Bagaimana saya tahu jika sirkulasi darah saya buruk?

Jantung memompa darah ke seluruh tubuh, mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan serta mengangkut produk limbah dari aktivitas seluler. Produk limbah diangkut melalui aliran darah ke organ ekskresi seperti hati dan ginjal. Faktor apa pun yang menghambat sirkulasi darah akan memengaruhi fungsi-fungsi penting ini, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Sirkulasi darah yang buruk dapat menyebabkan nyeri betis saat berjalan.

Gejala sirkulasi darah yang buruk seringkali muncul pertama kali di ekstremitas. Hal ini karena anggota tubuh, terutama jari, terletak paling jauh dari jantung. Oleh karena itu, ketika sirkulasi darah terganggu, area inilah yang paling mungkin terpengaruh.

Tanda pertama yang harus diwaspadai dari sirkulasi yang buruk adalah nyeri, mati rasa, kesemutan atau dingin di bagian tubuh yang tidak menerima cukup suplai darah, seperti tangan atau kaki.

Gejala lainnya meliputi pusing, kelemahan otot saat berjalan, kesemutan di kulit, kulit pucat atau pucat, nyeri dada, pembengkakan, dan varises. Orang yang kelebihan berat badan, obesitas, penderita diabetes, berusia di atas 40 tahun, dan kurang gerak berisiko tinggi mengalami masalah sirkulasi darah.

Faktor lain yang meningkatkan risiko sirkulasi darah yang buruk meliputi genetika, merokok, tekanan darah tinggi, aterosklerosis, dan varises. Merokok membuat tubuh terpapar zat kimia berbahaya yang merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis. Tekanan darah tinggi terus-menerus menekan dinding pembuluh darah, melemahkannya, dan memengaruhi sirkulasi darah.

Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah sirkulasi darah yang buruk?

Menghindari tembakau, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga secara teratur akan membantu mencegah sirkulasi darah yang buruk. Mengenai olahraga, para ahli menyarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Bagi orang yang duduk dalam jangka waktu lama, mereka perlu meregangkan lengan dan kaki secara teratur untuk menghindari stasis darah, dan memijat otot untuk membantu merangsang pembuluh darah dan mengendurkan otot, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm