Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki sirkulasi darah yang buruk?

Jantung memompa darah ke seluruh tubuh, mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan serta mengangkut produk limbah dari aktivitas seluler. Produk limbah dibawa melalui aliran darah ke organ ekskresi seperti hati dan ginjal. Faktor apa pun yang menghambat sirkulasi darah akan memengaruhi fungsi-fungsi penting ini, menurut situs web kesehatan Inggris , Medical News Today .

Sirkulasi darah yang buruk dapat menyebabkan nyeri betis saat berjalan.

Gejala sirkulasi darah yang buruk seringkali muncul pertama kali di ekstremitas. Hal ini karena anggota tubuh, terutama jari, terletak paling jauh dari jantung. Oleh karena itu, ketika sirkulasi darah terganggu, area inilah yang paling mungkin terpengaruh.

Tanda pertama yang harus diwaspadai dari sirkulasi yang buruk adalah nyeri, mati rasa, kesemutan, atau dingin di bagian tubuh yang tidak menerima cukup suplai darah, seperti tangan dan kaki.

Gejala lainnya meliputi pusing, kelemahan otot saat berjalan, kesemutan di kulit, kulit pucat atau pucat, nyeri dada, pembengkakan, dan varises. Orang yang kelebihan berat badan, obesitas, diabetes, berusia di atas 40 tahun, dan kurang gerak berisiko tinggi mengalami masalah sirkulasi darah.

Faktor lain yang meningkatkan risiko sirkulasi darah yang buruk meliputi genetika, merokok, tekanan darah tinggi, aterosklerosis, dan varises. Merokok membuat tubuh terpapar zat kimia berbahaya yang merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis. Tekanan darah tinggi memberikan tekanan konstan pada dinding pembuluh darah, melemahkannya, dan memengaruhi sirkulasi darah.

Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah sirkulasi darah yang buruk?

Menghindari tembakau, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga secara teratur akan membantu mencegah sirkulasi darah yang buruk secara efektif. Mengenai olahraga, para ahli menyarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Bagi orang yang duduk dalam jangka waktu lama, mereka perlu meregangkan anggota tubuh secara teratur untuk menghindari stagnasi darah, dan memijat otot untuk membantu merangsang pembuluh darah dan mengendurkan otot, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm