, MSc . "Apel secara alami kaya akan serat dan air, yang keduanya membantu Anda merasa kenyang. Memanggang apel meningkatkan kadar gula alami dalam apel, menciptakan rasa manis tanpa perlu tambahan gula."

Anda dapat menambahkan sedikit bubuk kayu manis, yang tidak hanya meningkatkan rasa tetapi juga dapat membantu mengatur gula darah dengan sangat baik."

Saat dipanggang atau dikukus, apel melepaskan lebih banyak serat larut dan pektin dibandingkan apel biasa. Zat ini membantu membersihkan dan mendorong pembuangan racun di usus, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan, baik untuk tujuan penurunan berat badan maupun kesehatan kulit.

Asam malat yang ditemukan dalam apel juga membantu mendorong pemecahan lemak berlebih, sehingga mendukung penurunan berat badan.

Sumber: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html