Kapan nyeri kaki disebabkan oleh kekurangan protein?

Tidak mendapatkan cukup protein dapat berdampak negatif pada kesehatan kaki, yang menyebabkan kelemahan otot, gangguan struktur tulang, dan gejala lain seperti kaki bengkak dan penyembuhan luka yang lambat, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Kekurangan protein tidak hanya melemahkan otot tetapi juga tulang kaki.

Hal ini karena protein penting untuk memperbaiki dan menumbuhkan otot, menjaga kesehatan jaringan, dan mempercepat penyembuhan luka. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS merekomendasikan protein sebesar 10-35% dari total asupan kalori harian.

Misalnya, pria dewasa dengan diet 2.000 kalori sebaiknya mengonsumsi antara 50 dan 175 gram protein. Setiap gram protein menghasilkan 4 kalori. Jumlah protein ini bergantung pada faktor-faktor seperti usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Jika kekurangan protein, kaki akan menunjukkan tanda-tanda berikut:

Lemah

Otot kaki adalah salah satu kelompok otot terpenting dan aktif dalam tubuh. Agar otot kaki berfungsi dengan baik dan sehat, Anda perlu mengonsumsi cukup protein. Jika kekurangan protein, kaki Anda akan lemah, sehingga menyulitkan aktivitas fisik dan olahraga .

Kekurangan protein yang berkepanjangan dapat menyebabkan penyusutan dan kelemahan otot. Akibatnya, otot-otot kaki akan menyusut, sehingga menyulitkan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, jogging, atau menaiki tangga.

Pembengkakan di kaki

Protein berperan penting dalam membantu mempertahankan air dalam darah, mencegah terlalu banyak air masuk ke jaringan. Oleh karena itu, kekurangan protein yang parah akan menyebabkan lebih banyak air masuk ke jaringan, yang menyebabkan edema.

Edema adalah akibat penumpukan cairan abnormal di jaringan, terutama tungkai dan kaki. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri dan menyulitkan berjalan.

Tulang lemah

Kekurangan protein jangka panjang akan mengurangi kepadatan tulang, meningkatkan risiko osteoporosis.

Protein merupakan komponen penting tulang, membantu anak-anak mengembangkan tulang dan lansia mempertahankan struktur tulang yang stabil. Kekurangan protein dalam jangka panjang akan mengurangi kepadatan tulang, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.

Luka yang sulit disembuhkan

Agar luka sembuh, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup, terutama protein. Hal ini karena protein dalam makanan menyediakan bahan baku bagi tubuh untuk memproduksi protein lain yang disebut kolagen. Kolagen merupakan komponen penting dari kulit, tendon, dan jaringan ikat.

Oleh karena itu, pola makan yang kekurangan protein akan menyebabkan tubuh tidak memiliki cukup nutrisi untuk membuat kolagen, sehingga mengakibatkan penyembuhan luka menjadi lambat, menurut Medical News Today (UK).

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm