Apa yang harus dilakukan untuk mencegah osteoporosis?

Osteoporosis adalah salah satu penyakit umum yang muncul seiring bertambahnya usia. Jika penyakit ini tidak terdeteksi dini dan ditangani dengan segera, dapat menyebabkan berbagai komplikasi berbahaya.

Osteoporosis merupakan salah satu penyakit yang sering terjadi seiring bertambahnya usia - Ilustrasi: BVCC

Berbagi tentang penyakit ini, perawat Pham Thi Hong Hanh - Departemen Penyakit Dalam, Rumah Sakit Pusat Militer 108, mengatakan bahwa osteoporosis adalah penyakit yang sering kali berkembang secara diam-diam, tanpa gejala yang jelas.

Dalam beberapa kasus, penyakit ini baru terdeteksi ketika terjadi komplikasi. Oleh karena itu, setiap individu harus secara proaktif membekali diri dengan pengetahuan tentang penyakit ini untuk melindungi kesehatan mereka.

Dengan demikian, osteoporosis (tulang keropos, tulang rapuh) adalah suatu kondisi di mana tulang secara bertahap menipis. Kepadatan tulang menurun secara bertahap seiring waktu, membuat tulang lebih rapuh, rentan, dan rentan patah bahkan dengan trauma ringan. Fraktur osteoporosis sering terjadi pada tulang belakang, tulang paha, dan lengan bawah.

Tanda-tanda osteoporosis

Menurut ahli ini, pengeroposan tulang (penurunan kepadatan tulang) akibat osteoporosis seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Pasien seringkali tidak menyadari bahwa mereka menderita penyakit ini hingga tulang mereka menjadi lemah dan mudah patah setelah trauma ringan seperti terkilir, jatuh, dan benturan. Gejala umum penyakit ini antara lain:

Kepadatan tulang menurun: Kondisi ini dapat menyebabkan tulang belakang kolaps dan patah. Pasien sering mengalami nyeri punggung akut, tinggi badan berkurang, gaya berjalan bungkuk, dan punggung bungkuk.

Nyeri tulang: Ini adalah gejala pengeroposan tulang yang paling terasa. Penyakit ini menyebabkan kelelahan pada tulang panjang, bahkan nyeri di seluruh tubuh seperti tertusuk jarum.

Nyeri pada tulang-tulang yang menyangga beban tubuh, termasuk: tulang belakang, tulang belakang lumbar, panggul, tulang pinggul, lutut.

Rasa sakitnya kambuh berkali-kali setelah cedera. Pasien sering kali merasakan nyeri tumpul yang menetap. Rasa sakitnya bertambah parah saat bergerak, berjalan, berdiri, atau duduk dalam waktu lama; rasa sakitnya berkurang saat beristirahat.

Nyeri pada tulang belakang, punggung bawah atau sisi interkostal: Kondisi ini memengaruhi saraf interkostal, saraf femoralis, dan saraf skiatik.

Nyeri punggung memburuk ketika pasien bergerak dengan kuat atau tiba-tiba mengubah posisi. Oleh karena itu, pasien akan kesulitan melakukan posisi seperti membungkuk atau memutar tubuh.

Hilangnya kepadatan tulang pada orang paruh baya dapat disertai dengan tanda-tanda varises, tekanan darah tinggi, osteoartritis...

Cara mencegah osteoporosis

Untuk memperlambat dan mencegah osteoporosis, selain mengidentifikasi penyebab sekunder osteoporosis, perawat Hanh menyarankan agar setiap orang memperhatikan:

Penuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D dalam tubuh melalui makanan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran suplemen yang tepat.

Orang-orang dalam kelompok risiko harus diukur osteoporosisnya untuk memeriksa dan mendeteksi tanda-tanda osteoporosis sejak dini.

Olahraga teratur dengan intensitas yang tepat membantu membangun tulang yang kuat dan meningkatkan kelenturan otot, terutama bagi lansia.

Jangan merokok, menyalahgunakan alkohol dan stimulan untuk menghindari kerusakan tulang dan sendi.

Bila muncul masalah muskuloskeletal (nyeri sendi, nyeri otot, sering kram...) sebaiknya segera ke rumah sakit untuk pemeriksaan dan penanganan.

Hindari penggunaan obat pereda nyeri dan antiinflamasi secara berlebihan, terutama kortikosteroid. Penggunaan obat-obatan ini secara berlebihan dapat memperburuk osteoporosis dan menyebabkan komplikasi berbahaya.

Berhati-hatilah dalam kehidupan sehari-hari dan bekerja untuk menghindari kecelakaan yang tidak diinginkan.

Selain itu, keseimbangan hormon perlu ditingkatkan saat memasuki masa pramenopause (di atas 40 tahun). Wanita perlu mengonsumsi suplemen kalsium harian dengan estrogen untuk mengimbangi penurunan hormon wanita selama masa pramenopause dan menopause.

Kembali ke topik

POHON WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm